Le Van Tuan revela como conquistar VM Quy Nhon

O segredo da vitória de Le Van Tuan - bicampeão do VM Quy Nhon - reside na adaptação ao calor, na corrida em subida e na ingestão regular de água.

A VM Quy Nhon é a corrida favorita de Le Van Tuan no sistema de maratonas VnExpress. Nas duas últimas temporadas, em 2020 e 2022, o corredor de 39 anos conquistou o campeonato. Cerca de um mês antes da quarta temporada, ele treinou intensamente com o objetivo de vencer o campeonato pela terceira vez.

Le Van Tuan acredita que a característica principal do VM Quy Nhon é o clima quente e a alta umidade, por isso a adaptação ao treinamento é crucial. Todas as semanas, ele realiza um treino em um horário mais tardio do que o habitual. Embora a frequência seja baixa, de apenas cerca de 60 minutos, esse treino é importante e precisa ser mantido por pelo menos um mês antes do torneio para que o corpo se acostume com a alta temperatura. Além disso, ele alterna com sessões complementares de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) para aumentar o limiar de tolerância do corpo e a resistência.

O percurso da maratona VM Quy Nhon cruza seis pontes consecutivas, incluindo a ponte Thi Nai, com quase 7 km de extensão. Muitas pontes significam muitos trechos consecutivos de subida e descida. De acordo com Le Van Tuan, o treinamento antes da prova também deve incluir exercícios de corrida em subida. Esses exercícios podem ser feitos em uma esteira, subindo escadas ou praticando em uma pequena ladeira de 100 a 200 metros. O método consiste em correr rápido na subida e depois caminhar para relaxar ou correr devagar na descida, repetindo o exercício várias vezes de acordo com a sensação de condicionamento físico de cada um. "Um mês antes da prova é um período importante. Na verdade, os corredores têm apenas três semanas para treinar em alta intensidade; a última semana é dedicada a treinos leves para relaxar o corpo e recuperar a condição física", compartilhou o corredor.

Le Van Tuan cruzou a linha de chegada no VM Quy Nhon 2022. Foto: VM

A corrida tem cerca de 15 km e praticamente nenhuma sombra de árvores ou casas. O percurso aberto é inspirador, mas também desafiador para corredores que buscam completar a prova em menos de 5 ou 6 horas, pois, com o nascer do sol, a temperatura sobe rapidamente e o vento se torna constante. Os corredores começam a sentir os efeitos do sol e do vento ao chegarem à ponte Thi Nai. Como o percurso é feito nos dois sentidos, haverá momentos em que o vento soprará na direção oposta. Embora o vento contrário proporcione uma sensação refrescante, os corredores precisam de mais força para correr.

A hidratação é um fator importante. Le Van Tuan aconselha os corredores a não ignorarem nenhum posto de água, a utilizarem almofadas de espuma para colocar nas costas e a beberem água para refrescar o corpo. O traje de competição também deve ser de manga comprida, com chapéu e óculos de sol para se proteger do sol. A mochila deve conter gel, sal e eletrólitos para usar quando necessário. "É possível desistir na ponte Thi Nai, muitas pessoas terão que lutar mentalmente para parar ou continuar. O importante é sentir o corpo e não exagerar. A maratona é um processo de acumulação a longo prazo; se não houver uma boa preparação, ainda assim aconselho os corredores a pararem para garantir a segurança e evitar lesões", partilhou o atleta nacional.

Corredor atravessa as dunas de areia de Phuong Mai, completamente sem sombra. Foto: VM

Le Van Tuan aconselha os atletas a adotarem a estratégia de correr a segunda metade mais rápido que a primeira. Para aqueles que têm como meta completar a prova em menos de 4 horas, a primeira metade deve ser percorrida a um ritmo de 5:52, e a segunda metade a um ritmo de 5:40 a 5:30. Já os atletas que almejam completar a prova em menos de 5 horas devem correr a primeira metade a um ritmo de 7:15, e a segunda metade a um ritmo de 6:53.

Em 2020, Le Van Tuan venceu o torneio com o tempo de 2:33:07. Dois anos depois, sua marca foi de 2:36:37. Até hoje, ele continua sendo o único atleta a vencer um torneio no sistema VM duas vezes consecutivas. Com o início da temporada em 11 de junho, o corredor de 39 anos almeja superar sua própria marca. Segundo ele, o importante é se esforçar para romper seus próprios limites, mais do que conquistar prêmios. Enquanto tiver forças, ele continuará buscando novas conquistas.

Competir com adversários fortes no sistema de maratonas VnExpress é a maneira que Tuan encontrou de provar seu esforço e perseverança. Comparado a alguns anos atrás, o número de bons atletas aumentou rapidamente, com muitos jovens, rápidos, fortes e promissores. Com o ritmo atual de desenvolvimento, Le Van Tuan acredita que as conquistas da maratona vietnamita melhorarão em breve.

Além da pista de atletismo, o corredor de Binh Duong está se dedicando à criação de uma empresa de desenvolvimento comunitário voltada para a maratona. Ele espera que essa nova direção inspire e atraia mais pessoas para a prática de exercícios físicos e o cuidado com a saúde. "Quero construir uma comunidade saudável, descobrir novos talentos para o mundo da corrida e contribuir um pouco para o desenvolvimento do esporte no país", afirmou.

A quarta edição da Maratona VnExpress Sparling Quy Nhon aconteceu no dia 11 de junho e atraiu 10.000 corredores. Este ano, os organizadores planejam manter o percurso com características típicas, como a estrada costeira de Xuan Dieu, a travessia da ponte Thi Nai e a passagem pelo parque eólico de Phuong Mai. Esta é a primeira edição da prova a oferecer bonés e calças de finisher para as distâncias de maratona e meia maratona.

Hoai Phuong

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