O aipo pode ajudar na perda de peso.

O aipo é nutritivo, mas tem poucas calorias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um talo de aipo contém aproximadamente 23 calorias.

Além disso, o aipo tem um teor de água muito alto (aproximadamente 90-99%). Graças ao seu alto teor de fibras solúveis e insolúveis, o aipo ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo os desejos por comida, de acordo com o site Eat This, Not That!

Destini Moody, nutricionista da Califórnia, explicou como o aipo pode auxiliar na perda de peso.

O aipo é nutritivo, mas tem poucas calorias.

Contém poucas calorias

Muitas pessoas que tentam perder peso costumam comer aipo e beber suco de aipo porque seu teor calórico é insignificante.

Segundo a Sra. Moody, 240 gramas de aipo contêm aproximadamente 16 calorias. Portanto, mesmo que você coma uma grande quantidade de aipo, é improvável que ganhe peso.

É um lanche saudável.

Lanches como batatas fritas e doces podem facilmente levar ao ganho de peso. O aipo pode ser uma ótima alternativa, oferecendo um sabor naturalmente doce e crocante, além de alto valor nutricional.

"Substituir doces por aipo é uma maneira simples de reduzir as calorias", compartilhou Moody.

Fornece fibra

O alto teor de água e fibras do aipo ajuda o corpo a se sentir saciado por mais tempo e reduz a vontade de comer sem consumir muitas calorias.

Além de ser um ótimo petisco, o aipo pode ser adicionado a outros pratos, como saladas, sopas, ensopados e refogados.

Melhora a digestão

As fibras do aipo ajudam a prolongar a sensação de saciedade e melhoram a digestão. Isso é muito importante no processo de emagrecimento.

A Sra. Moody explicou que o aipo é composto de fibras pequenas e resistentes. Portanto, não é digerido rapidamente. Isso retarda o processo de esvaziamento do estômago e você comerá menos.

Fornecimento de água

Segundo estudos, o corpo pode confundir fome com sede. Portanto, manter-se adequadamente hidratado ajudará a controlar o peso.

Vegetais com alto teor de água, como o aipo, hidratam o corpo e saciam a fome.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-can-tay-co-the-giup-giam-can-185231216214509577.htm