Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Como ajudar o corpo a queimar mais calorias para perder peso; Por que você acorda se sentindo inchado pela manhã?; 4 pratos sugeridos para ajudar a 'recuperar o paladar' após o Tet...
Os inúmeros benefícios da caminhada para o cérebro
Caminhar regularmente traz muitos benefícios para a saúde física e mental, inclusive para o cérebro.
Caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea, proteger a saúde cardiovascular e controlar a pressão arterial de forma eficaz. Cada passo contribui para o aumento da densidade óssea, protegendo contra o risco de osteoporose e problemas articulares, além de ajudar o corpo a se mover com mais flexibilidade e agilidade.
Caminhar traz muitos benefícios para a saúde.
Caminhar também libera endorfinas (hormônios da felicidade), que ajudam a aliviar o estresse e trazem uma sensação de relaxamento e paz.
O Sr. Samrat D Shah, médico residente do Hospital Bhatia em Mumbai (Índia), afirmou que caminhar diariamente pode trazer muitos benefícios para a saúde mental.
Reduza o estresse. O estresse é inevitável. No entanto, você pode controlá-lo e reduzi-lo completamente caminhando todos os dias.
Como mencionado, ao caminhar, o corpo produz automaticamente endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade e o estresse.
Melhora a função cognitiva. Ao caminhar, o fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta, auxiliando na formação e consolidação da memória.
Caminhar não só estimula a produção de novos neurônios, como também melhora as conexões cerebrais. Graças a isso, conseguimos pensar com mais flexibilidade, ter novas ideias e resolver problemas com mais eficácia. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde , em 16 de fevereiro .
Como fazer o corpo queimar mais calorias para perder peso?
Quando se trata de perda de peso, costumamos enfatizar o papel da dieta e do exercício. No entanto, outro fator muito importante que muitas pessoas frequentemente ignoram é a taxa metabólica do corpo.
Uma taxa metabólica ideal permite que o corpo queime mais calorias, controlando o peso de forma mais eficaz. Para ajudar o corpo a queimar mais calorias ao longo do dia, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos.
Levantar pesos não só ajuda a construir músculos maiores, como também permite que seu corpo queime mais calorias ao longo do dia.
Faça treinamento de força. Levantar pesos é um excelente exercício de fortalecimento para o corpo. Dependendo das suas preferências, você pode combinar barras fixas, flexões, agachamentos, elevações de peito e ombros e outros exercícios para diferentes grupos musculares. Esses exercícios de força ajudam o tecido muscular a queimar mais calorias em repouso. O treinamento de força não só ajuda a aumentar o tamanho e a força dos músculos, como também aumenta a taxa metabólica basal.
Beba bastante água. Beber água suficiente não só é benéfico para manter a pele saudável, como também desempenha um papel importante no aumento da taxa metabólica basal. Uma taxa metabólica melhor significa mais calorias queimadas.
Procure beber pelo menos 2 litros de água por dia e considere bebidas que aceleram o metabolismo, como o chá verde. O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que ajudam o corpo a queimar mais calorias. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 16 de fevereiro.
O que causa inchaço matinal?
O inchaço matinal é uma condição comum. Os sintomas incluem sensação de enjoo ou a percepção de que as calças estão apertadas na região abdominal. Existem muitas causas para o inchaço.
O inchaço matinal pode ser resultado do que você comeu ou bebeu na noite anterior.
A prevenção do inchaço e da flatulência dependerá dos fatores específicos que estão causando o problema. Se o inchaço e a flatulência persistirem por mais de alguns dias, pode ser devido a um problema intestinal e deve ser avaliado por um médico.
Na maioria dos casos, o inchaço abdominal é benigno. Acordar de manhã com sensação de inchaço e gases pode ser devido aos seguintes problemas:
Alimentação. Gases e inchaço ocasionais pela manhã não são motivo de preocupação, especialmente durante as festas de fim de ano. A causa geralmente está relacionada ao que você comeu e bebeu na noite anterior. Alimentos ricos em fibras, como feijão, vegetais verdes, repolho ou gorduras, aumentam o risco de inchaço.
Também pode ser causado pelos nossos hábitos alimentares. Pessoas que engolem muito ar enquanto mastigam ou bebem acabam levando mais ar para os intestinos. O consumo de álcool e bebidas gaseificadas também pode causar inchaço.
Para evitar inchaço pela manhã, deve-se evitar comer em excesso no jantar e em refeições noturnas, principalmente alimentos ricos em fibras e gorduras. Além disso, é importante comer devagar e mastigar bem para evitar engolir ar. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e confira mais conteúdo deste artigo!
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