A série de livros ajuda a entender corretamente as emoções e a felicidade.

Na série de livros “Um kit de ferramentas para suas emoções” e “Um kit de ferramentas para a felicidade”, a psicóloga Emma Hepburn nos levará em uma jornada para abrir nosso mundo interior - desde como as emoções se formam e operam até como identificar a felicidade e lidar com a tristeza sem deixar que ela nos domine.

A Dra. Emma Hepburn é psicóloga clínica especializada em neuropsicologia, com mais de 15 anos de experiência trabalhando e tratando problemas de saúde mental. Sua paixão é levar a psicologia e informações sobre saúde mental baseadas em evidências para além da clínica, para um público mais amplo, e incentivar as pessoas a assumirem a responsabilidade por sua saúde mental.

É um fato interessante que temos mais palavras para emoções negativas do que positivas. No entanto, apesar de termos mais palavras, tendemos a falar menos sobre emoções negativas e até mesmo a evitá-las ou afastá-las. Mas e se um dia as pessoas não tivessem mais emoções negativas?

Emma Hepburn acredita que emoções desagradáveis são essenciais para a sobrevivência humana. Sem ansiedade, não consideraríamos riscos. Sem medo, não evitaríamos o perigo. Sem fadiga ou tristeza, não descansaríamos quando estivéssemos doentes, nem lamentaríamos quando alguém nos deixasse. Um mundo sem emoções negativas seria um mundo onde as pessoas seriam indiferentes à dor, incapazes de simpatizar, incapazes de amar. E, nesse ponto, a alegria também perderia o sentido, pois não haveria nada com que se comparar, tornando difícil reconhecer sentimentos agradáveis e satisfatórios.

Percebe-se que compreender as emoções é uma parte importante de viver feliz. Mas será que é verdade que, simplesmente abrindo nossas emoções, seremos felizes para sempre e nunca mais nos sentiremos infelizes? Infelizmente, a resposta é não. A própria Emma Hepburn admitiu que "nem sempre foi feliz" desde as primeiras páginas de "Opening Up Happiness" (Abrindo a Felicidade). Ela disse: "Seria extremamente hipócrita fingir que estamos sempre felizes. Pior ainda, isso reforçaria os mitos sobre a felicidade que ainda rondam nosso coração, profundamente arraigados em nossas crenças, pensamentos e comportamentos".

Conceitos errôneos sobre felicidade estão onipresentes nas mensagens que recebemos da sociedade: desde publicidade, mídia, histórias, compartilhamentos em mídias sociais... E essas coisas influenciam a maneira como pensamos sobre felicidade e a maneira como tentamos alcançá-la.

Como a autora Emma aponta em seu livro “Unlocking Happiness”: “A sociedade diz: compre mais, ganhe mais dinheiro, seja promovido, mantenha-se ocupado, seja feliz o tempo todo, conquiste mais e nunca falhe. Se você já está fazendo tudo isso, então se esforce para conseguir mais.”

Mas, ironicamente, lutar para alcançar essas coisas muitas vezes não nos traz felicidade e, mesmo quando as alcançamos, quase nunca nos sentimos felizes. No entanto, essas crenças sociais ainda influenciam nossas decisões, comportamentos e crenças. Elas são a razão pela qual frequentemente buscamos a felicidade nos lugares errados.

Em “Unlocking Happiness”, Emma Hepburn escolheu descrever a felicidade como um sanduíche que comemos todos os dias. A base são as coisas básicas que frequentemente esquecemos, como dormir o suficiente, comer o suficiente, beber água suficiente, ter um espaço seguro para respirar... O recheio são as coisas que trazem alegria, inspiração e significado à vida. Cada pessoa terá um recheio diferente. A camada superior do sanduíche é a nossa crença. Essa camada, embora frágil, rege todo o sabor do bolo: se acreditarmos que a felicidade deve ser completa e eterna, sempre nos sentiremos carentes; mas se entendermos que a felicidade são pequenos momentos de conexão conosco mesmos e com os outros, não estaremos mais constantemente em busca dela.

Com sua perspectiva perspicaz, a Dra. Emma Hepburn não apenas nos ajuda a desmistificar os mitos sobre a felicidade, como também nos fornece um conjunto prático de ferramentas para aprimorar e construir a felicidade a partir de dentro. Em vez de pintar a vida com cores vibrantes, ela argumenta que, para compreender plenamente a felicidade, precisamos entender a tristeza e todas as outras emoções complexas que a vida nos "lança".

Minh Minh

Fonte: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html