Bananas - o segredo nutricional da atleta mais sexy do planeta

banana - Foto 1.

Alica Schmidt possui uma beleza encantadora - Foto: ST

"As bananas estão sempre na minha bagagem"

As bananas sempre foram conhecidas como um alimento "inseparável" para atletas profissionais. E para a rainha da beleza do atletismo mundial, Alica Schmidt, essa fruta é ainda mais importante.

Alica Schmidt, nascida em 1998, é uma atleta alemã especializada na distância de 400m a 800m. Ela venceu o revezamento 4x400m no Campeonato Europeu Sub-23 e possui inúmeras conquistas notáveis em competições nacionais e internacionais.

Além de suas conquistas profissionais, Schmidt é lembrada pela comunidade online e pela mídia com o título de "atleta feminina mais sexy do planeta", possuindo um corpo saudável, um rosto bonito e um estilo sedutor.

banana - Foto 2.

Schmidt compete nas Olimpíadas - Foto: ST

A dieta de Schmidt é baseada no princípio da alimentação intuitiva: comer de acordo com os sentimentos e sinais do seu corpo, combinado com uma dieta balanceada de carboidratos, proteínas e gorduras limpas.

Ela minimiza o consumo de carne vermelha, priorizando fontes leves de proteína, como peixe, ovos e iogurte grego. Durante um dia de treino, Schmidt nunca se esquece de levar lanches: barras de proteína, bebidas eletrolíticas e, principalmente, bolo de banana ou cenoura caseiro.

“Sempre tenho uma ou duas bananas na minha bolsa”, disse Schmidt à revista Women's Health.

Bananas são um alimento básico no plano nutricional de Schmidt. Ela costuma comer uma banana fresca após uma corrida matinal, acompanhada de um shake de recuperação ou de uma bebida de BCAA e carboidratos rápidos chamada Recovery Aminos.

banana - Foto 3.

Imagem do lanche do Schmidt - Foto: INSTAGRAM

As bananas também aparecem à tarde, quando ela precisa de um reforço extra de energia. Estima-se que Schmidt consuma cerca de 2 a 3 bananas frescas por dia.

Schmidt também tem outro segredo: pão de banana caseiro. Ela costuma usar de 3 a 4 bananas amassadas em um pão, dividido em 8 fatias — cada fatia equivale a cerca de 0,5 banana.

Schmidt costuma comer de 2 a 3 fatias de bolo por dia, o que equivale a 1 a 2 bananas a mais. Portanto, no total, Schmidt pode consumir cerca de 3 a 5 bananas por dia.

Quais são os benefícios das bananas?

Por que a atleta mais sexy do planeta come tantas bananas? Do ponto de vista da ciência do esporte, as bananas fornecem carboidratos de fácil digestão, ajudando a repor rapidamente a energia após exercícios extenuantes.

As bananas também contêm potássio, um eletrólito importante que auxilia na função nervosa e na contração muscular.

Bananas - o segredo nutricional do atleta mais atraente do planeta - Foto 5.

O charme de Schmitd - Foto: ST

A nutricionista Rachael Ajmera diz que as bananas são uma fonte conveniente e de fácil digestão de carboidratos e potássio, o que as torna um ótimo lanche pré ou pós-treino, fornecendo de 10 a 14% das suas necessidades de potássio por fruta média.

Quando combinadas com uma dieta adequada em potássio, sódio, magnésio e hidratação, as bananas promovem melhor função muscular e reduzem desequilíbrios eletrolíticos que afetam o desempenho atlético.

A maneira como Schmidt combina bananas frescas e pão de banana caseiro é uma prova clara de sua filosofia nutricional: energia rápida, bom humor, portabilidade e recuperação ideal.

As bananas não são a única cura, mas são uma parte essencial de uma estratégia adequada de recuperação, energia e suporte muscular.

Vamos admirar mais algumas fotos encantadoras de Schmidt:

banana - Foto 5.