Formas simples de tratar a tosse após a Covid-19

Beber bastante água, inalar vapor pelo nariz e garganta e beber chá de gengibre com mel podem ajudar a aliviar os sintomas persistentes de tosse após a Covid-19.

A tosse persistente pode durar semanas ou meses após uma infecção por Covid-19. De acordo com o Dr. Dang Thanh Do, especialista em Pneumologia do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , após entrar no organismo, o vírus afeta o nervo vago ou danifica a laringe e o revestimento da garganta, causando tosse. Pacientes com complicações da Covid-19, como bronquite, pneumonia ou fibrose pulmonar, podem continuar apresentando tosse prolongada mesmo após a recuperação. Durante a fase de recuperação, o corpo produz um reflexo de tosse para remover secreções e catarro das vias aéreas. Pacientes com doença pulmonar crônica ou doença do refluxo gastroesofágico que necessitam de múltiplos medicamentos também correm o risco de apresentar tosse persistente após contrair a Covid-19.

Pessoas com secreção nasal escorrendo pela garganta, causando irritação, podem apresentar tosse persistente. Além disso, a tosse prolongada pode ter causas como infecções respiratórias virais ou bacterianas (vírus da gripe, bactéria pneumocócica, adenovírus, etc.), alergias sazonais, fumaça de cigarro ou produtos químicos.

Se a tosse for frequente, prolongada, causar fadiga, insônia e afetar a qualidade de vida, o paciente deve consultar um médico para determinar a causa exata. Se a tosse não for causada por uma condição médica subjacente, o paciente deve adotar uma dieta adequada e um programa de exercícios físicos; a tosse melhorará gradualmente. O Dr. Thanh Do sugere métodos simples para reduzir a tosse após a COVID-19.

Beba água suficiente.

Beber bastante água, especialmente água morna, ajuda a aquecer a garganta, aumentar a circulação sanguínea, reduzir a irritação, aliviar o ressecamento, fluidificar o muco e, assim, diminuir a tosse. Adultos devem beber cerca de 2 litros de água por dia. Algumas bebidas que ajudam a reduzir a tosse incluem chás de ervas (chá de gengibre, chá de capim-limão com mel, chá de camomila), sucos de frutas mornos, etc.

Beber água suficiente ajuda a reduzir o ressecamento da garganta e a fluidificar o muco, diminuindo assim a tosse. (Imagem: Freepik) — Beber água suficiente ajuda a reduzir o ressecamento da garganta e a fluidificar o muco, diminuindo assim a tosse. (Imagem: *Freepik)*

Enxágue a boca com água salgada.

Fazer gargarejo com água salgada ajuda a matar bactérias, soltar o muco e reduzir a dor de garganta, diminuindo assim a duração da tosse. Você pode usar meia colher de chá de sal misturada com 240 ml de água morna para gargarejar, ou usar solução salina fisiológica a 0,9%, disponível em farmácias.

Pratique a respiração ativa.

Pratique exercícios de respiração profunda, como a respiração com os lábios semicerrados e a respiração diafragmática, cerca de 2 a 3 vezes por dia, durante 15 minutos de cada vez, para melhorar a troca gasosa e a função pulmonar.

Respiração com lábios semicerrados : Deite-se ou sente-se confortavelmente, relaxe o pescoço e os ombros e relaxe todo o corpo; inspire lentamente pelo nariz; expire lentamente com os lábios semicerrados como se estivesse assobiando, sendo o tempo de expiração o dobro do tempo de inspiração.

Respiração diafragmática : Deite-se de costas ou sente-se ereto, relaxe o pescoço e os ombros e mantenha todo o corpo relaxado; coloque uma mão no abdômen e a outra no peito; inspire lenta, uniforme e profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen expandir; mantenha o peito imóvel; contraia o abdômen gradualmente enquanto expira lentamente pela boca.

Ao dormir, eleve a cabeça.

Ao deitar, a gravidade faz com que o muco se acumule na garganta em vez de ser expelido. Portanto, a tosse costuma ocorrer com mais frequência à noite, à medida que o muco é expelido. Elevar a cabeça ao dormir pode ajudar a aliviar esse problema. Além disso, dormir dessa forma pode reduzir o refluxo ácido – outra causa comum de tosse noturna.

Mantenha-se longe da fumaça do cigarro.

Segundo médicos em Chengdu, pessoas com COVID-19 que são frequentemente expostas à fumaça de cigarro podem apresentar piora da tosse, pois a fumaça reduz a elasticidade dos alvéolos, diminui a capacidade pulmonar e altera a estrutura da mucosa brônquica, causando espessamento das paredes brônquicas e estreitamento do lúmen, dificultando o fluxo de ar. A nicotina paralisa os cílios, e o muco e as toxinas se acumulam nos pulmões, causando obstrução pulmonar. O suprimento insuficiente de oxigênio para o corpo leva à falta de ar, tosse persistente e aumento do risco de doenças respiratórias. Parar de fumar e evitar a exposição à fumaça de cigarro pode melhorar a tosse persistente após a infecção por COVID-19.

Suplementos de vitamina D

A luz solar é a principal fonte de vitamina D para o corpo. No entanto, para obter vitamina D suficiente, a pele precisa ser exposta à luz solar durante períodos de alta radiação ultravioleta. Portanto, por segurança, consulte seu médico sobre o uso de suplementos de vitamina D em dosagens adequadas. Além da vitamina D, você também deve suplementar com vitamina C e zinco para fortalecer o sistema imunológico. Uma dieta equilibrada, com maior ingestão de vegetais verdes e frutas, e o consumo de iogurte, ajudarão a melhorar o sistema imunológico. Evite alimentos e bebidas geladas, pois podem irritar a garganta e causar tosse persistente.

Inalação de vapor nasal e na garganta

O vapor quente hidrata as vias aéreas secas e irritadas, fluidificando o muco e, assim, reduzindo a frequência da tosse. Você pode usar um difusor de óleos essenciais ou inalar vapor no nariz e na garganta com óleos essenciais de melaleuca, canela, capim-limão ou hortelã-pimenta misturados em água quente, cerca de 2 a 3 vezes ao dia. Observe que você não deve aproximar muito o rosto da água para evitar queimaduras; você pode usar uma toalha para cobrir a cabeça para maior eficácia. Além disso, você deve tomar banhos mornos em vez de frios para reduzir a tosse.

Trinh Mai

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