Como os jogadores de futebol podem evitar lesões musculares na coxa?

Para jogadores de futebol profissionais ou amadores, como trabalhadores e funcionários públicos, a ruptura muscular da coxa é uma das lesões mais comuns e preocupantes.

A ruptura muscular da coxa é uma lesão muito comum entre jogadores de futebol - Foto: QUANG DINH

O médico especialista I Bui Chi Khang, do Departamento de Medicina Esportiva do Hospital Militar 175 - unidade parceira do Torneio de Futebol dos Trabalhadores e Funcionários Públicos do Vietnã de 2025 - afirmou:

"As lesões musculares na coxa são muito comuns em esportes que exigem torções e movimentos contínuos de alta intensidade, como o futebol." Compreender essa lesão e como preveni-la é extremamente importante para proteger sua saúde e manter sua paixão pelo esporte.

Reconhecendo uma lesão muscular na coxa

Uma ruptura muscular na coxa é uma condição na qual as fibras musculares da região da coxa são danificadas ou rompidas devido ao uso excessivo ou a um impacto repentino. O Dr. Khang afirmou que, diferentemente da fadiga muscular normal, uma lesão por ruptura muscular geralmente ocorre de forma súbita e o atleta pode senti-la imediatamente.

O primeiro e mais óbvio sinal é uma dor súbita e aguda, como se algo estivesse perfurando o músculo rompido, por exemplo, ao chutar uma bola ou correr rapidamente.

Graus de lesões nos músculos isquiotibiais

Logo em seguida, a área afetada apresentará rapidamente outros sintomas. A dor se intensificará com o movimento ou mesmo com uma leve pressão.

A área do músculo lesionado também incha devido ao sangramento interno e à inflamação, dificultando a caminhada, a flexão e a extensão da perna, e impossibilitando a pessoa lesionada de continuar jogando. Após algumas horas ou dias, pode surgir uma equimose (hematoma) devido ao acúmulo de sangue sob a pele.

Não seja subjetivo.

Muitos jogadores de futebol amadores costumam ter uma mentalidade subjetiva, minimizam a dor muscular e tentam continuar jogando. No entanto, o Dr. Khang alerta que não lidar com a dor de forma adequada e imediata pode levar a consequências graves.

"Se não houver repouso e tratamento adequados, a pequena lesão pode se agravar, o processo de recuperação será muito mais longo e complicado. A lesão pode se tornar crônica, com facilidade para recidivas e efeitos a longo prazo na mobilidade, podendo até mesmo obrigar o jogador a abandonar o futebol", enfatizou.

A ação imediata no momento da lesão é a "chave de ouro" para um processo de recuperação tranquilo.

Assim que notar qualquer sinal de ruptura muscular, pare de jogar imediatamente. Tentar continuar só piorará a lesão. Em seguida, aplique gelo corretamente.

O Dr. Bui Chi Khang instruiu: "Use uma toalha para envolver a bolsa de gelo e aplique-a na área dolorida por cerca de 15 a 20 minutos. Isso ajuda a aliviar a dor, reduzir o inchaço e contrair os vasos sanguíneos, limitando o sangramento interno. Jamais aplique gelo diretamente sobre a pele."

Por fim, a pessoa ferida precisa repousar completamente, limitar seus movimentos e deve procurar atendimento médico para ser examinada por um especialista.

Conselhos dos especialistas

Para minimizar o risco de lesões musculares na coxa, o Dr. Bui Chi Khang recomenda que os jogadores de futebol desenvolvam hábitos de treinamento e competição baseados em princípios científicos.

Um aquecimento completo é a etapa mais importante, porém frequentemente negligenciada. Dedique pelo menos 15 a 20 minutos ao aquecimento, realizando exercícios para o corpo todo e, principalmente, alongamentos para os quadríceps, isquiotibiais e virilha.

Doutor Bui Chi Khang - Hospital Militar 175 - consultor no Torneio de Futebol dos Trabalhadores e Funcionários Públicos do Vietnã de 2025 - Foto: TRI DUC

Além disso, construir uma boa base física com músculos fortes e flexíveis ajudará o corpo a suportar melhor exercícios de alta intensidade. Os jogadores também precisam dominar as técnicas corretas de corrida, parada, giro e chute para reduzir a pressão desnecessária sobre os grupos musculares.

Embora o contato faça parte do futebol, os jogadores devem estar atentos à proteção de si mesmos e de seus adversários, evitando entradas agressivas.

Igualmente importante, aprenda a ouvir o seu corpo e evite competir quando estiver cansado ou apresentar sinais de sobrecarga, para dar tempo aos seus músculos de se recuperarem.

Uma lesão muscular na coxa é uma lesão grave que pode acabar com a paixão de qualquer jogador de futebol. Com boa informação, preparo físico e proatividade, os jogadores podem se proteger de lesões indesejáveis, tornando cada partida uma experiência divertida e segura.

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THANH DINH

Fonte: https://tuoitre.vn/dan-da-bong-lam-sao-tranh-chan-thuong-rach-co-dui-202510142253302.htm