Correr em clima frio é uma boa ideia?

Correr é um esporte popular, mas será que ainda é uma boa ideia correr em clima frio?

Para muitas pessoas, correr ou se exercitar de manhã cedo é um hábito bastante regular. Em condições climáticas normais, esse é um bom hábito, pois permite que as pessoas façam um exercício leve para criar uma sensação de frescor e relaxamento, preparando-as para um novo dia de trabalho.

No entanto, se você praticar esse hábito no inverno, especialmente em dias frios, quando a temperatura externa cai bastante, isso pode facilmente levar a um AVC e afetar negativamente sua saúde.

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Em entrevista ao jornal Gia Dinh Viet Nam (Família Vietnamita) , o Dr. Doan Du Manh, membro da Associação Vietnamita de Doenças Vasculares e vice-diretor do Centro Cardiovascular e de Acidente Vascular Cerebral do Hospital Geral de Phuong Dong, afirmou que exercícios físicos e corrida são boas maneiras de proteger o corpo e fortalecer a imunidade. No entanto, exercícios inadequados podem causar danos, inclusive condições que ameaçam a vida.

Em particular, Hanói tem sido continuamente envolta em poeira fina, figurando entre as cidades com a pior qualidade do ar do mundo . Praticar exercícios físicos em ar poluído aumenta ainda mais o risco de doenças respiratórias, já que as pessoas inalam mais ar poluído.

O Dr. Manh acrescentou ainda que, além das doenças respiratórias, a época de frio é também quando a taxa de AVC aumenta em 20 a 30% em comparação com outras estações do ano.

Isso é especialmente verdadeiro para idosos e pessoas com doenças preexistentes, como hipertensão, diabetes ou doenças cardiovasculares. Portanto, os médicos sempre alertam que a época de frio é um período em que os AVCs são mais propensos a ocorrer.

"Em condições climáticas frias, exercícios inadequados podem causar derrames em todas as faixas etárias", disse o Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - Membro da Associação Vietnamita de Doenças Vasculares, Vice-Diretor do Centro Cardiovascular e de AVC do Hospital Geral de Phuong Dong (Foto: Fornecida pelo médico)

O médico explicou que, de manhã cedo, enquanto o corpo ainda está aquecido sob um cobertor, as pessoas saem imediatamente para o ar frio e poluído para se exercitarem, inalando mais gases nocivos do que o habitual. Isso pode causar a constrição repentina dos vasos sanguíneos, resultando em aumento da pressão arterial, eventos cardiovasculares e derrames.

Em particular, o início da manhã é quando o corpo está em repouso e o sangue está mais concentrado. Se a pressão arterial subir nesse horário devido à exposição ao ar frio, aumenta o risco de hemorragia cerebral (sangramento no cérebro) ou bloqueio trombótico.

"Com o frio e a poluição atmosférica atuais, as pessoas devem evitar correr ou andar de bicicleta ao ar livre, especialmente no início da manhã e no final da tarde, pois esses são os horários mais frios e poluídos", aconselhou o Dr. Manh.

Portanto, para garantir uma boa saúde durante o tempo frio, o Dr. Manh aconselha as pessoas a optarem por esportes em ambientes fechados. Exercícios ao ar livre devem ser feitos apenas quando o clima estiver quente e o ar fresco.

"Exercitar-se é bom para melhorar a saúde, mas precisamos proteger nossos corpos. Não vamos prejudicar nossos pulmões e corações por causa da poluição do ar", aconselhou o médico.

Se precisar correr ao ar livre, vista-se com roupas quentes para garantir que seu corpo não sinta frio. Além disso, aqueça-se bem antes de sair e use uma máscara facial para se proteger da poeira fina.

Segundo o Centro Nacional de Previsão Meteorológica e Hidrológica, no dia 7 de fevereiro, o tempo no norte do Vietnã estará extremamente frio, com geadas severas; a partir da noite de 7 de fevereiro, a região Centro-Norte experimentará um frio intenso, e a área de Quang Binh a Hue também sofrerá com o frio, com algumas localidades registrando temperaturas extremamente baixas.

As temperaturas mais baixas durante essa onda de frio no norte do Vietnã geralmente variam de 9 a 12 graus Celsius, de 5 a 8 graus Celsius em áreas montanhosas e abaixo de 3 graus Celsius em algumas regiões de alta montanha.

Fonte: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html