Quão benéfico é caminhar?

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: Como ajudar seu corpo a queimar mais calorias para perder peso; O que causa inchaço pela manhã?; 4 pratos sugeridos para ajudar você a recuperar o apetite após o Tet...

Caminhar traz muitos benefícios para o cérebro.

Caminhar regularmente oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental, incluindo a saúde cerebral.

Caminhar melhora a circulação sanguínea, protege a saúde cardiovascular e controla a pressão arterial de forma eficaz. Cada passo fortalece a densidade óssea, protegendo contra a osteoporose e problemas articulares, além de contribuir para maior flexibilidade e agilidade do corpo.

Caminhar oferece muitos benefícios para a saúde.

Caminhar também libera endorfinas (o hormônio da felicidade), o que ajuda a aliviar o estresse e traz uma sensação de relaxamento e paz.

O Dr. Samrat D Shah, médico residente do Hospital Bhatia em Mumbai (Índia), afirmou que caminhar diariamente pode trazer muitos benefícios para a saúde mental.

Reduza o estresse. O estresse é inevitável. No entanto, você pode controlá-lo e reduzi-lo caminhando todos os dias.

Como mencionado, ao caminhar, o corpo produz automaticamente endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade e o estresse.

Melhora a função cognitiva. Ao caminhar, o fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta, favorecendo a formação e consolidação da memória.

Caminhar não só estimula a produção de novas células nervosas, como também melhora as conexões cerebrais. Como resultado, conseguimos pensar com mais flexibilidade, gerar novas ideias e resolver problemas com mais eficácia. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tema na seção de saúde da edição de 16 de fevereiro .

Como posso fazer meu corpo queimar mais calorias para perder peso?

Quando se trata de perda de peso, costumamos enfatizar o papel da dieta e do exercício. No entanto, outro fator igualmente importante que muitas pessoas ignoram é a taxa metabólica do corpo.

Uma taxa metabólica ideal permite que o corpo queime mais calorias, controlando assim o peso de forma mais eficaz. Para queimar mais calorias ao longo do dia, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos.

Levantar pesos não só ajuda a construir músculos, como também permite que o corpo queime mais calorias ao longo do dia.

Pratique treinamento de força. O levantamento de peso é um excelente exercício de força para o corpo. Dependendo da preferência, os praticantes podem combinar barras fixas, flexões, agachamentos, supino, desenvolvimento de ombros e outros exercícios para grupos musculares específicos. Esses exercícios de treinamento de força ajudam o tecido muscular a queimar mais calorias em repouso. O treinamento de força não só ajuda a construir músculos maiores e mais fortes, como também aumenta a taxa metabólica em repouso.

Beba bastante água. Manter-se hidratado não só é benéfico para a saúde da pele, como também desempenha um papel crucial no aumento do metabolismo basal. Um metabolismo mais acelerado significa mais calorias queimadas.

Todos devem tentar beber pelo menos 2 litros de água por dia e considerar a inclusão de bebidas que aceleram o metabolismo, como o chá verde. O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que ajudam o corpo a queimar mais calorias. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 16 de fevereiro.

O que causa inchaço ao acordar pela manhã?

O inchaço matinal é bastante comum. Os sintomas incluem desconforto abdominal ou sensação de que as roupas estão apertadas na cintura. Existem muitas causas para o inchaço.

O inchaço matinal pode ser resultado do que você comeu ou bebeu na noite anterior.

A prevenção do inchaço e gases dependerá dos fatores específicos que causam o problema. Se o inchaço e os gases persistirem por vários dias, pode ser devido a um problema intestinal e requer uma consulta médica.

Na maioria dos casos, o inchaço é benigno. Acordar de manhã com sensação de inchaço ou gases pode ser devido aos seguintes problemas:

Hábitos alimentares. Inchaço ou gases ocasionais pela manhã não são motivo de preocupação, especialmente durante o Ano Novo Lunar. Geralmente, isso se deve ao que você comeu e bebeu na noite anterior. Alimentos ricos em fibras, como feijão, vegetais verdes, repolho ou gorduras, podem aumentar o risco de inchaço.

Além disso, nossos hábitos alimentares e de consumo de bebidas também podem ser uma causa. Pessoas que engolem muito ar ao mastigar ou beber introduzem mais ar nos intestinos. O consumo de álcool e bebidas gaseificadas também pode causar inchaço.

Para evitar o inchaço matinal, as pessoas devem evitar comer em excesso no jantar e nas refeições noturnas, especialmente quando se trata de fibras e gorduras. Além disso, devem comer devagar e mastigar bem para evitar engolir ar. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

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