Quantas xícaras de café por dia são ideais para uma sensação de satisfação?

O café é uma das bebidas mais populares do mundo, não só pelo seu sabor característico, mas também pela sua capacidade de ajudar a manter o estado de alerta.

Diversos estudos anteriores demonstraram que o café pode contribuir para a redução do risco de doenças como diabetes, doenças cardiovasculares, doenças hepáticas e alguns tipos de câncer.

Recentemente, um estudo publicado no Journal of Affective Disorders acrescentou mais um benefício notável do café, especialmente no contexto da vida moderna e estressante: a promoção de uma melhor saúde mental.

O estudo em larga escala durou mais de uma década.

Cientistas do Hospital Zhongshan, da Universidade Fudan, em Xangai (China), analisaram dados de 461.586 pessoas, com idade média de 57 anos, provenientes do Biobanco do Reino Unido. Todas apresentavam saúde mental estável no início do estudo e foram acompanhadas por aproximadamente 13,4 anos, registrando seu consumo diário de café.

Quem bebe de 2 a 3 xícaras por dia tem melhor humor, sente menos estresse e apresenta menor risco de problemas de saúde mental.

Foto: IA

2 a 3 xícaras de café por dia: um "ponto positivo" para o seu humor.

Os resultados mostraram que as pessoas que bebiam café com moderação, cerca de 2 a 3 xícaras por dia, apresentavam melhor humor, redução eficaz do estresse e menor risco de problemas de saúde mental em comparação com o grupo que não bebia café ou bebia em excesso, de acordo com o site de notícias científicas Science Alerti .

Beber em excesso pode ser contraproducente.

Por outro lado, quem consome cinco ou mais xícaras de café por dia apresenta maior risco de desenvolver transtornos de humor. Isso sugere que o consumo excessivo de café não só não oferece benefícios, como também pode afetar negativamente a saúde mental.

A cafeína não é a única coisa que oferece benefícios.

Notavelmente, tanto o café moído quanto o café instantâneo e o café descafeinado apresentaram efeitos positivos, ainda mais pronunciados em homens. Pesquisadores sugerem que o café contém inúmeros compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias e que influenciam regiões do cérebro associadas às emoções e ao estresse.

Beber com moderação pode ser bom para a sua saúde mental.

Com base nos resultados da pesquisa, especialistas concluem que o consumo moderado de café pode ser um hábito simples, porém benéfico, para melhorar o humor e reduzir o risco de ansiedade e depressão. Em muitos casos, apenas 2 a 3 xícaras de café por dia são suficientes para proporcionar benefícios notáveis ​​à saúde mental.

Fonte: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm