Czy picie lodowatej wody jest dobre dla zdrowia w czasie upałów?

Dr Dinh Tran Ngoc Mai, specjalista ds. żywienia i dietetyki w Uniwersyteckim Centrum Medycznym w Ho Chi Minh, wyjaśnia: „Ilość wody, którą spożywamy dziennie, pomaga utrzymać funkcje metaboliczne organizmu. W upalne letnie dni, przy temperaturach otoczenia wahających się od 35 do 40 stopni Celsjusza, ciało obficie się poci, aby się ochłodzić. Oprócz utraty wody, organizm traci również elektrolity i minerały. Jednak spożycie wody powinno być uzasadnione naukowo , a ilość wody powinna być równomiernie rozłożona w ciągu dnia”.

Używanie zbyt zimnej wody (poniżej 5 stopni Celsjusza) w dużych ilościach może zwiększać ryzyko bólu gardła, nadwrażliwości zębów i infekcji bakteryjnych spowodowanych przez zanieczyszczony lód.

Używanie lodu jest również popularnym wyborem dla wielu osób, aby ugasić pragnienie, złagodzić upał i poprawić nastrój. Jednak picie zbyt zimnej wody (poniżej 5 stopni Celsjusza) w dużych ilościach może zwiększyć ryzyko bólu gardła, nadwrażliwości zębów, infekcji bakteryjnych spowodowanych przez zanieczyszczony lód oraz problemów trawiennych.

Dlatego też zaleca się picie chłodnej wody o temperaturze 10-15 stopni Celsjusza zamiast lodowatej, powoli, łyk po łyku, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia szkód.

Dodatkowo, jeśli pracujesz lub ćwiczysz na świeżym powietrzu i intensywnie się pocisz przez długi czas, musisz uzupełniać elektrolity płynami, takimi jak woda kokosowa, napoje izotoniczne , woda z cytryną oraz soki warzywne i owocowe. Unikaj słodkich napojów gazowanych i nadmiernej ilości soków owocowych, ponieważ mogą one prowadzić do niepotrzebnego nadmiaru energii.

Czytelnicy mogą przesyłać pytania do działu Doktor 24/7 , komentując pod artykułem lub wysyłając je e-mailem na adres suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pytania zostaną przekazane lekarzom, ekspertom itp., którzy udzielą na nie odpowiedzi naszym czytelnikom.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm