Duas especiarias comuns que potencializam os efeitos do café na perda de peso.

SKĐS - Além de ajudar a manter o estado de alerta, o café também pode ser uma bebida que auxilia no controle de peso, se consumido corretamente.

1. Café – uma bebida conhecida em todo o mundo.

Contente

• 1. Café – uma bebida conhecida em todo o mundo.
• 2. Adicionar especiarias ao café aumenta sua eficácia para a perda de peso.
• 2.1 Canela – uma especiaria que ajuda a controlar o açúcar no sangue e o peso.
• 2.2 Cúrcuma – uma especiaria anti-inflamatória que auxilia na perda de peso
• 3. Por que a canela e a cúrcuma são eficazes no auxílio à perda de peso?
• 4. Pontos a considerar ao adicionar especiarias ao café

O café expresso, o café americano, o café vietnamita filtrado ou o café gelado são há muito tempo parte indispensável da rotina matinal de milhões de pessoas em todo o mundo. Quando consumido com moderação, o café demonstrou ter muitos benefícios para a saúde, como aumento do estado de alerta, melhora do desempenho cognitivo, auxílio ao metabolismo e redução do risco de certas doenças crônicas.

No entanto, muitas pessoas ainda consomem café habitualmente, adicionando açúcar, leite condensado ou creme – ingredientes que podem elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e aumentar a ingestão de calorias. De acordo com especialistas em nutrição, a maneira correta de preparar e combinar o café com os ingredientes adequados pode ajudar a otimizar os benefícios para a saúde, principalmente no controle de peso.

O café se tornou parte indispensável da rotina matinal de milhões de pessoas em todo o mundo.

2. Adicionar especiarias ao café aumenta sua eficácia para a perda de peso.

Segundo a nutricionista americana Lisa Andrews, em vez de adicionar açúcar ou adoçantes, incorporar certas especiarias naturais ao café pode oferecer benefícios metabólicos significativos. Canela e cúrcuma são duas especiarias notáveis ​​devido aos seus efeitos positivos sobre o açúcar no sangue, a insulina e a inflamação – fatores-chave associados ao ganho de peso e à obesidade.

2.1 Canela – uma especiaria que ajuda a controlar o açúcar no sangue e o peso.

A canela é uma das especiarias mais estudadas pelos seus efeitos no metabolismo da glicose. Numerosos estudos científicos sugerem que a canela pode ajudar:

• Melhorar a sensibilidade à insulina.
• Ela ajuda a transportar a glicose do sangue para as células.
• Reduzir as flutuações da glicemia após as refeições.
• Estabiliza os lipídios sanguíneos (colesterol e triglicerídeos)...

Segundo Lisa Andrews, a canela atua aumentando a expressão de proteínas envolvidas na sinalização da insulina e no transporte de glicose. Quando o açúcar no sangue está melhor controlado, o corpo armazena menos gordura em excesso – um fator fundamental para o controle de peso a longo prazo.

Como usar:

• Adicione cerca de ½ colher de chá de canela ao café quente.
• Ideal para café preto, café coado ou café filtrado.
• Não se deve adicionar açúcar para evitar a anulação dos benefícios…

A canela pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e, quando o açúcar no sangue está melhor controlado, o corpo armazena menos gordura em excesso…

2.2 Cúrcuma – uma especiaria anti-inflamatória que auxilia na perda de peso

A cúrcuma é facilmente reconhecida por sua cor amarela característica e por seu principal ingrediente ativo, a curcumina – um polifenol com fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Nos últimos anos, a curcumina tem recebido muita atenção em pesquisas relacionadas à obesidade e distúrbios metabólicos. A curcumina pode ajudar:

• Níveis reduzidos de inflamação crônica – um fator comum entre indivíduos com sobrepeso.
• Melhorar a sensibilidade à insulina.
• Ajuda a reduzir o acúmulo de gordura.
• Ajuda a reduzir a glicemia em jejum e a hemoglobina glicada (HbA1c).
• Impacto positivo no índice de massa corporal (IMC)...

A cúrcuma combina bem com a canela no café, realçando o sabor e criando um efeito sinérgico no metabolismo, e mesmo uma pequena quantidade é suficiente para proporcionar benefícios.

Como usar:

• Use cerca de ¼ de colher de chá de açafrão em pó.
• É possível combinar canela com café na mesma xícara.
• Mexa bem para evitar que o sedimento se deposite...

3. Por que a canela e a cúrcuma são eficazes no auxílio à perda de peso?

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A perda de peso sustentável depende não apenas da redução de calorias, mas também está intimamente relacionada a:

• Estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
• Regulação da insulina.
• Reduzir a inflamação.
• Melhorar o metabolismo da gordura…

A canela ajuda a limitar picos repentinos de açúcar no sangue, uma das causas do aumento da fome e do armazenamento de gordura. Enquanto isso, a cúrcuma atua nos mecanismos de inflamação e estresse oxidativo, criando um ambiente metabólico mais favorável no corpo para a perda de gordura.

Quando essas duas especiarias são combinadas com o café – que já possui efeitos termogênicos e de aceleração do metabolismo – sua eficácia no auxílio ao controle de peso pode ser potencializada.

4. Pontos a considerar ao adicionar especiarias ao café

Embora a canela e a cúrcuma sejam especiarias naturais, os usuários devem estar cientes do seguinte:

• Não utilize em excesso, pois o uso excessivo pode causar desconforto digestivo.
• Prefira café preto e limite a adição de açúcar ou leite condensado.
• Pessoas com problemas de saúde específicos (fígado, vesícula biliar, distúrbios de coagulação sanguínea, etc.) devem consultar um especialista.
• Esta é apenas uma medida complementar e não substitui uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos…

Adicionar canela e cúrcuma ao café é uma maneira simples e fácil de aumentar o valor nutricional da sua bebida diária. Quando usadas nas quantidades certas e combinadas com um estilo de vida saudável, essas duas especiarias podem contribuir para estabilizar o açúcar no sangue, melhorar o metabolismo e auxiliar no controle de peso de forma científica e segura. Se você busca uma pequena, mas benéfica mudança para a sua saúde, comece com a sua xícara de café matinal.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/2-gia-vi-quen-thuoc-lam-tang-hieu-qua-giam-can-cua-ca-phe-169251222145056116.htm