Maneiras simples de tratar a tosse após a Covid-19

Beba bastante água, vaporize o nariz e a garganta, beba chá de gengibre com mel,... para ajudar a melhorar os sintomas persistentes de tosse após a Covid-19.

A tosse persistente pode durar semanas ou meses após a infecção por Covid-19. O Mestre, Doutor Dang Thanh Do, do Departamento de Respiratório do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , disse que, após entrar no corpo, o vírus afeta o nervo vago ou danifica a laringe e a mucosa da garganta, causando tosse. Pacientes com Covid-19 com complicações de bronquite, pneumonia e fibrose pulmonar após a recuperação da doença ainda podem apresentar tosse prolongada. Durante a fase de recuperação, o corpo cria um reflexo de tosse para remover secreções e catarro restantes nas vias aéreas. Pessoas com doença pulmonar crônica ou doença do refluxo gastroesofágico que precisam tomar muitos medicamentos também correm o risco de tosse persistente após contrair Covid-19.

Pessoas com secreção nasal que escorre pela garganta, causando irritação, podem apresentar tosse persistente. Além disso, os sintomas de tosse persistente podem ter origem em infecções virais, outras bactérias respiratórias (vírus da gripe, pneumococo, adenovírus, etc.), alergias climáticas, fumaça de cigarro ou produtos químicos.

Se a tosse for frequente e prolongada, causando fadiga, insônia e afetando a qualidade de vida, o paciente precisa consultar um médico para determinar a causa exata. Nos casos em que a tosse não é causada por uma condição médica, o paciente precisa desenvolver uma dieta adequada e um regime de exercícios, e a tosse melhorará gradualmente. O Dr. Thanh Do sugere métodos simples para reduzir a tosse pós-Covid-19.

Beba bastante água

Beber bastante água, especialmente água morna, ajuda a aquecer a garganta, aumenta a circulação sanguínea, reduz a irritação, reduz a garganta seca e afina o catarro, reduzindo assim a tosse. Adultos devem beber cerca de 2 litros de água por dia. Algumas bebidas que ajudam a reduzir a tosse são chás de ervas (chá de gengibre, mel, capim-limão, chá de camomila), suco de frutas morno,...

Beber bastante água ajuda a reduzir a garganta seca e a fleuma, reduzindo assim a tosse. Foto: Freepik

Gargareje com água salgada

Gargarejar com água salgada ajuda a matar bactérias, soltar o muco, reduzir a dor de garganta e, assim, diminuir o tempo de tosse. Você pode usar meia colher de chá de sal misturada com 240 ml de água morna para gargarejar ou usar solução salina a 0,9%, disponível em farmácias.

Pratique a respiração ativa

Pratique exercícios de respiração profunda, como respiração com lábios franzidos e respiração diafragmática, cerca de 2 a 3 vezes ao dia, 15 minutos cada vez, para ajudar a aumentar a troca gasosa e melhorar a função pulmonar.

Respiração com lábios franzidos : Deite-se ou sente-se confortavelmente, relaxe o pescoço e os ombros e relaxe todo o corpo; inspire lentamente pelo nariz; expire lentamente com os lábios franzidos como se estivesse assobiando, expirando por um tempo duas vezes maior do que o da inspiração.

Respiração diafragmática : Deite-se de costas ou sente-se ereto, relaxe o pescoço e os ombros e relaxe todo o corpo; coloque uma mão na barriga e a outra no peito; inspire lenta, uniforme e profundamente pelo nariz, sentindo a barriga se expandir; o peito não se move; contraia gradualmente a barriga enquanto expira lentamente pela boca.

Mantenha a cabeça elevada ao dormir

Na posição deitada, a gravidade faz com que o muco se acumule na garganta em vez de fluir para fora. Portanto, a tosse costuma ocorrer mais à noite para expelir o muco. Você deve elevar a cabeça ao dormir para superar esse problema. Além disso, dormir dessa forma também ajuda a reduzir o refluxo gástrico – uma das causas da tosse mais frequente à noite.

Fique longe da fumaça do cigarro

O Dr. Thanh Do afirmou que pessoas com Covid-19 expostas à fumaça de cigarro podem ter tosse mais intensa, pois a fumaça reduz a elasticidade dos alvéolos, estreita a capacidade pulmonar, altera a estrutura da mucosa brônquica, causando espessamento da parede brônquica, estreitamento do lúmen brônquico e obstrução da circulação de ar. A nicotina paralisa os cílios, o muco e as toxinas se acumulam nos pulmões, causando congestão pulmonar. O oxigênio fornecido ao corpo é insuficiente, dificultando a respiração do paciente, causando tosse persistente e aumentando o risco de doenças respiratórias. Parar de fumar e evitar a fumaça do cigarro ajuda a melhorar a tosse prolongada após a infecção por Covid-19.

Suplementos de vitamina D

A luz solar é a fonte de síntese de vitamina D para o corpo. No entanto, para obter vitamina D suficiente, a pele deve ser exposta à luz solar quando a concentração de UV estiver alta. Portanto, para sua segurança, consulte seu médico para usar alimentos funcionais que suplementem a vitamina D em doses adequadas. Além da vitamina D, você precisa suplementar vitamina C e zinco para aumentar a resistência. Mantenha uma dieta nutritiva, aumente o consumo de vegetais verdes, frutas e consuma mais iogurte para fortalecer o sistema imunológico. Você não deve comer ou beber alimentos frios, pois podem irritar a garganta, causando tosse persistente.

Inalação de vapor

O vapor morno umedece o trato respiratório seco e irritado, dilui o muco e reduz a frequência da tosse. Você pode usar um difusor de óleos essenciais ou vaporizar o nariz e a garganta com óleos essenciais de cajepute, canela, capim-limão e menta misturados com água quente para vaporizar o nariz e a garganta cerca de 2 a 3 vezes ao dia. Tenha cuidado para não colocar o rosto muito perto da água para evitar queimaduras. Você pode usar uma toalha para cobrir a cabeça para aumentar a eficácia. Além disso, você deve tomar banho em água morna em vez de água fria para reduzir a tosse.

Trinh Mai

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