A Dra. Nguyen Thu Ha, do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Geral Internacional Nam Saigon, afirmou que o Dia Nacional de 2 de setembro é uma ocasião para muitas famílias organizarem viagens juntas para aliviar o estresse e fortalecer os laços familiares. Principalmente durante o longo período de férias como este ano, muitas famílias tendem a optar por viajar para lugares distantes. Quando o ambiente e os hábitos de vida mudam, prestar atenção à saúde dos membros da família é muito importante, especialmente durante surtos de dengue, conjuntivite...
Abaixo, seguem algumas dicas para proteger sua saúde ao viajar durante o feriado de 2 de setembro.
Previna picadas de mosquito se estiver acampando ao ar livre.
Para famílias que optam por acampar ao ar livre, é recomendável levar roupas de manga comprida, mosquiteiros e repelente para evitar picadas de mosquito. Evite acampar perto de lagoas, lagos, rios e córregos, pois esses são os locais onde os mosquitos se reproduzem com maior frequência.
Ao viajar, devemos levar itens pessoais como escovas de dente, toalhas de banho, toalhas de rosto, etc., para evitar contrair doenças de outras pessoas. Evite tocar nos olhos, nariz, boca ou manusear alimentos sem lavar as mãos com água e sabão ou usar álcool em gel.
Ao viajar, devemos levar itens pessoais como escovas de dentes, toalhas de banho e toalhas de rosto.
Preste atenção à sua alimentação.
Além disso, precisamos prestar atenção à nossa alimentação, pois durante as viagens costumamos comer em restaurantes, então devemos escolher lugares que garantam higiene e segurança alimentar, especialmente para pessoas com doenças crônicas como: hipertensão, diabetes, esteatose hepática, gota...
O Dr. Ha recomenda que as pessoas limitem o consumo de cerveja e outras bebidas alcoólicas. Também recomenda limitar o consumo de alimentos ricos em gordura, como gelatina de carne e gordura animal. Pessoas com gota devem limitar o consumo de alimentos ricos em purinas, como frutos do mar, caranguejo, caracóis e vísceras de animais.
"Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de alimentos que contenham ácidos graxos saturados, como gordura bovina, gordura de cordeiro, óleo de coco e óleo de palma, leite integral, manteiga, claras de ovo e frutas muito doces, como atemoia, jaca e lichia. Devem consumir muitas frutas e verduras frescas, grãos e sementes", recomenda o Dr. Ha.
Os pais ficam atentos à nutrição das crianças durante viagens.
Mantenha uma dieta nutritiva para as crianças.
Além disso, para crianças pequenas, o Dr. Ho Thanh Lich, do Hospital Geral Internacional Nam Saigon, recomenda que os pais tentem manter uma dieta nutritiva para seus filhos, incluindo carne, peixe, ovos, leite e aumentem o consumo de vegetais verdes, frutas ricas em vitamina C e iogurte.
Beba bastante água, adultos pelo menos mais de 2 litros por dia, crianças devem complementar a dieta com suco de laranja e suco de limão, além do leite. Em particular, evite o uso excessivo de ar condicionado, especialmente em casas com crianças pequenas. Isso porque o ar condicionado pode ressecar a mucosa nasal das crianças, que é muito sensível e, portanto, mais suscetível a vírus da gripe.
Alterar a rotina diária e consumir alimentos diferentes pode aumentar o risco de doenças comuns durante as festas de fim de ano, como inchaço, indigestão, diarreia e prisão de ventre.
Os pais podem preparar alguns medicamentos digestivos, remédios para enjoo, antitérmicos, bandagens elásticas, ataduras, curativos adesivos, álcool, povidona, água oxigenada, algodão, cotonetes, óleo quente, óleo de eucalipto, toalhas frias, etc., para usar quando necessário.
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