Ao escolher bebidas, preste atenção para evitar a desidratação.

Escolher as bebidas certas é importante para manter a hidratação e promover a saúde em geral.

A água é uma bebida adequada para ajudar a manter a hidratação. Foto: Thanh Thanh

Limitar o consumo de açúcares adicionados.

Bebidas açucaradas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e fazer com que o corpo excrete mais água pela urina, dificultando a hidratação.

Priorizar bebidas com pouco ou nenhum açúcar adicionado pode ajudar seu corpo a se manter melhor hidratado ao longo do dia.

Preste atenção ao teor de cafeína.

Quantidades moderadas de cafeína geralmente não têm um impacto significativo na maioria dos adultos. No entanto, consumir cafeína em excesso pode aumentar a desidratação devido ao aumento da excreção de líquidos pelo corpo.

Se você costuma consumir café ou bebidas energéticas com cafeína, deve complementar sua ingestão com água ou optar por bebidas com menor teor de cafeína.

Dê prioridade a bebidas com ingredientes simples.

Bebidas com listas de ingredientes curtas geralmente contêm menos aditivos que podem ter efeito diurético. Água ou bebidas com sabor suave e poucos ingredientes adicionados costumam ser boas opções para ajudar a manter uma hidratação adequada.

Fonte: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html