A jornada de Adele para perder 45 kg.

Graças à sua disciplina, perseverança e exercícios de levantamento terra, Adele perdeu 45 kg em pouco mais de um ano.

Adele chamou a atenção pela primeira vez quando revelou sua jornada de perda de 45 kg em 2019. Desde então, a cantora de 34 anos tem compartilhado continuamente estratégias que a ajudaram a alcançar seu peso ideal e a superar a ansiedade e o estresse. Sem usar "poções mágicas" ou métodos rápidos de emagrecimento, Adele mantém sua forma física invejável há muitos anos, praticando musculação e exercícios físicos regularmente.

Segundo a Vogue , durante o período inicial de quarentena da Covid-19, Adele se exercitava três vezes ao dia. Ela levantava pesos pela manhã, seguido de caminhadas e boxe à tarde. Adele treinava com um personal trainer na academia para maximizar a intensidade.

Em uma entrevista com Oprah Winfrey, a famosa apresentadora americana, Adele revelou que pratica levantamento terra. Este é um exercício composto que ajuda a fortalecer e desenvolver os músculos. O praticante usa uma barra e a levanta do chão na altura do quadril. O levantamento terra geralmente ajuda a desenvolver grupos musculares como glúteos, coxas, ombros, costas e peito. Adele começou com 4,5 kg, depois aumentou gradualmente para 77 kg e manteve esse peso.

"Eu treino como um atleta e gosto disso", compartilhou o cantor de "Rolling In The Deep".

Adele também negou todos os rumores de que perdeu peso fazendo dieta. Ela não praticou jejum intermitente, nem usou nenhum medicamento para emagrecer rapidamente. Na verdade, Adele até comeu mais do que antes, porque os treinos de alta intensidade exigiam mais proteína e energia.

Adele em um ensaio fotográfico para a revista Vogue. Foto: Vogue

Adele também pratica pilates. Este é um método de exercício de intensidade moderada que visa fortalecer os músculos, manter a forma física e melhorar a flexibilidade.

Os exercícios de Pilates tendem a focar no fortalecimento do core e têm um impacto positivo em outras partes do corpo. O Pilates pode ser praticado com ou sem equipamentos, mas certifique-se de que os movimentos sejam lentos e precisos. Este método ajuda a tonificar o core, melhorar a flexibilidade e aumentar a força.

O exercício físico também ajudou a melhorar a saúde mental de Adele. Para ela, manter um estilo de vida saudável não se resume apenas a atingir o peso desejado. "Sempre que estou ansiosa, o exercício me ajuda a me sentir melhor", diz ela.

Anteriormente, a dona do sucesso "Hello" admitiu que sua ansiedade era consequência do fracasso de seu casamento. Após o divórcio, suas emoções pareciam ficar completamente anestesiadas. Adele frequentemente se sentia confusa por não conseguir controlar seu corpo.

Para superar as emoções negativas, ela recorreu à academia e confiou em seu treinador. O exercício diário incutiu disciplina em Adele, ajudando-a a preencher os momentos livres com tempo de qualidade. O objetivo de Adele era se tornar mais forte física e mentalmente.

Outro segredo para a atitude positiva de Adele durante o processo de emagrecimento é manter uma imagem corporal positiva. "As pessoas falaram sobre o meu corpo durante 12 anos. Falaram muito antes de eu emagrecer. Mas eu não me importava. Posso ter confiança em qualquer tipo de corpo", disse ela.

Thuc Linh (de acordo com a Vogue )

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