O aipo é nutritivo, mas baixo em calorias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um talo de aipo contém cerca de 23 calorias.
Além disso, o teor de água no aipo é muito alto (cerca de 90-99%). Graças ao seu teor de fibras solúveis e insolúveis, o aipo ajuda você a se sentir satisfeito por muito tempo, reduzindo a vontade de comer, de acordo com o Eat This, Not That!
A Sra. Destini Moody, nutricionista que trabalha na Califórnia (EUA), explicou como o aipo ajuda o corpo a perder peso.
O aipo é nutritivo, mas tem poucas calorias.
Baixo em calorias
Muitas pessoas que estão tentando perder peso costumam comer e beber suco de aipo porque suas calorias são insignificantes.
Segundo a Sra. Moody, 240 gramas de aipo contêm cerca de 16 calorias. Portanto, mesmo que você coma uma grande quantidade de aipo, dificilmente ganhará peso.
É um lanche saudável
Lanches como batatas fritas e bolos podem facilmente levar ao ganho de peso. O aipo pode ser uma ótima alternativa de lanche, com seu sabor naturalmente doce e crocante e alto teor nutricional.
"Comer aipo em vez de doces é uma maneira simples de cortar calorias", compartilhou a Sra. Moody.
Fornece fibra
O alto teor de água e fibras do aipo ajuda a manter você satisfeito e reduz os desejos sem consumir muitas calorias.
Além de lanches, você pode adicionar aipo a outros pratos, como saladas, sopas, ensopados e refogados.
Melhora a digestão
A fibra do aipo ajuda a manter a saciedade por mais tempo e melhora a digestão. Isso é importante quando se trata de perda de peso.
A Sra. Moody explica que o aipo é composto de fibras pequenas e resistentes, por isso não é digerido rapidamente. Isso retarda o esvaziamento do estômago, fazendo com que você coma menos.
Fornecimento de água
Segundo pesquisas, o corpo pode confundir fome com sede. Portanto, fornecer água suficiente ao corpo ajudará a controlar o peso.
Vegetais com alto teor de água, como o aipo, hidratam seu corpo e saciam a fome.
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