Correr no frio é bom?

Correr é um esporte amado por muitas pessoas, mas correr é bom em clima frio?

Para muitas pessoas, correr e se exercitar de manhã cedo é um hábito mantido com bastante regularidade. Em condições climáticas normais, esse é um bom hábito, pois permite que as pessoas tenham a oportunidade de fazer exercícios leves para criar uma sensação de conforto e relaxamento, preparando-se para um novo dia de trabalho.

No entanto, se você praticar esse hábito no inverno, especialmente em dias frios, quando a temperatura externa cai, isso pode facilmente levar ao risco de derrame e afetar sua saúde.

Foto ilustrativa

Compartilhando com PV Gia Dinh Viet Nam , Ths.BS Doan Du Manh - Membro da Associação de Doenças Vasculares do Vietnã, Diretor Adjunto do Centro Cardiovascular e de AVC do Hospital Geral de Phuong Dong, disse que exercícios e corridas são boas maneiras de proteger o corpo e aumentar a resistência. No entanto, exercícios incorretos podem causar danos e até mesmo colocar a saúde em risco.

Em particular, ultimamente Hanói tem se afundado continuamente em poeira fina, ocupando o primeiro lugar no mundo em poluição do ar . Praticar exercícios em ar poluído aumenta o risco de doenças respiratórias e a inalação de ar ainda mais poluído.

O Dr. Manh também acrescentou que, além das doenças respiratórias, a estação fria também é a época em que a taxa de derrames aumenta de 20 a 30% em comparação com outras estações.

Principalmente em idosos e pessoas com doenças subjacentes, como pressão alta, diabetes ou doenças cardiovasculares. Por isso, a estação fria é sempre alertada pelos médicos como a estação com maior probabilidade de ocorrência de derrames.

"Em condições climáticas frias, exercícios inadequados podem causar derrame em todas as faixas etárias", disse o Dr. Manh.

Mestre em Ciências. Dr. Doan Du Manh - Membro da Associação de Doenças Vasculares do Vietnã, Diretor Adjunto do Centro Cardiovascular e de AVC, Hospital Geral de Phuong Dong (Foto: BSCC)

O médico analisou que, no início da manhã, o corpo está envolto em um cobertor quente, mas as pessoas saem no frio para se exercitar com ar poluído, o que leva à inalação de mais gases tóxicos do que o normal, o que pode causar a constrição repentina dos vasos sanguíneos, causando pressão alta, aumento de eventos cardiovasculares e derrames.

Em particular, o início da manhã também é o momento em que o corpo está em estado de repouso, o sangue está concentrado, se neste momento a pressão arterial aumentar devido à exposição ao ar frio, aumentará o risco de hemorragia cerebral (hemorragia cerebral) ou trombose...

“Com o tempo frio e a poluição do ar atuais, as pessoas não devem correr ou andar de bicicleta ao ar livre, especialmente no início da manhã e no final da tarde, porque esse é o horário mais frio e a poluição do ar é mais intensa”, alertou o Dr. Manh.

Portanto, para garantir a saúde durante os dias frios, o Dr. Manh recomenda que as pessoas optem por esportes em ambientes fechados. Elas devem se exercitar ao ar livre apenas quando o tempo estiver quente e o ar estiver fresco.

“O exercício é bom para melhorar a saúde, mas precisamos proteger nossos corpos e não destruir nossos pulmões e corações por causa do ar poluído”, aconselhou o médico.

Caso precise correr ao ar livre, use roupas quentes para garantir que seu corpo não resfrie. Além disso, aqueça-se bem antes de sair e use uma máscara para evitar poeira fina.

De acordo com o Centro Nacional de Previsão Hidrometeorológica, em 7 de fevereiro, o clima no Norte estará muito frio; a partir da noite de 7 de fevereiro, o clima na região Centro-Norte ficará muito frio, a área de Quang Binh a Hue ficará muito fria, alguns lugares ficarão muito frios.

A temperatura mais baixa nessa massa de ar frio no Norte é geralmente de 9 a 12 graus, em áreas montanhosas de 5 a 8 graus e em áreas de alta montanha abaixo de 3 graus.

Fonte: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html