Niedobór wody w organizmie może być szkodliwy dla kręgosłupa i pleców.

Około 60-70% ciała składa się z wody. Większość tej wody znajduje się w komórkach. Niedostateczne spożycie wody znacząco wpływa na zdrowie, prowadząc do takich objawów jak zmęczenie, bóle głowy, zawroty głowy, szybkie bicie serca czy niskie ciśnienie krwi, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Każdy powinien wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie.

Mało znanym faktem jest to, że odwodnienie może powodować ból pleców. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie negatywnie wpływa na dyski międzykręgowe. Dyski te działają jak poduszki między kręgami, amortyzując wstrząsy i umożliwiając kręgosłupowi większą elastyczność.

Krążki międzykręgowe składają się w 70% z wody. Odwodnienie organizmu powoduje zmniejszenie objętości krążków międzykręgowych. Może to prowadzić do problemów z ruchomością, zwiększonego zużycia kręgów oraz bólu pleców.

Zewnętrzna warstwa tych dysków może ulec uszkodzeniu. Z czasem mogą się one wybrzuszyć, a nawet przepuklina, i uciskać nerw kulszowy. Ból promieniuje wówczas z pleców w dół nogi.

Krążki międzykręgowe mają tendencję do utraty wody w ciągu dnia z powodu aktywności. Ponieważ większość dnia spędzamy stojąc lub siedząc, krążki międzykręgowe są stale poddawane naciskowi. W rezultacie organizm ma trudności z ich nawadnianiem. W rzeczywistości, pod koniec dnia ludzie mogą odczuwać spadek wzrostu o około 1 cm z powodu spadku zawartości wody w krążkach międzykręgowych, co prowadzi do skrócenia kręgosłupa.

Aby uniknąć odwodnienia, należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Większe ilości są potrzebne w upalne dni lub po intensywnym wysiłku fizycznym. Średnio należy pić wodę co 30 minut w ciągu dnia.

Najłatwiejszym sygnałem ostrzegawczym odwodnienia jest kolor moczu. Prawidłowy mocz jest jasnożółty; gdy zmienia kolor na żółty, organizm jest odwodniony.

Jak podaje Medical News Today , można uzupełniać płyny przy pomocy wody, soków owocowych, koktajli, wody kokosowej i innych napojów bezalkoholowych i bezkofeinowych.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm