Como usar o gengibre para baixar a gordura no sangue

1. Gengibre – uma especiaria familiar com grande potencial para a saúde cardiovascular.

Contente

1. Gengibre – uma especiaria familiar com grande potencial para a saúde cardiovascular.
2. Como o gengibre pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL)?
2.1. O gengibre possui poderosas propriedades anti-inflamatórias.
2.2. Auxilia na redução da síntese de colesterol no fígado.
2.3. Propriedades antioxidantes, reduzindo o LDL oxidado.
3. Evidências científicas de que o gengibre reduz a gordura no sangue.
4. Quem pode se beneficiar do uso do gengibre?
5. Pessoas que precisam ter cautela ao usar gengibre.
6. Como incorporar o gengibre na sua dieta diária

No contexto do aumento das doenças cardiovasculares, o controle do colesterol sanguíneo, especialmente o LDL, tornou-se uma prioridade máxima. A redução dos lipídios no sangue não só ajuda a prevenir o acúmulo de placas nas artérias, como também diminui significativamente o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Além dos medicamentos prescritos, uma dieta saudável e remédios naturais complementares estão ganhando cada vez mais atenção. Entre eles, o gengibre – um tempero comum na cozinha – tem sido comprovado em diversos estudos por ajudar a melhorar os níveis de lipídios no sangue e a reduzir a gordura sanguínea.

2. Como o gengibre pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL)?

2.1. O gengibre possui poderosas propriedades anti-inflamatórias.

De acordo com informações publicadas no site da TOI, a inflamação crônica é um dos fatores que promovem danos vasculares e desregulam o metabolismo lipídico. O gengibre contém muitos compostos bioativos, principalmente gingerol e shogaol, que possuem os seguintes efeitos:

Inibe mediadores inflamatórios.
Reduzir o estresse nos vasos sanguíneos.
Promove o funcionamento estável das células endoteliais vasculares...

Com a redução da inflamação, o processo de formação de placas de colesterol desacelera, melhorando indiretamente os níveis de LDL e reduzindo os lipídios no sangue.

O gengibre, um tempero comum na cozinha, demonstrou em diversos estudos ajudar a melhorar os níveis de lipídios e a reduzir a gordura no sangue.

2.2. Auxilia na redução da síntese de colesterol no fígado e diminui os níveis de lipídios no sangue.

Diversos estudos in vitro e ensaios clínicos em humanos sugerem que o gengibre pode:

Inibe certas enzimas envolvidas na síntese do colesterol.
Aumento da secreção de ácido biliar
Reduz a absorção de colesterol nos intestinos…

Como resultado, a quantidade total de colesterol que o corpo produz ou reabsorve pode ser ligeiramente reduzida, contribuindo para a melhoria dos níveis de LDL e, por vezes, de HDL.

2.3. Propriedades antioxidantes, reduzindo o LDL oxidado.

O colesterol LDL oxidado é a forma mais perigosa porque adere facilmente às paredes dos vasos sanguíneos e promove a formação de placas. O gengibre, rico em antioxidantes naturais, ajuda a:

Neutralizar radicais livres.
Protege o LDL da oxidação.
Retardar a progressão da aterosclerose…

Por isso, o gengibre é muito valorizado na prevenção de doenças cardiovasculares.

3. Evidências científicas de que o gengibre reduz a gordura no sangue.

Estudos sobre os efeitos do gengibre nos lipídios sanguíneos ainda não são amplamente disponíveis, mas os resultados são geralmente bastante consistentes e apontam para uma direção positiva. Um estudo randomizado publicado no PubMed mostrou que os participantes que consumiram 3 g de gengibre em pó por dia durante 45 dias apresentaram reduções significativas nos níveis de LDL e triglicerídeos em comparação com o grupo controle.

Uma meta-análise de pacientes com hiperlipidemia também observou que a suplementação com gengibre por 4 a 12 semanas reduziu o LDL, o colesterol total e os triglicerídeos, enquanto aumentou ligeiramente o HDL.

Estudos em animais também demonstraram que o gengibre reduz o colesterol ao inibir a síntese de lipídios no fígado.

No entanto, o gengibre não substitui as estatinas ou outros medicamentos para baixar o colesterol. Sua eficácia é complementar, sendo adequado como um suplemento a uma dieta e estilo de vida saudáveis.

4. Quem pode se beneficiar do uso do gengibre?

O gengibre é indicado para:

Pessoas com dislipidemia leve
Pessoas com alto risco de doenças cardiovasculares (pressão alta, sobrepeso, tabagismo, etc.)
Para quem deseja potencializar suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes naturais.
Pessoas que mantêm uma dieta saudável para o coração.

No entanto, nem todos podem consumir gengibre regularmente.

5. Pessoas que precisam ter cautela ao usar gengibre.

Pessoas que tomam anticoagulantes (varfarina, aspirina em altas doses)
Pessoas com doenças estomacais e duodenais
Pessoas com distúrbios hemorrágicos
Mulheres nos últimos três meses de gravidez
A pessoa que se prepara para a cirurgia...

Nesses casos, é necessário consultar um médico antes de consumir grandes quantidades de gengibre ou utilizá-lo na forma de suplemento.

6. Como incorporar o gengibre na sua dieta diária

O gengibre é fácil de usar e pode ser adicionado a muitos pratos.

Para promover a saúde cardiovascular, podem ser aplicadas as seguintes medidas:

6.1. Chá de gengibre (deve ser bebido pela manhã)

1-2 fatias de gengibre fresco
Deixe em infusão em água quente por 5 a 10 minutos.
Você pode adicionar limão ou algumas gotas de mel.

6.2. Gengibre em pratos

Adicione gengibre fresco a sopas, guisados e refogados.
Use gengibre picado em pratos cozidos no vapor ou molhos.
A combinação de açafrão-da-terra com ensopados é boa para combater a inflamação.

6.3. Smoothies ou sucos contendo gengibre

Adicione 1 a 2 fatias de gengibre ao seu smoothie de maçã, abacaxi ou laranja.
Proporciona um sabor quente e picante, além de aumentar as propriedades antioxidantes.

6.4. Pó de gengibre

Use em chás, bolos ou misture com água morna.
A dose sugerida nos estudos é normalmente de 2 a 3 g/dia.

6.5. Comprimidos de suplemento de gengibre

Utilize conforme as instruções do fabricante.
Não se automedique com doses elevadas se tiver problemas de saúde preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos.

Nota importante : O gengibre deve ser usado com moderação, pois o consumo excessivo pode causar sensação de queimação, refluxo ou diarreia. O gengibre desempenha apenas um papel complementar, especialmente quando combinado com: uma dieta com baixo teor de gordura saturada (reduzindo o consumo de carne vermelha e frituras); aumento da ingestão de vegetais verdes e fibras solúveis (aveia, feijão, linhaça); pelo menos 150 minutos de exercícios por semana; sono suficiente; e controle do estresse.

Para indivíduos com níveis muito elevados de LDL, histórico familiar de doenças cardíacas ou histórico de ataque cardíaco, a medicação para redução de lipídios é a base do tratamento e é absolutamente insubstituível.

O gengibre é uma especiaria segura e natural, rica em propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde cardiovascular quando usado corretamente. Embora não seja tão eficaz quanto medicamentos, o gengibre oferece benefícios significativos quando combinado com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.

Adicionar gengibre às refeições diárias é uma opção simples, econômica e adequada para os vietnamitas. No entanto, para controlar o colesterol de forma eficaz e prevenir doenças cardiovasculares, é necessário realizar exames de saúde regulares, seguir as orientações médicas e manter um estilo de vida saudável.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm