O aipo pode ajudar você a perder peso

O aipo é nutritivo, mas baixo em calorias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um talo de aipo contém cerca de 23 calorias.

Além disso, o teor de água no aipo é muito alto (cerca de 90-99%). Graças ao seu teor de fibras solúveis e insolúveis, o aipo ajuda você a se sentir satisfeito por muito tempo, reduzindo a vontade de comer, de acordo com o Eat This, Not That!

A Sra. Destini Moody, nutricionista que trabalha na Califórnia (EUA), explicou como o aipo ajuda o corpo a perder peso.

O aipo é nutritivo, mas tem poucas calorias.

Baixo em calorias

Muitas pessoas que estão tentando perder peso costumam comer e beber suco de aipo porque suas calorias são insignificantes.

Segundo a Sra. Moody, 240 gramas de aipo contêm cerca de 16 calorias. Portanto, mesmo que você coma uma grande quantidade de aipo, dificilmente ganhará peso.

É um lanche saudável

Lanches como batatas fritas e bolos podem facilmente levar ao ganho de peso. O aipo pode ser uma ótima alternativa de lanche, com seu sabor naturalmente doce e crocante e alto teor nutricional.

"Comer aipo em vez de doces é uma maneira simples de cortar calorias", compartilhou a Sra. Moody.

Fornece fibra

O alto teor de água e fibras do aipo ajuda a manter você satisfeito e reduz os desejos sem consumir muitas calorias.

Além de lanches, você pode adicionar aipo a outros pratos, como saladas, sopas, ensopados e refogados.

Melhora a digestão

A fibra do aipo ajuda a manter a saciedade por mais tempo e melhora a digestão. Isso é importante quando se trata de perda de peso.

A Sra. Moody explica que o aipo é composto de fibras pequenas e resistentes, por isso não é digerido rapidamente. Isso retarda o esvaziamento do estômago, fazendo com que você coma menos.

Fornecimento de água

Segundo pesquisas, o corpo pode confundir fome com sede. Portanto, fornecer água suficiente ao corpo ajudará a controlar o peso.

Vegetais com alto teor de água, como o aipo, hidratam seu corpo e saciam a fome.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-can-tay-co-the-giup-giam-can-185231216214509577.htm