Jest zimno, lekarz pokazuje najlepszy sposób wzięcia prysznica.

Po długim dniu pracy, szczególnie w chłodne dni, wiele osób lubi zrelaksować się w gorącej kąpieli.

Choć gorąca woda wydaje się przyjemna, to według serwisu informacyjnego Best Life zajmującego się tematyką zdrowia, może ona również powodować problemy ze skórą i włosami.

Zdaniem dr Trinidada Montero-Vilcheza, dermatologa nagradzanego na całym świecie i pracującego w Szpitalu Uniwersyteckim Virgen de las Nieves w Granadzie w Hiszpanii, nadmiernie wysokie temperatury uszkadzają barierę ochronną skóry, przez co staje się ona bardziej podatna na wysuszenie i podrażnienia.

Po długim dniu pracy wiele osób lubi zrelaksować się w gorącej kąpieli.

Lekarka wyjaśniła, że ​​gorąca woda powoduje utratę struktury lipidów skóry, w tym ceramidów i kwasów tłuszczowych. Kiedy ta bariera słabnie, skóra staje się bardziej podatna na alergie i podrażnienia, a tym samym nie jest w stanie zatrzymywać wody ani wilgoci. Jest to wynik badania, które sama przeprowadziła w 2022 roku.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie medycznym „ Journal of Clinical Medicine” lekarze i autorzy odkryli, że gorąca woda ma znacznie silniejszy wpływ na skórę niż zimna. Gorące prysznice osłabiają barierę ochronną skóry, podnoszą poziom pH i powodują zaczerwienienie. Skóra staje się również bardziej sucha z powodu niedoboru wilgoci i zatrzymywania wody.

Ponadto gorąca woda może pozbawić włosy naturalnych olejków, które pomagają „utrzymywać nawilżenie i ochronę włosów” – mówi dermatolog Elika Hoss, adiunkt dermatologii w Mayo Clinic (USA).

Aby chronić włosy i skórę, najlepiej wziąć ciepłą kąpiel.

Bierz ciepłe kąpiele i unikaj gorących kąpieli w ciągu dnia.

Dr Peter Bailey, lekarz rodzinny pracujący w USA, radzi: Idealna temperatura wody pod prysznicem wynosi od 36,5 do 40 stopni Celsjusza. To optymalny zakres temperatur, aby utrzymać komfort i temperaturę ciała, a jednocześnie pozbyć się potu, brudu i bakterii.

Ponadto temperatury poza tym zakresem mogą wiązać się z ryzykiem niskiego ciśnienia krwi, zawrotów głowy, zaburzeń rytmu serca, a nawet hipotermii.

Powinieneś wziąć szybki prysznic w krótkim czasie.

Dr Lauren Ploch, dermatolog z Amerykańskiej Akademii Dermatologii, zauważa, że ​​pacjenci z atopowym zapaleniem skóry lub bardzo suchą skórą powinni brać prysznic maksymalnie przez 5 minut. Prysznic należy brać szybko; należy unikać zbyt długiego stania w wodzie.

Jednak, jak twierdzi Amerisleep, fundacja American Sleep Foundation, gorące kąpiele mają również pewne zalety, takie jak: poprawa krążenia krwi, rozluźnienie mięśni, uspokojenie umysłu, redukcja stresu i poprawa jakości snu.

Dr Victoria Barbosa, docent dermatologii na Uniwersytecie w Chicago (USA), twierdzi, że choć gorące kąpiele mają wiele zalet, nie są one dobre dla skóry.

Zamiast tego należy brać ciepłe prysznice i unikać gorących pryszniców każdego dnia – powiedziała.

Jak podaje Best Life, aby pomóc utrzymać nawilżenie, eksperci zalecają również delikatne osuszanie ciała (zamiast pocierania całego ciała ręcznikiem) i nakładanie odpowiedniej ilości kremu nawilżającego w ciągu kilku minut od wyschnięcia.

Source: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm