A geração Z e os millennials vão para a cama mais cedo do que as gerações anteriores.

Pesquisas nos EUA mostram que a Geração Z e os millennials valorizam o sono mais do que as gerações anteriores.

A análise, realizada no aplicativo Sleep Number, descobriu que a Geração Z (nascidos entre 1997 e 2015) e os millennials (nascidos entre 1980 e 1996) vão para a cama mais cedo e têm um sono mais profundo do que as gerações anteriores.

“De repente, as pessoas acham legal ir para a cama cedo, tornou-se mais aceitável”, disse Emma Kraft, uma estudante de 19 anos da Universidade da Califórnia, Berkeley. “Para mim, nada de interessante acontece depois das 21h.”

Kraft pretende estar na cama às 21h30 todas as noites para dormir pelo menos nove horas. Ela não está sozinha. De acordo com a análise da RentCafe sobre a Pesquisa Americana de Uso do Tempo, em 2022, adultos na faixa dos 20 anos dormirão em média 9 horas e 28 minutos, um aumento de 8% em relação a 2010.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que adultos durmam pelo menos sete horas por noite. Recentemente, muitos jovens americanos têm percebido que precisam de mais energia para funcionar normalmente, então ir para a cama cedo e ter um sono profundo se tornou uma tendência.

"No início, achei que esse hábito me fazia parecer preguiçosa e tentei mudá-lo", disse Kelly Baskin, de 32 anos. "No entanto, depois de ver minhas amigas exibindo nas redes sociais como priorizavam o sono, mudei de ideia e passei a dormir confortavelmente de 8 a 9 horas por noite."

A geração Z e os millennials dormem cada vez mais profundamente do que as gerações anteriores. Foto: Freepik — A geração Z e os millennials dormem cada vez mais profundamente do que as gerações anteriores. Foto: *Freepik*

Na verdade, a falta de sono pode afetar a saúde física e mental. Dormir o suficiente pode ajudar no crescimento muscular, estimular a liberação do hormônio do crescimento (HGH), promover a síntese proteica, regular as fibras musculares danificadas e criar novo tecido muscular. Um estudo de 2000 da Universidade de Chicago, EUA, com 150 homens, mostrou que aqueles que tinham sono profundo secretavam mais hormônio do crescimento.

Dormir o suficiente também ajuda a fortalecer a saúde cardiovascular, estabilizar o açúcar no sangue, reduzir a inflamação no corpo, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de perda de peso com mais facilidade.

Uma boa noite de sono proporciona estado de alerta e a capacidade de concentração necessária para lidar com as atividades diárias. Ao final de um dia ativo, seu corpo está totalmente descansado, pronto para um novo dia cheio de energia.

Thuc Linh (Segundo o NY Post e o Daily Mail )

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