5 superalimentos que ajudam a limpar o corpo de dentro para fora.

Esses "superalimentos" não apenas ajudam a complementar nutrientes essenciais, mas também auxiliam na desintoxicação do organismo, contribuindo para um estilo de vida mais saudável.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

As sementes de chia são um dos cinco superalimentos que ajudam a limpar o corpo de dentro para fora. (Fonte: Shutterstock)

Sementes de chia

As sementes de chia são um alimento conhecido graças ao seu alto teor de fibras, que ajudam a controlar a digestão e a prevenir a prisão de ventre. Em particular, as sementes de chia auxiliam na eliminação de toxinas e substâncias em excesso do organismo através do trato digestivo.

Portanto, para melhorar naturalmente o processo de desintoxicação do corpo e promover a saúde intestinal, incorpore sementes de chia em sua dieta.

Salsinha

De acordo com estudos nutricionais, a salsa contém muitos minerais e vitaminas essenciais para o corpo humano. Este vegetal é rico em antioxidantes, especialmente clorofila, que ajuda a eliminar não só metais pesados, mas também outros poluentes. Além disso, a salsa possui propriedades diuréticas, auxiliando na excreção de toxinas e excesso de líquidos pela urina.

Cúrcuma

A cúrcuma é um alimento comum no dia a dia. De acordo com o Banco de Dados Nacional de Nutrientes do USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), uma colher de sopa de cúrcuma em pó contém 29 calorias, 0,9 g de proteína, 0,3 g de gordura e 6,3 g de carboidratos (incluindo 2 g de fibras e 0,3 g de açúcar). Essa quantidade de cúrcuma em pó também fornece 26% da necessidade diária de manganês, 16% da necessidade diária de ferro, 5% de potássio e 3% de vitamina C.

A cúrcuma contém três compostos vegetais naturais: curcumina, demetoxicurcumina e bisdemetoxicurcumina, conhecidos coletivamente como curcuminoides. Os benefícios da cúrcuma para a saúde provêm da curcumina. Portanto, adicionar cúrcuma à sua dieta diária pode ajudar a melhorar a digestão, combater a inflamação, auxiliar no combate ao câncer e ao diabetes, além de promover a saúde cerebral e cardiovascular.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como mirtilos, morangos e framboesas são excelentes fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. As frutas vermelhas, especialmente os morangos, são ricas em vitamina C. Elas também contêm outros nutrientes como manganês, vitamina K1, cobre e folato. Essas frutas contribuem para uma digestão saudável e ajudam a reduzir o estresse.

As frutas vermelhas são um alimento saudável porque são baixas em calorias, mas ricas em nutrientes, por isso você pode incluí-las em sua dieta para melhorar sua saúde geral.

Limões amarelos

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Os limões são ricos em vitaminas, especialmente vitamina C – um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir muitas doenças perigosas. Também contêm muitos minerais, como potássio, magnésio, sódio, cálcio, manganês e outros compostos especiais benéficos para o fígado e os rins. Um copo de água morna com algumas rodelas de limão pela manhã é uma ótima maneira de limpar o organismo naturalmente.

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