Médico mostra como melhorar a visão naturalmente

Embora óculos e lentes de contato sejam soluções populares, existem maneiras naturais de melhorar a visão, de acordo com o India TV News.

Aqui, o Dr. Sharad Pandit, um renomado cirurgião oftalmológico indiano com 50 anos de experiência, orientará você sobre algumas maneiras eficazes de controlar e melhorar a miopia naturalmente.

1. Exercícios para os olhos

Miopia é uma condição de visão comum que afeta uma grande proporção da população mundial.

Faça alguns exercícios para fortalecer os músculos oculares e melhorar sua capacidade de foco. Alterne entre focar em um objeto distante (como um relógio de parede) e um objeto próximo e repita várias vezes para fortalecer os músculos oculares e ajudar a reduzir a miopia. Mova o dedo de um lado para o outro em frente ao rosto e acompanhe o movimento dos olhos – isso também ajuda a fortalecer os músculos oculares e a reduzir a miopia.

Outro exercício eficaz é a "regra 20-20-20": a cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para um objeto a 6 metros de distância para manter a flexibilidade e a força dos músculos oculares.

2. Dieta para uma boa visão

Comer alimentos ricos em vitaminas A e C pode ajudar a melhorar a visão. Alimentos como laranja, pimentão, mirtilo, espinafre, cenoura, couve, amêndoas, ovos e salmão ajudam a manter a visão saudável e retardar a progressão da miopia, de acordo com o site de notícias sobre saúde Librate .

3. Iluminação completa

Garantir iluminação adequada enquanto lê ou trabalha pode ajudar a reduzir o cansaço visual. A luz natural é a melhor opção; caso contrário, use iluminação que não crie ofuscamento ou reflexos.

Evite trabalhar em ambientes com pouca luz, pois isso força seus olhos a trabalhar mais, o que piorará sua miopia com o tempo.

4. Passe algum tempo ao ar livre todos os dias

A luz natural ajuda a reduzir o desenvolvimento da miopia. Tente passar pelo menos 15 a 20 minutos ao ar livre todos os dias.

A luz natural ajuda a reduzir o desenvolvimento da miopia. Tente passar pelo menos 15 a 20 minutos ao ar livre todos os dias, de acordo com a Librate .

5. Dicas para usar a tela

Passar horas em frente a uma tela pode contribuir para o cansaço visual e agravar a miopia. Para minimizar isso, siga a "regra 20-20-20", reduza o brilho da tela e ajuste-a ao nível dos olhos. Além disso, usar filtros de luz azul ou óculos pode ajudar a reduzir o cansaço visual causado pelo uso prolongado de telas, de acordo com o India TV News.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm