O segredo para manter a forma física das MCs

Hanói - Todos os dias, a apresentadora Hai Yen, de 30 anos, passa uma hora na academia, não apenas para exercitar o corpo, mas também para ter um corpo tonificado e uma cintura de "vespa".

Hoang Hai Yen é editora e apresentadora da Televisão do Vietnã. Ela ganhou o título de Miss Vietnam Estudante 2015 e, em seguida, tornou-se apresentadora. Yen é atualmente um rosto familiar no noticiário 24 horas.

Na televisão, a apresentadora impressionou o público com seu belo rosto e estilo profissional e encantador. Com quase 50.000 seguidores em sua página pessoal no Facebook, Yen recebeu muitos elogios por sua beleza e corpo tonificado e equilibrado. Diariamente, ela dedica cerca de uma hora por dia aos exercícios na academia, como um hábito.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Personagem fornecido — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Personagem fornecido*

Em 2020, o corpo de Yen estava muito magro e sem vida, suas três medidas eram quase iguais, então ela decidiu ir à academia para ficar mais saudável e bonita. No início, Yen fazia de duas a três sessões por semana, mas no último ano, ela passou a se exercitar quase todos os dias, sozinha ou com um personal trainer.

Quando começou, a apresentadora priorizou exercícios cardiovasculares, que aumentam e controlam a frequência cardíaca, ajudam a acelerar o metabolismo, queimar gordura em excesso e melhorar a circulação sanguínea. Gradualmente, ela passou a praticar exercícios de resistência. Essa modalidade utiliza equipamentos como halteres, cordas e cintos de resistência para aumentar a força e a resistência muscular. Os exercícios de Yen são bastante intensos, com alguns pesos chegando a 100 kg.

Segundo especialistas, ao aplicar pressão, os músculos são forçados a trabalhar mais, tornando-se mais fortes. Além do fortalecimento muscular, o treinamento de resistência é considerado um método altamente eficaz para aumentar a força e melhorar o condicionamento físico.

Yen compartilhou que o mais difícil no treinamento é a necessidade de persistência, regularidade, dedicação e de não desistir no meio do caminho, especialmente na academia, um esporte bastante intenso. No início, como muitas pessoas, ela também sentia preguiça de ir à academia e frequentemente tinha dores musculares. Gradualmente, à medida que se acostumou, sua paixão foi crescendo, sempre se motivando a treinar com afinco e se esforçando para ficar mais saudável e bonita a cada dia.

"É bastante normal sentir-se cansado após o exercício, mas quando o corpo se recuperar, você se sentirá melhor. É importante entender o seu corpo, caso contrário, você se sobrecarregará, tensionará demais os músculos ou se lesionará", disse ela, aconselhando as pessoas a se exercitarem com um profissional de educação física durante exercícios intensos. O motivo é que, se você se exercitar sozinho seguindo vídeos online, corre o risco de cometer erros nos movimentos, na postura e de ter efeitos ineficazes em partes do corpo, ou até mesmo se lesionar.

Yen tem 1,72 m de altura e pesa 60 kg, mas graças aos treinos na academia, a apresentadora tem uma aparência esbelta e tonificada.

"Por fora, muita gente não acredita que eu pese 60 kg, porque com esse peso o corpo geralmente parece muito volumoso, grande e gordo. No entanto, graças à academia, meu corpo está muito em forma e equilibrado", disse Yen.

Corpo equilibrado e tonificado da protagonista feminina. Foto: Imagem fornecida pela personagem. — Corpo equilibrado e tonificado da protagonista feminina. Foto: *Imagem fornecida pela personagem.*

Além da academia, Yen também pratica pitales para melhorar sua saúde geral, experimentar coisas novas e ter a oportunidade de descobrir seu próprio potencial. O pitales também é considerado eficaz para manter a forma física e melhorar a saúde física e mental, pois esse esporte se concentra bastante no fortalecimento dos músculos do core, incluindo os músculos das costas, do abdômen e das coxas.

Em relação à nutrição, a MC feminina não faz dieta, mas consome uma variedade de vegetais, carnes, peixes e ovos, com todos os quatro grupos de nutrientes: amido, proteína, gordura, vitaminas e minerais, para ter energia para se exercitar e tonificar os músculos. No entanto, ela consome principalmente muitos vegetais verdes, bebe bastante água filtrada e limita o consumo de doces e alimentos processados.

Além de exercícios e nutrição, Yen tem muitas dicas para cuidar da saúde e da beleza, priorizando especialmente dormir cedo, ter uma boa noite de sono e beber bastante água. Dona de uma pele branca e macia, Yen costuma fazer uma rotina intensiva de cuidados com a pele toda semana. Diariamente, ela se dedica à limpeza, aplicação de máscaras hidratantes e à revitalização da pele, devido à natureza do seu trabalho, que frequentemente exige o uso de maquiagem.

"Exercícios físicos, nutrição adequada e um estilo de vida saudável me fazem sentir mais bonita a cada dia, o que me deixa mais confiante e me faz amar mais a vida", disse Yen.