5 superalimentos que ajudam a purificar o corpo de dentro para fora

Além de complementar nutrientes essenciais, os 'superalimentos' abaixo também ajudam a purificar o organismo, contribuindo para um estilo de vida saudável.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

As sementes de chia são um dos cinco superalimentos que ajudam a limpar o corpo de dentro para fora. (Fonte: Shutter Stock)

Sementes de chia

As sementes de chia são um alimento conhecido graças ao seu alto teor de fibras, que ajudam a controlar a digestão e a prevenir a prisão de ventre. Em particular, as sementes de chia auxiliam na eliminação de toxinas e substâncias em excesso do organismo através do trato digestivo.

Portanto, para aumentar o processo natural de limpeza do corpo e manter os intestinos saudáveis, adicione sementes de chia à sua dieta.

Salsinha

De acordo com estudos nutricionais, a salsa contém muitos minerais e vitaminas essenciais para o corpo humano. Este vegetal contém muitos antioxidantes, especialmente clorofila, que não só ajuda a eliminar metais pesados, como também outros poluentes. Além disso, a salsa possui propriedades diuréticas, auxiliando na excreção de toxinas e excesso de líquidos pela urina.

Cúrcuma

A cúrcuma é um alimento bastante comum. De acordo com o Banco de Dados Nacional de Nutrientes do USDA (EUA), uma colher de sopa de cúrcuma em pó contém 29 calorias, 0,9 g de proteína, 0,3 g de gordura e 6,3 g de carboidratos (incluindo 2 g de fibras e 0,3 g de açúcar). Essa porção de 1 colher de sopa de cúrcuma em pó também fornece 26% da necessidade diária de manganês, 16% da necessidade de ferro, 5% de potássio e 3% de vitamina C.

A cúrcuma contém três compostos vegetais naturais chamados curcumina, demetoxicurcumina e bisdemotoxicurcumina, conhecidos coletivamente como curcuminoides. Os benefícios da cúrcuma para a saúde provêm da curcumina. Portanto, adicionar cúrcuma à sua dieta diária pode ajudar a melhorar a digestão, combater a inflamação, combater o câncer e o diabetes, além de promover a saúde do cérebro e do coração.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como mirtilos, morangos e framboesas fornecem vitaminas, minerais, fibras e ótimos antioxidantes. As frutas vermelhas, especialmente os morangos, contêm muita vitamina C. Além disso, também contêm outras substâncias como manganês, vitamina K1, cobre, folato... Essas frutas ajudam a manter uma digestão saudável e a reduzir o estresse.

As frutas vermelhas são um alimento saudável porque são baixas em calorias, mas ricas em nutrientes, por isso você pode incluí-las em sua dieta para melhorar sua saúde geral.

Limão amarelo

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Os limões contêm muitas vitaminas, especialmente a vitamina C – um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir muitas outras doenças perigosas. Além disso, também contêm muitos minerais, como potássio, magnésio, sódio, cálcio, manganês e outros compostos especiais que são benéficos para o fígado e os rins. Um copo de água morna com algumas rodelas de limão pela manhã é uma ótima maneira de desintoxicar o organismo naturalmente.

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