Você deve se exercitar quando tiver uma crise de gota?

Entendo que exercícios leves, como caminhadas, são bons para pessoas com gota, mas não tenho certeza se devo me exercitar durante uma crise de gota. (Manh Hung, 53 anos, Ha Giang)

Responder:

Exercícios físicos combinados com uma dieta de baixa caloria demonstraram ser a intervenção não farmacológica mais eficaz para reduzir os sintomas da gota.

O excesso de peso ou a obesidade aumentam os níveis de ácido úrico, portanto, tratar esses problemas reduz o risco de crises agudas de gota. Exercícios físicos regulares também melhoram a resistência à insulina, uma das causas das crises de gota. Além disso, o exercício é muito útil para restaurar a força e a flexibilidade de quem sofre de gota após crises agudas.

Exercícios físicos são benéficos para pessoas com gota, mas o repouso é essencial durante uma crise. (Imagem: Freepik) — Exercícios físicos são benéficos para pessoas com gota, mas o repouso é essencial durante uma crise. (Imagem: *Freepik)*

Exercícios físicos demonstraram prolongar a expectativa de vida em 4 a 6 anos para pessoas com níveis elevados de ácido úrico. No entanto, deve-se evitar exercícios durante crises agudas. Atividades que envolvem sustentação de peso, como ficar em pé ou caminhar, também podem causar dor.

Portanto, os pacientes devem repousar, aplicar gelo na área afetada e elevar as pernas caso sintam dor em alguma articulação da parte inferior do corpo. O aumento da movimentação nas articulações doloridas agravará a inflamação. Limitar exercícios extenuantes nas articulações doloridas ajudará a reduzir a inflamação.

Em geral, pessoas com gota que mantêm uma rotina regular de exercícios de intensidade baixa a moderada têm um prognóstico melhor do que aquelas que são sedentárias ou que se exercitam em alta intensidade. Exercícios cardiovasculares, como caminhada, ciclismo ou natação, são considerados os melhores para controlar os níveis de ácido úrico e o peso corporal.

Você deve começar a se exercitar com intensidade moderada, 150 minutos por semana; evite exercícios de alta intensidade, especialmente durante e imediatamente após uma crise de gota. Também é necessário manter-se bem hidratado (água, sucos de frutas, etc.); evite bebidas com alto teor de frutose (como sucos de maçã, pera e manga), pois elas podem aumentar os níveis de ácido úrico. Se o objetivo for a perda de peso, é preciso combinar isso com uma dieta para emagrecer gradualmente. A perda de peso repentina também pode aumentar os níveis de ácido úrico.

Se você está com dificuldades para controlar a gota ou enfrentando problemas com exercícios físicos, consulte um especialista para obter orientação.

Mestrado. Dinh Pham Thi Thuy Van
Centro de Traumatologia Ortopédica, Sistema Hospitalar Geral Tam Anh

Link da fonte