Niedobór wody w organizmie może być szkodliwy dla kręgosłupa i pleców.

Około 60-70% ciała składa się z wody. Większość tej wody znajduje się w komórkach. Niedostateczne spożycie wody ma duży wpływ na zdrowie, a według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , gdy do tego dojdzie, pojawią się takie objawy, jak zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy, szybkie bicie serca czy niskie ciśnienie krwi.

Każdy powinien wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie

Mało znanym faktem jest to, że odwodnienie może powodować ból pleców. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie uszkadza dyski międzykręgowe. Dyski te działają jak poduszki między kręgami, pomagając amortyzować wstrząsy i umożliwiając kręgosłupowi większą elastyczność.

Dyski składają się w 70% z wody. Kiedy organizm jest odwodniony, ich objętość maleje. Może to prowadzić do problemów z poruszaniem się, zwiększonego zużycia kręgów i bólu pleców.

Zewnętrzna warstwa tych dysków może ulec uszkodzeniu. Z czasem mogą się one wybrzuszyć, a nawet przepuklina, wywierając nacisk na nerw kulszowy. Ból rozprzestrzenia się wówczas poza plecy i może promieniować do nóg.

Krążki międzykręgowe mają tendencję do utraty wody w ciągu dnia. Ponieważ większość dnia spędzamy stojąc lub siedząc, są one stale uciskane. Utrudnia to organizmowi ich nawodnienie. W rzeczywistości, pod koniec dnia ludzie mogą odczuwać spadek wzrostu o około 1 cm z powodu utraty wody z krążków międzykręgowych, co z kolei skraca kręgosłup.

Aby uniknąć odwodnienia, należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. W upalne dni lub przy dużej aktywności fizycznej należy pić więcej. W ciągu dnia należy pić wodę średnio co 30 minut.

Najbardziej rozpoznawalnym sygnałem ostrzegawczym odwodnienia organizmu jest kolor moczu. Prawidłowy mocz jest jasnożółty, a gdy zmienia kolor na żółty, organizm jest odwodniony.

Według Medical News Today ludzie mogą nawadniać się przy pomocy wody, soków owocowych, koktajli, wody kokosowej i innych napojów bezalkoholowych i bezkofeinowych.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm