Dor de dente

Uma dieta baseada em evidências científicas pode ajudar a fortalecer os dentes e limitar a cárie dentária e a gengivite. Por outro lado, uma dieta desequilibrada, rica em açúcar e ácido, enfraquece o esmalte dentário, criando condições para o desenvolvimento de bactérias causadoras de doenças.

Alimentos que fazem mal aos dentes
1. Açúcar e doces

O açúcar é o "inimigo número um" dos dentes. Ao comer doces, refrigerantes, chá com leite, etc., as bactérias na boca fermentam o açúcar, criando ácido que corrói o esmalte dos dentes. O resultado é a formação de placa bacteriana e cáries.

2. Bebidas carbonatadas e alcoólicas

Refrigerantes contêm muito ácido e açúcar, que corroem rapidamente o esmalte dos dentes. O álcool não só resseca a boca (reduz a produção de saliva), como também aumenta o risco de gengivite e mau hálito.

3. Alimentos muito duros ou muito pegajosos

Doces mastigáveis, caramelos e alimentos fritos duros podem lascar os dentes ou deixar alimentos presos entre eles, dificultando a limpeza e causando cáries a longo prazo.

4. Alimentos ácidos e azedos

Frutas ácidas (limão, laranja, toranja) ou vinagre, se usados em excesso e não forem limpos corretamente, podem corroer o esmalte dos dentes, causando sensibilidade dentária.

Alimentos que são bons para os dentes
1. Leite e laticínios

Leite, queijo e iogurte são ricos em cálcio, fósforo e proteína, que ajudam a remineralizar o esmalte dos dentes e aumentar a resistência.

2. Vegetais e frutas crocantes e ricos em fibras

Cenouras, aipo, maçãs... quando mastigados, criam um impacto mecânico como uma "vassoura natural", ajudando a limpar a placa bacteriana dos dentes. As fibras também estimulam a secreção de saliva, equilibrando a acidez na boca.

3. Peixes, ovos, frutos do mar

Rica fonte de vitamina D e minerais ajuda o corpo a absorver melhor o cálcio, protegendo os dentes e os ossos maxilares.

4. Água filtrada

Beber bastante água mantém a boca úmida, ajudando a eliminar bactérias e restos de comida. Essa também é uma maneira simples e eficaz de prevenir o mau hálito.

Princípios alimentares para manter os dentes saudáveis

Limite o açúcar: reduza a quantidade de doces e refrigerantes; se comê-los, escove os dentes ou enxágue a boca imediatamente depois.

Coma nutrientes suficientes: suplemente cálcio, vitamina D, vitamina C, zinco... para aumentar a resistência dos dentes e gengivas.

Divida suas refeições em pequenas porções: evite beliscar constantemente, pois isso manterá o ácido na boca em um nível alto, danificando o esmalte dos dentes.

Combine a higiene bucal: depois de comer, enxágue a boca com água limpa; escove os dentes duas vezes ao dia com creme dental com flúor; faça uma limpeza nos dentes a cada 6 meses.

Concluir

A dieta é a "companheira silenciosa" da saúde bucal. Um cardápio balanceado, com baixo teor de açúcar e rico em nutrientes não só ajuda a manter os dentes fortes, como também previne muitas doenças bucais comuns. Portanto, além de uma higiene bucal adequada, desenvolva hábitos alimentares saudáveis para um sorriso saudável e confiante por muito tempo.

Fonte: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/