Dor de dente

Uma dieta equilibrada pode ajudar a fortalecer os dentes, limitar a cárie e a gengivite. Por outro lado, uma dieta desequilibrada, rica em açúcar e acidez, enfraquece o esmalte dentário, criando condições propícias para o desenvolvimento de bactérias causadoras de doenças.

Alimentos prejudiciais aos dentes e à boca
1. Açúcar e doces

O açúcar é o "inimigo número um" dos dentes. Ao consumir doces, refrigerantes, chá com leite, etc., as bactérias presentes na boca fermentam o açúcar, criando um ácido que corrói o esmalte dentário. O resultado é a formação de placa bacteriana e cáries.

2. Bebidas gaseificadas e alcoólicas

Refrigerantes carbonatados contêm muito ácido e açúcar, que corroem rapidamente o esmalte dos dentes. O álcool não só resseca a boca (reduzindo a produção de saliva), como também aumenta o risco de gengivite e mau hálito.

3. Alimentos muito duros ou muito pegajosos

Balas mastigáveis, caramelos e alimentos fritos duros podem lascar os dentes ou fazer com que restos de comida fiquem presos entre eles, dificultando a limpeza e levando à cárie dentária com o tempo.

4. Alimentos ácidos e azedos

Frutas ácidas (limões, laranjas, toranjas) ou vinagre, se usados em excesso e não higienizados adequadamente, podem corroer o esmalte dos dentes, causando sensibilidade dentária.

Alimentos que fazem bem aos dentes
1. Leite e produtos lácteos

Leite, queijo e iogurte são ricos em cálcio, fósforo e proteína, que ajudam a remineralizar o esmalte dos dentes e a aumentar sua resistência.

2. Vegetais e frutas crocantes e ricos em fibras

Cenouras, aipo, maçãs… quando mastigados, criam um impacto mecânico como uma “vassoura natural”, ajudando a limpar a placa bacteriana dos dentes. As fibras também estimulam a secreção de saliva, equilibrando a acidez na boca.

3. Peixes, ovos, frutos do mar

Rica fonte de vitamina D e minerais, auxilia o organismo a absorver melhor o cálcio, protegendo os dentes e os ossos da mandíbula.

4. Água filtrada

Beber água suficiente mantém a boca úmida, ajudando a eliminar bactérias e partículas de alimentos. Essa também é uma maneira simples e eficaz de prevenir o mau hálito.

Princípios alimentares para manter os dentes saudáveis

Limite o açúcar: reduza o consumo de doces e refrigerantes; se os consumir, escove os dentes ou enxágue a boca imediatamente depois.

Tenha uma alimentação nutritiva: Suplemente cálcio, vitamina D, vitamina C, zinco, etc., para aumentar a resistência dos dentes e gengivas.

Divida suas refeições em pequenas porções: evite beliscar constantemente, pois isso manterá o nível de acidez na boca elevado, danificando o esmalte dos dentes.

Combine a higiene oral: Após as refeições, enxágue a boca com água limpa; escove os dentes duas vezes ao dia com pasta de dentes com flúor; faça uma limpeza dental a cada 6 meses.

Concluir

A alimentação é a "companheira silenciosa" da saúde bucal. Uma dieta equilibrada, com baixo teor de açúcar e rica em nutrientes, não só ajuda a manter os dentes fortes, como também previne muitas doenças bucais comuns. Portanto, além de uma higiene bucal adequada, desenvolva hábitos alimentares saudáveis para um sorriso saudável e confiante por mais tempo.

Fonte: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/