4 maneiras de aliviar a dor nas costas

Pessoas com dores lombares leves podem controlá-las com métodos de cuidados caseiros; se a condição for mais grave, o tratamento deve seguir as instruções do médico.

A dor nas costas é uma condição caracterizada por rigidez ou dor surda na parte superior e/ou inferior das costas. A intensidade e a duração da dor variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas sentem dor apenas por alguns dias, enquanto outras precisam de vários meses para que os sintomas de dor nas costas, rigidez, dificuldade de movimento, etc., desapareçam completamente.

O Dr. Ngo Tuan Anh, mestre em ciências e do Centro de Traumatologia Ortopédica do Sistema Hospitalar Geral de Tam Anh, afirmou que pessoas com dores leves nas costas podem aplicar as seguintes medidas de alívio da dor em casa.

Descansar

Quando a dor surge repentinamente ou é intensa o suficiente para afetar as atividades diárias, o paciente deve interromper imediatamente todas as atividades e repousar no local. Essa medida ajuda a reduzir a pressão sobre a coluna vertebral e os tecidos moles próximos à coluna, melhorando a tensão muscular e, consequentemente, reduzindo a dor.

Compressas mornas

A alta temperatura pode ajudar a aquecer e relaxar os músculos das costas, a coluna e os nervos, favorecendo uma melhor circulação sanguínea. Graças a isso, os pacientes melhoram a tensão muscular e a dor nas costas, além de recuperarem a amplitude de movimento. Este método também reduz a inflamação e promove a cicatrização de lesões ósseas e articulares. Os pacientes devem aplicar calor regularmente, de 2 a 3 vezes ao dia, durante 20 minutos de cada vez.

Compressas frias

Compressas frias são um método eficaz para reduzir o inchaço e a dor, especialmente nas primeiras 72 horas após o início da dor nas costas ou lesão. Os pacientes podem usar uma compressa fria ou uma toalha envolta em gelo e aplicá-la na área dolorida cerca de 3 vezes ao dia, durante 15 a 20 minutos de cada vez.

Massagem

A pressão das mãos nas costas pode ajudar a estimular a circulação sanguínea e a circulação nos meridianos, relaxando a coluna, os músculos e os nervos, auxiliando na recuperação de lesões e no alívio da dor nas costas. A massagem é indicada para pessoas com dores nas costas causadas por excesso de trabalho, má postura ao sentar e tensão muscular.

O Dr. Tuan Anh explicou que, se o paciente já tiver tentado medidas de cuidados caseiros, mas a dor persistir, deve consultar um médico. O médico poderá prescrever medicamentos como analgésicos (orais ou tópicos), anti-inflamatórios, relaxantes musculares, etc.

Dependendo do estado de saúde de cada paciente, o médico elaborará um programa de fisioterapia individualizado. Exercícios de alongamento e reabilitação ajudam a fortalecer os músculos, relaxar e aumentar a flexibilidade e a resistência do sistema musculoesquelético. Esses exercícios também reduzem a dor, melhoram a circulação sanguínea e descomprimem os nervos; limitam a recorrência da dor lombar, reduzem o risco de doenças ósseas e articulares, além de manter e restaurar a mobilidade do paciente.

Na maioria dos casos, a dor lombar aguda não requer tratamento cirúrgico. Este método é frequentemente aplicado quando a causa da dor lombar é estenose espinhal, fraturas, hérnias de disco, malformações congênitas da coluna vertebral, compressão de nervos espinhais, estruturas ósseas e articulares anormais que limitam a amplitude de movimento e representam risco de fraqueza muscular e paralisia.

O Dr. Tuan Anh verifica o estado do paciente após a cirurgia. Foto: Hospital Geral Tam Anh — O Dr. Tuan Anh verifica o estado do paciente após a cirurgia. Foto: *Hospital Geral Tam Anh*

O Dr. Tuan Anh recomenda que a dor nas costas seja uma condição evitável e que o risco de recorrência seja reduzido com a adoção de um estilo de vida saudável. Os pacientes devem manter uma rotina diária de exercícios para aumentar a força e a flexibilidade do sistema musculoesquelético, limitar o trabalho e o exercício extenuantes, especialmente aqueles que já tiveram dor nas costas. Manter uma postura correta ao trabalhar, estudar e se exercitar ; ter uma alimentação equilibrada; parar de fumar; e limitar o uso de sapatos de salto alto também são medidas importantes.

Phi Hong

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