Efeitos pouco conhecidos de ficar acordado até tarde na pressão arterial

Em muitos casos, dormir mais tarde significa dormir menos. Porque muitas pessoas precisam acordar na hora certa na manhã seguinte para trabalhar, estudar ou cuidar de parentes. Portanto, dormir mais tarde resultará em menos horas de sono, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ficar acordado até tarde perturba o ritmo circadiano e aumenta o risco de pressão alta.

Um estudo publicado na revista Hypertension descobriu que dormir tarde aumenta o risco de pressão alta. Esse risco ainda está presente mesmo quando quem dorme tarde dorme o número de horas recomendado pelas autoridades de saúde . Isso mostra que não apenas a quantidade de sono, mas também manter um horário regular de sono de acordo com o ritmo biológico do corpo é muito importante.

A equipe analisou dados coletados ao longo de nove meses de 12.000 adultos em 20 países. A maioria eram homens de meia-idade, acima do peso, com ou sem pressão alta.

Após analisar os dados, a equipe de pesquisa descobriu que dormir 34 minutos mais tarde aumentava o risco de pressão alta em 32%. Enquanto isso, dormir 90 minutos ou mais mais tarde aumentava o risco em 92%.

Cientistas acreditam que a razão pode ser que dormir tarde perturba o ritmo circadiano. Os ritmos circadianos influenciam muitos mecanismos no corpo, desde a liberação de hormônios até o controle do apetite, incluindo a capacidade de regular a pressão arterial. A perturbação do ritmo circadiano afeta a pressão arterial. Isso também ajuda a explicar por que trabalhadores do turno da noite são mais propensos à pressão alta.

O sono desempenha um papel importante no controle dos hormônios do estresse e na regulação do metabolismo. No entanto, a falta de sono pode causar um desequilíbrio nesses hormônios e aumentar a pressão arterial.

Especialistas recomendam que as pessoas mantenham um horário regular de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário. Esse hábito deve ser mantido regularmente, mesmo em fins de semana ou feriados. O ritmo biológico será mantido estável. Os sistemas imunológico e cardiovascular também serão mantidos em boas condições, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm