Exercícios que são bons para pessoas com câncer de pulmão.

Exercícios respiratórios, ioga e tai chi melhoram a qualidade de vida de pacientes com câncer de pulmão, reduzem complicações e efeitos colaterais após o tratamento e aumentam as chances de sobrevivência.

Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva , esses benefícios devem-se ao aumento do fornecimento de oxigênio aos pulmões. Exercícios aeróbicos e de força de intensidade moderada também reduzem a ansiedade e melhoram o condicionamento físico. Os exercícios podem melhorar a força muscular e a falta de ar em pacientes em estado crítico submetidos à quimioterapia.

A atividade física também ajuda a aumentar a capacidade pulmonar. Pacientes com câncer de pulmão de não pequenas células em estágio avançado que apresentam melhor capacidade pulmonar têm menor risco de morte. Aqueles com câncer metastático nos ossos ou que estão recebendo cuidados paliativos também experimentam redução dos sintomas com a prática de exercícios.

Os pacientes devem começar a se exercitar lentamente e aumentar a intensidade gradualmente. Por exemplo, caminhar ou nadar por 5 a 10 minutos algumas vezes ao dia, aumentando a intensidade aos poucos com a orientação de um médico. Os exercícios variam de acordo com o estágio do câncer em cada indivíduo. É aconselhável consultar um médico para determinar os exercícios adequados à sua condição e saúde geral. Pacientes com sistema imunológico debilitado devem evitar exercícios em locais grandes e lotados, pois isso aumenta o risco de infecção.

Os exercícios para pacientes com câncer de pulmão se dividem em quatro categorias básicas: respiração, alongamento, exercícios aeróbicos e treinamento de força. Abaixo, seguem alguns exercícios que você pode consultar.

Exercícios respiratórios ajudam a fortalecer o diafragma (localizado entre o abdômen e a caixa torácica), facilitando a respiração. Como fazer: Sente-se com as pernas cruzadas ou fique em pé com uma das mãos sobre o abdômen. Inspire pelo nariz, expandindo o abdômen e abaixando o diafragma para encher os pulmões de ar. Expire lentamente, contraindo os lábios para expelir todo o ar. Faça de 10 a 20 repetições por sessão, de 2 a 3 vezes ao dia.

Exercícios de respiração diafragmática. Foto: Freepik — Exercícios respiratórios são benéficos para os pulmões. Foto: *Freepik*

Exercícios simples de alongamento são adequados para pacientes com câncer em vários estágios, ajudando a garantir um fluxo sanguíneo e de oxigênio mais constante para os músculos e aumentando a capacidade pulmonar. Os exercícios de alongamento também reduzem a tensão muscular causada pela radioterapia e pelo tecido cicatricial após a cirurgia.

Para exercícios de alongamento do peito, sente-se ou fique em pé com a coluna ereta. Lentamente, leve os braços para trás das costas, entrelaçando os dedos. Estique os braços e incline-se para a frente. Quando sentir que o peito está no seu alongamento máximo, pare, mantenha a posição por 10 a 30 segundos e retorne à posição inicial. Combine este exercício com respiração profunda e constante e relaxamento.

Exercícios aeróbicos reduzem a fadiga, fortalecem o coração e os pulmões e melhoram a qualidade do sono. Os pacientes podem caminhar pela casa e realizar exercícios aeróbicos leves para melhorar os baixos níveis de energia causados pelos sintomas ou pelo tratamento.

Exercícios físicos como levantamento de peso, supino e exercícios com faixa elástica ajudam a combater a fadiga, fortalecer os músculos das costas, os ossos e a melhorar o equilíbrio. Essas atividades visam aumentar a massa e a força muscular, facilitando as tarefas diárias. Pacientes com câncer de pulmão em estágio um, dois ou três que já passaram por tratamento (cirurgia, quimioterapia ou radioterapia) podem realizar esses exercícios três vezes por semana.

Tanto a ioga quanto o tai chi envolvem exercícios que combinam respiração e alongamento. A prática diária dessas duas disciplinas reduz a fadiga e melhora a função pulmonar e cardíaca. Uma hora de ioga pode aumentar a resistência, o condicionamento físico e a saúde mental em pacientes com câncer de pulmão avançado que passaram por quimioterapia e radioterapia.

Mai Cat (De acordo com o WebMD )

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