A suplementação de micronutrientes começa com as refeições diárias.

Segundo o HCDC, para prevenir deficiências de micronutrientes, cada família precisa desenvolver hábitos alimentares e de cuidados com a saúde saudáveis, começando com ações simples do dia a dia.

Em primeiro lugar, as refeições devem ser variadas, combinando diversos grupos alimentares, priorizando alimentos ricos em micronutrientes e produtos fortificados. Utilizar alimentos disponíveis localmente também é uma solução prática, adequada às condições de cada família.

Para crianças pequenas, o aleitamento materno desempenha um papel particularmente importante. Os bebês devem ser amamentados na primeira hora após o nascimento, exclusivamente durante os primeiros seis meses e a amamentação deve continuar até os 24 meses ou mais, combinada com a alimentação complementar adequada.

Na preparação de alimentos, adicionar óleo ou gordura ajuda o corpo a absorver melhor as vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K. Este é um método simples, mas que proporciona benefícios nutricionais notáveis.

Além disso, crianças em idade apropriada devem receber uma dose elevada de vitamina A duas vezes por ano, conforme orientação do posto de saúde local. Crianças com mais de 2 anos também devem ser vermifugadas duas vezes por ano para prevenir infecções parasitárias, mantendo-se, ainda, uma boa higiene alimentar, higiene pessoal e um ambiente de vida limpo.

Para mulheres em idade fértil e gestantes, a suplementação com ferro, ácido fólico ou multivitamínicos, conforme orientação de um profissional de saúde, é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê.

Além disso, a exposição solar diária adequada ajuda o corpo a sintetizar vitamina D, contribuindo para a prevenção de deficiências de micronutrientes. Ademais, garantir a segurança alimentar também é um fator crucial na prevenção dessas deficiências.

Prevenir deficiências de micronutrientes não é uma questão isolada, mas requer esforços consistentes em cada refeição, rotina diária e prática de cuidados de saúde para cada família.

Assegure-se proativamente de que as crianças em idade apropriada recebam altas doses de vitamina A duas vezes por ano, conforme orientação do centro de saúde local.

Fonte: https://vtv.vn/bo-sung-vi-chat-bat-dau-tu-bua-an-hang-ngay-100260527211025396.htm