Além de uma dieta saudável e exercícios físicos regulares, escolher as bebidas certas também desempenha um papel significativo na proteção da saúde do coração, de acordo com a HealthShots (Índia).
Neha Ranglani, nutricionista que trabalha na Índia, sugeriu diversas bebidas saudáveis para o coração.
O suco de tomate é uma bebida nutritiva que oferece muitos benefícios para a saúde cardiovascular.
Suco de beterraba
A beterraba é rica em nitratos, que ajudam a baixar a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, pessoas com cálculos renais ou com risco de desenvolvê-los devido ao oxalato devem limitar o consumo de suco de beterraba.
Sucos de vegetais verdes
Os sucos feitos com vegetais verdes não são apenas bons para a saúde, mas também oferecem muitos benefícios cardiovasculares. Graças à abundância de vitaminas, minerais e antioxidantes, essas bebidas podem reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea.
No entanto, pessoas que tomam anticoagulantes devem consultar seu médico antes de consumir grandes quantidades de vegetais folhosos verdes, pois o teor de vitamina K nesses vegetais pode afetar a eficácia da medicação.
Suco de romã
A romã é rica em polifenóis, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas. Também é rica em polifenóis que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a baixar a pressão arterial.
Embora o suco de romã possa ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pessoas que tomam estatinas ou medicamentos para pressão arterial devem consultar seu médico antes de consumir grandes quantidades de romãs.
suco de frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em fibras, vitamina C e flavonoides, que podem ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a saúde cardiovascular.
No entanto, pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) devem limitar o consumo de sucos de frutas cítricas, pois estes podem piorar os sintomas.
Suco de tomate
O suco de tomate é uma bebida nutritiva que oferece muitos benefícios para a saúde cardiovascular. O licopeno, um antioxidante encontrado nos tomates, desempenha um papel importante na redução da inflamação e do colesterol LDL (colesterol ruim).
Embora os sucos de frutas sejam saudáveis, você não pode depender exclusivamente deles para ter um coração saudável. Manter uma dieta saudável, praticar exercícios físicos regularmente e fazer exames médicos periódicos são importantes não apenas para a saúde em geral, mas também para a saúde cardiovascular.
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