Que doenças o excesso de gordura visceral pode causar?

SKĐS - A gordura visceral é um dos fatores de risco para a saúde, mas muitas vezes é ignorada por muitas pessoas.

Contente

• O que é excesso de gordura visceral?
• Que doenças o excesso de gordura visceral pode causar?
• Doenças associadas ao excesso de gordura visceral
• Medidas para reduzir o excesso de gordura visceral
• Exercícios para reduzir o excesso de gordura visceral

Ao contrário da gordura subcutânea, a gordura visceral se acumula profundamente no corpo e está diretamente ligada a muitos problemas de saúde graves. Mas o que é o excesso de gordura visceral e quais doenças ele causa?

O que é excesso de gordura visceral?

A gordura visceral é a gordura que se acumula ao redor de órgãos vitais como fígado, estômago, intestinos e coração. Quando a quantidade dessa gordura excede os níveis aceitáveis, considera-se que o corpo apresenta excesso de gordura visceral.

Ao contrário da gordura subcutânea, visível a olho nu, a gordura visceral é mais difícil de detectar. No entanto, você pode suspeitar dela se a circunferência da sua cintura for grande, especialmente em homens com mais de 90 cm e mulheres com mais de 80 cm.

O excesso de gordura visceral não afeta apenas o formato do corpo, mas também interfere nos processos metabólicos, levando a inúmeros problemas de saúde graves.

A gordura visceral é um dos riscos à saúde que muitas vezes é ignorado por muitas pessoas.

Que doenças o excesso de gordura visceral pode causar?

A gordura visceral age como um órgão endócrino, secretando substâncias inflamatórias e hormônios nocivos. Isso aumenta o risco de muitas doenças perigosas, como:

• Doença cardiovascular: A gordura visceral aumenta o colesterol ruim (LDL) e diminui o colesterol bom (HDL), levando à aterosclerose.
• Diabetes tipo 2: Reduz a sensibilidade à insulina, levando à hiperglicemia.
• Pressão alta: Exerce pressão sobre o sistema circulatório.
• Acidente vascular cerebral (AVC): causado pela obstrução ou ruptura de um vaso sanguíneo.

Além disso, a gordura visceral afeta a função hepática e aumenta o risco de doença hepática gordurosa não alcoólica.

Doenças associadas ao excesso de gordura visceral

O excesso de gordura visceral está intimamente ligado a muitas doenças crônicas, incluindo:

1. Síndrome metabólica

Trata-se de um conjunto de fatores de risco como obesidade abdominal, hipertensão, dislipidemia e hiperglicemia.

2. Doença hepática gordurosa

Quando há um acúmulo excessivo de gordura no fígado, isso pode levar à hepatite, cirrose e até mesmo câncer de fígado.

3. Distúrbios endócrinos

A gordura visceral afeta os hormônios leptina e adiponectina, causando distúrbios na sensação de fome e saciedade.

4. Câncer

Estudos mostram que a gordura visceral está associada a um risco aumentado de câncer colorretal, câncer de mama e câncer de pâncreas.

Medidas para reduzir o excesso de gordura visceral

Para reduzir a gordura visceral, é necessária uma combinação de dieta saudável e estilo de vida equilibrado:

1. Uma dieta científica

• Reduza o consumo de açúcar e amido refinado.
• Aumente o consumo de frutas e verduras.
• Complemente sua dieta com fontes de proteína magra, como peixe e peito de frango.
• Limite o consumo de fast food e alimentos processados.

2. Gestão do stress

O estresse prolongado aumenta o hormônio cortisol, o que promove o acúmulo de gordura visceral.

3. Durma o suficiente.

Dormir de 7 a 8 horas por dia ajuda a equilibrar os hormônios e a reduzir o acúmulo de gordura.

4. Limitar o consumo de álcool.

O álcool é uma das principais causas de acúmulo de gordura ao redor do fígado.

O excesso de gordura visceral é um risco potencial para a saúde, podendo levar a diversas doenças graves, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.

Exercícios para reduzir o excesso de gordura visceral

O exercício físico desempenha um papel crucial na queima de gordura visceral. Alguns exercícios eficazes incluem:

1. Cardio (cardiovascular)

Exercícios como corrida, ciclismo e natação ajudam a queimar calorias rapidamente e a reduzir a gordura corporal total.

2. HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade)

O HIIT ajuda a aumentar o metabolismo e a queimar gordura mesmo após o treino.

3. Treinamento de força

Exercícios como agachamentos e levantamento terra ajudam a construir músculos, queimando assim mais energia.

4. Ioga e Pilates

Ajuda a reduzir o estresse, melhora a flexibilidade e auxilia eficazmente na redução da gordura visceral.

O excesso de gordura visceral é um risco potencial para a saúde, podendo levar a diversas doenças graves, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. O reconhecimento precoce e as medidas de controle são essenciais para proteger o organismo.

Comece por fazer mudanças no estilo de vida, alimentando-se de forma saudável e mantendo uma rotina de exercícios para reduzir a gordura visceral e melhorar sua qualidade de vida.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/du-thua-mo-noi-tang-gay-nen-nhung-benh-gi-169260531171223029.htm