Quando a tecnologia se torna uma 'coach' de saúde

A tecnologia moderna está ajudando a melhorar nossa saúde. De lembretes para beber água a sugestões de refeições, aprenda como melhorar sua saúde com a ajuda da tecnologia inteligente.

Dispositivo vestível que te lembra de beber água suficiente durante o dia.

Num mundo onde as pessoas estão cada vez mais ocupadas, o autocuidado vai sendo gradualmente relegado a segundo plano, ofuscado por reuniões, prazos e inúmeras tarefas sem nome. Beber água suficiente, praticar exercícios físicos corretamente, alimentar-se de forma saudável — coisas aparentemente simples tornaram-se "luxos" para muitas pessoas.

No entanto, graças ao desenvolvimento da tecnologia, a manutenção de um estilo de vida saudável está sendo digitalizada e personalizada a cada dia.

Lembretes… do pulso

Um leve "ping" do seu relógio: "Você não bebeu nada nas últimas 2 horas." Um ícone aparece na tela: "Você está sentado há muito tempo. Hora de se levantar e se movimentar"...

Com apenas um toque, os usuários podem acessar relatórios de sono, passos diários, frequência cardíaca atual e até mesmo receber alertas caso a pressão arterial apresente sinais de anormalidade.

Segundo pesquisa da Tuoi Tre Online, os dispositivos vestíveis inteligentes fazem mais do que apenas monitorar – eles aprendem com o comportamento dos usuários e fazem sugestões proativas para ajudar a melhorar os hábitos de vida.

Por exemplo, se você costuma ir para a cama depois da 1h da manhã, o dispositivo lhe dará um lembrete mais cedo. Se você não atingir a meta de 8.000 passos por dia, ele sugerirá exercícios moderados para aumentar gradualmente sua atividade.

Quando a inteligência artificial se torna um "nutricionista"

A tecnologia agora vai além dos lembretes e oferece sugestões profundamente personalizadas. Muitos aplicativos de saúde atuais utilizam inteligência artificial e aprendizado de máquina para analisar dietas, histórico de exercícios e indicadores biológicos, sugerindo cardápios adequados para cada objetivo: perda de peso, ganho de massa muscular, melhora da saúde cardiovascular, controle do diabetes, etc.

Aplicativos como MyFitnessPal, Yazio e Lifesum permitem até que os usuários escaneiem códigos de barras de alimentos para calcular rapidamente calorias, carboidratos, açúcares e gorduras. Algumas plataformas, como o Lumen, usam sensores de respiração para analisar o metabolismo, sugerindo horários adequados para as refeições e tipos de alimentos a serem consumidos ao longo do dia.

A tecnologia não pode mais simplesmente dizer: "Coma mais vegetais", mas sim: "Considerando seu nível de atividade hoje e seu histórico de glicemia, você deve consumir uma porção de 35g de proteína e menos de 20g de carboidratos no jantar."

A tecnologia ajuda a equilibrar a nutrição.

A cozinha, o quarto e até mesmo a… geladeira participam.

Não apenas telefones ou relógios, os dispositivos IoT (Internet das Coisas) estão desempenhando um papel cada vez mais importante na criação de um "lar de saúde".

Geladeiras inteligentes podem registrar seus hábitos de lanches noturnos e alertá-lo. Balanças digitais podem sincronizar com aplicativos de nutrição para acompanhar seu progresso na perda de peso. Espelhos inteligentes podem analisar expressões faciais para alertá-lo sobre seus níveis de estresse. Camas inteligentes podem até ajustar a temperatura e a inclinação com base no seu ciclo de sono.

A tecnologia está silenciosamente conectando todos os espaços de convivência a um ecossistema que monitora, apoia e melhora a saúde geral.

Quando o sono também é gerenciado por "coaches 4.0".

Não apenas para jovens

Embora esses dispositivos fossem populares entre os jovens devido ao seu apelo estético e tecnológico, agora os idosos também estão gradualmente se tornando o foco de interesse. Pulseiras de monitoramento da saúde cardíaca, alertas de queda ou relógios que enviam sinais de emergência ao detectar batimentos cardíacos irregulares estão se tornando itens indispensáveis ​​para muitos idosos.

Além disso, plataformas que lembram as pessoas de tomar a medicação na hora certa, avisam quando a pressão arterial ultrapassa um determinado limite ou enviam alertas aos familiares quando são detectados sinais de um AVC... estão ajudando a tecnologia a se tornar parte do sistema remoto de saúde preventiva.

A saúde dos idosos é melhor monitorada com dispositivos de tecnologia assistiva.

O lado negativo da "tecnologia de gestão de saúde"

No entanto, nem todos se sentem confortáveis ​​com o fato de serem constantemente "lembrados" pela tecnologia. Algumas pessoas se sentem monitoradas e privadas de liberdade.

Um estudo da Universidade de Stanford descobriu que, se os lembretes forem repetidos com muita frequência, os usuários podem desativá-los completamente ou tornarem-se resistentes a eles.

Além disso, nem todos os conselhos tecnológicos são adequados para todos: a dependência excessiva de máquinas às vezes faz com que os usuários se esqueçam de ouvir seus próprios corpos.

A tecnologia não pode substituir a determinação e a mudança interior. Mas pode ser um "coach invisível" sempre presente, sem julgamentos, sem desistir e acompanhando pacientemente os usuários na busca por uma vida mais saudável e equilibrada.

PHAN HAI DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm