Efeitos pouco conhecidos de ficar acordado até tarde sobre a pressão arterial.

Em muitos casos, dormir mais tarde significa dormir menos. Isso porque muitas pessoas precisam acordar cedo na manhã seguinte para trabalhar, estudar ou cuidar de familiares. Portanto, dormir mais tarde resultará em menos horas de sono, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ficar acordado até tarde perturba o ritmo biológico e aumenta o risco de hipertensão.

Um estudo publicado na revista Hypertension descobriu que dormir tarde aumenta o risco de pressão alta. Esse risco ainda está presente mesmo quando quem dorme até tarde dorme o número de horas recomendado pelas autoridades de saúde . Isso demonstra que não apenas a quantidade de sono, mas também a manutenção de um horário de sono regular, de acordo com o ritmo biológico do corpo, é muito importante.

A equipe analisou dados coletados ao longo de nove meses de 12.000 adultos em 20 países. A maioria era composta por homens de meia-idade, com sobrepeso, com ou sem hipertensão.

Após analisar os dados, a equipe de pesquisa descobriu que dormir 34 minutos a mais aumenta o risco de hipertensão em 32%. Já dormir 90 minutos ou mais a mais aumenta o risco em 92%.

Os cientistas acreditam que a razão pode ser que dormir até tarde desregula o ritmo circadiano. Os ritmos circadianos afetam muitos mecanismos do corpo, desde a liberação de hormônios até o controle do apetite, incluindo a capacidade de regular a pressão arterial. A desregulação do ritmo circadiano afeta a pressão arterial. Isso também ajuda a explicar por que pessoas que trabalham em turnos noturnos são mais propensas à hipertensão.

O sono desempenha um papel importante no controle dos hormônios do estresse e na regulação do metabolismo. No entanto, a falta de sono pode causar um desequilíbrio nesses hormônios e aumentar a pressão arterial.

Especialistas recomendam que as pessoas mantenham um horário regular de sono, deitando-se e acordando sempre no mesmo horário. Esse hábito deve ser mantido regularmente, inclusive nos fins de semana e feriados. Dessa forma, o ritmo biológico se manterá estável. O sistema imunológico e o sistema cardiovascular também se manterão em boas condições, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm