Saindo no feriado de 2 de setembro, o que você deve prestar atenção em relação à sua saúde?

O Dr. Nguyen Thu Ha, do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Geral Internacional Nam Sai Gon, compartilhou que o feriado do Dia Nacional, em 2 de setembro, é uma ocasião para muitas famílias organizarem viagens em conjunto para aliviar o estresse e fortalecer os laços familiares. Especialmente durante as férias prolongadas, como este ano, muitas famílias tendem a optar por viajar para lugares distantes. Quando o ambiente e os hábitos de vida mudam, prestar atenção à saúde dos familiares é essencial, especialmente durante surtos de dengue, conjuntivite, etc.

Abaixo estão algumas notas para proteger sua saúde ao viajar durante o feriado de 2 de setembro.

Evite picadas de mosquito se você for acampar ao ar livre

Para famílias que optam por acampar ao ar livre, é recomendável levar roupas de manga comprida, mosquiteiros, repelente, etc., para evitar picadas de mosquito. Não acampe perto de lagoas, lagos, rios e córregos, pois são onde os mosquitos mais se reproduzem.

Ao viajar, devemos levar itens pessoais como escovas de dentes, toalhas, toalhas de rosto, etc., para evitar a transmissão de doenças. Evite tocar nos olhos, nariz, boca ou manusear alimentos sem lavar as mãos com sabão ou álcool em gel.

Ao viajar, devemos levar itens pessoais, como escovas de dentes, toalhas e toalhas de rosto.

Preste atenção à sua dieta

Além disso, precisamos estar atentos à nossa alimentação, pois quando viajamos costumamos comer em restaurantes, por isso devemos escolher locais que garantam a higiene e a segurança alimentar, principalmente para pessoas com doenças crônicas como: Pressão alta, diabetes, esteatose hepática, gota...

O Dr. Ha recomenda que as pessoas limitem o consumo de cerveja e álcool. Limitem o consumo de alimentos ricos em gordura, como carne congelada, gordura animal... Pessoas com gota devem limitar o consumo de alimentos ricos em purinas, como frutos do mar, caranguejo, caracóis e vísceras de animais...

Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de alimentos que contenham ácidos graxos saturados, como gordura bovina, gordura de cordeiro, óleo de coco e óleo de palma, leite integral, manteiga, clara de ovo e frutas muito doces, como pinha, jaca e lichia. Devem consumir muitos vegetais e frutas frescas, grãos e nozes, recomenda o Dr. Ha.

Pais prestam atenção em garantir nutrição para crianças durante viagens

Manter uma dieta nutritiva para crianças

Além disso, para crianças pequenas, o Dr. Ho Thanh Lich, do Hospital Geral Internacional Nam Sai Gon, recomenda que os pais tentem manter uma dieta nutritiva para seus filhos, como carne, peixe, ovos, leite e aumentar o consumo de vegetais verdes, frutas ricas em vitamina C e iogurte.

Beba bastante água (pelo menos 2 litros por dia para adultos). Crianças devem complementar com suco de laranja natural ou suco de limão, além de leite. Em especial, não use o ar-condicionado em excesso, especialmente em casas com crianças pequenas. Como o ar-condicionado pode ressecar a mucosa nasal das crianças, ela é muito sensível, facilitando a entrada de vírus da gripe.

Mudar sua rotina diária e comer alimentos estranhos pode aumentar doenças comuns em feriados, como inchaço, indigestão, diarreia e constipação.

Os pais podem preparar algum remédio digestivo, remédio para enjoo, antitérmico, bandagens elásticas, bandagens, fita adesiva pessoal, álcool, Povidine, peróxido de hidrogênio, algodão, cotonetes, óleo quente, óleo de eucalipto, toalhas frias, etc. para usar quando necessário.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm