8 sinais de alerta de que seu corpo está com deficiência de ferro e precisa de suplementação imediata.

O ferro é um mineral essencial que o corpo utiliza para promover o crescimento e o desenvolvimento, auxiliar na produção de glóbulos vermelhos e fortalecer o sistema imunológico. No entanto, se você tiver deficiência de ferro, seu corpo não terá ferro suficiente para produzir uma proteína presente nos glóbulos vermelhos chamada hemoglobina.

As células de hemoglobina, responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio por todo o corpo, necessitam de ferro, vitamina B e ácido fólico. Como o corpo não produz ferro, é necessário obtê-lo em quantidade suficiente através da alimentação.

Existem dois tipos de ferro nos alimentos: ferro heme e ferro não heme. O ferro heme é encontrado em carnes vermelhas, aves e carne de porco, e é o mais facilmente absorvido pelo organismo. O ferro não heme não é tão facilmente absorvido, mas ainda é uma boa e necessária fonte de ferro para quem não consome carne. Alimentos ricos nesse tipo de ferro incluem vegetais folhosos verdes, cereais matinais fortificados com ferro, pão, macarrão, tofu, feijão, frutas secas e ovos.

A melhor maneira de saber se você está ingerindo ferro suficiente é fazer um exame de sangue para verificar o hemograma completo. No entanto, existem alguns sinais de alerta que podem indicar deficiência de ferro no organismo:

1. A deficiência de ferro pode causar fadiga.

Quando o corpo não produz hemoglobina suficiente e começa a ter dificuldade em circular oxigênio suficiente por todo o corpo, pode causar anemia por deficiência de ferro, que sabidamente prejudica os níveis de energia, deixando você se sentindo cansado. Esse sintoma costuma ser facilmente ignorado, principalmente em mulheres.

A fadiga e a deficiência de ferro são bastante comuns em mulheres.

2. Sangramento menstrual intenso

Segundo a University College London (UCL), alguns estudos estimam que até 90% das meninas e mulheres que apresentam sangramento menstrual intenso também sofrem de deficiência de ferro. Isso ocorre porque a menstruação intensa pode causar perda de sangue, esgotando os níveis de ferro do organismo ao longo do tempo.

Um estudo de 2023 publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology afirmou: "Para mulheres em idade reprodutiva, o sangramento menstrual intenso é um sintoma comum e uma das principais causas de deficiência de ferro, cuja manifestação mais grave é a anemia ferropriva." Os pesquisadores observaram que a deficiência de ferro às vezes não é tratada nessa população…

A deficiência de ferro pode causar sangramento menstrual intenso.

3. Desejos por comidas estranhas

Em alguns casos, pessoas com deficiência de ferro podem apresentar desejos alimentares incomuns. A baixa contagem de glóbulos vermelhos pode sobrecarregar certos órgãos, como o coração. O coração precisa bombear com mais força e rapidez para compensar a menor quantidade de glóbulos vermelhos. Além disso, os glóbulos vermelhos produzidos por pessoas com baixos níveis de ferro são menores e menos funcionais em comparação com os glóbulos vermelhos produzidos por pessoas com níveis adequados de ferro.

Como resultado, o corpo pode entrar em um estado de "desespero", levando as pessoas a tentar obter ferro de fontes incomuns. Isso leva à pica (desejo por alimentos não convencionais, como gelo e terra...). Frequentemente, esse é um sinal de alerta de que um exame de sangue deve ser realizado.

Embora a causa exata da pica não seja totalmente compreendida, ela é frequentemente associada a deficiências nutricionais, incluindo baixos níveis de ferro.

4. Apresentar sintomas neurológicos ou cognitivos.

Existem diversas razões pelas quais a deficiência de ferro pode levar a sintomas neurológicos ou cognitivos. Você pode sentir dores de cabeça, dificuldade de concentração e tonturas. Em crianças, a anemia pode causar comprometimento cognitivo irreversível e dificuldades de aprendizagem.

No entanto, é importante observar que esses sintomas podem ser causados ​​por muitas outras condições médicas subjacentes. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se eles são resultado de deficiência de ferro ou de outra causa.

5. Observe as mudanças na sua pele, unhas e cabelo.

Outro sinal notável é a palidez da pele e das unhas. Quando os níveis de ferro estão baixos, o corpo prioriza o fornecimento de oxigênio aos órgãos vitais, o que leva à redução do fluxo sanguíneo para a pele, resultando em uma tez pálida e unhas quebradiças e que se quebram facilmente.

Algumas pessoas com anemia por deficiência de ferro podem apresentar erupções cutâneas com coceira. A pele pode ficar vermelha e dolorida ao coçar… De acordo com a Associação Americana de Hematologia, unhas quebradiças e queda de cabelo também são considerados sintomas de anemia por deficiência de ferro.

Pele e unhas pálidas também podem ser um sinal de deficiência de ferro.

6. Batimento cardíaco rápido ou irregular

Batimentos cardíacos rápidos ou irregulares também podem ser um sinal de que você não está ingerindo ferro suficiente. A anemia grave pode prejudicar o ritmo cardíaco e até mesmo causar um ataque cardíaco. Isso pode acontecer em casos de anemia grave por deficiência de ferro porque "seu coração precisa bombear mais sangue para compensar a falta de oxigênio no sangue quando você está anêmico... o que pode levar a um aumento do coração ou insuficiência cardíaca."

7. Zumbido

Níveis baixos de ferro estão associados ao zumbido vascular, que causa a percepção de um som de "zumbido" nos ouvidos, sincronizado com o ritmo da pulsação. Se você notar esse sintoma, não tente tratá-lo em casa simplesmente aumentando a ingestão de ferro. O zumbido vascular deve ser examinado imediatamente, pois pode ser sinal de um problema cardíaco grave.

8. Falta de ar ou dor no peito durante o exercício.

A falta de ar, especialmente durante a atividade física, é um sintoma comum da deficiência de ferro.

Falta de ar ou dor no peito durante ou após o exercício podem ser sinais de doenças cardíacas graves, por isso é importante procurar atendimento médico imediato se você apresentar sintomas intensos ou persistentes. No entanto, após descartar condições mais sérias, seu médico pode verificar seus níveis de ferro para determinar se estão baixos.

A falta de ar, especialmente durante a atividade física, é um sintoma comum da deficiência de ferro. Sem ferro suficiente para o transporte de oxigênio, o corpo tem dificuldade em suprir a demanda aumentada de oxigênio durante o exercício, o que leva à falta de ar.

Se você suspeita que não está ingerindo ferro suficiente, monitore seus sintomas e compartilhe suas preocupações com seu médico. Ele poderá recomendar o aumento da ingestão de ferro ou a suplementação com ferro. É importante tratar quaisquer condições subjacentes que estejam causando a deficiência de ferro.

Dra. Nguyen Thu Phuong

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm