Em clima frio, o que você deve fazer logo após acordar para evitar ataque cardíaco e derrame?

Ataques cardíacos e derrames aumentam drasticamente no inverno. O frio pode ser o culpado, e há um erro que muitas pessoas cometem ao acordar de manhã que também pode contribuir para problemas de saúde.

Faça isso pela manhã para evitar ataques cardíacos e derrames em climas frios

À medida que o tempo esfria, até mesmo um pequeno descuido pode ser muito prejudicial à saúde. O coração corre maior risco. Os ataques cardíacos costumam aumentar rapidamente no inverno rigoroso. A causa é o frio. Os vasos sanguíneos se contraem devido ao frio e o suprimento de sangue diminui. A pressão arterial sobe e o risco de ataque cardíaco aumenta. Os ataques cardíacos são mais comuns pela manhã.

Ao acordar de manhã, sente-se por cerca de 20 a 30 segundos, depois deite as pernas no chão por cerca de 1 minuto e, em seguida, levante-se e vista o casaco. Isso ajudará a circulação sanguínea normalmente.

Diante desse risco, os médicos deram conselhos importantes logo ao acordar para prevenir ataques cardíacos e derrames.

A Dra. Poonam Sachdev, médica sênior que trabalha na Índia, desaconselha acordar logo após acordar. Ataques cardíacos são mais comuns pela manhã. O cérebro libera hormônios do estresse ao acordar, o que exerce mais pressão sobre o coração. O corpo também pode ficar desidratado após um longo sono, o que pode fazer o coração trabalhar mais, de acordo com o WebMD .

Ao acordar à noite ou pela manhã, não se levante imediatamente, pois no frio o sangue engrossa e, se você se levantar imediatamente, há uma grande chance de o sangue não conseguir chegar ao coração e ao cérebro. As consequências podem ser ataque cardíaco e derrame.

Então, ao acordar de manhã, primeiro sente-se por cerca de 20 a 30 segundos, depois abaixe as pernas por cerca de 1 minuto e, em seguida, levante-se e vista o casaco. Isso ajudará a circulação sanguínea normalmente, de acordo com a India TN.

Por que os ataques cardíacos são mais prováveis ​​no inverno?

Um erro que muitas pessoas cometem facilmente depois de acordar de manhã também pode contribuir para ataques cardíacos e derrames.

O inverno é o inimigo do coração. As baixas temperaturas causam a constrição dos vasos sanguíneos, reduzindo o suprimento sanguíneo e, consequentemente, aumentando a pressão arterial, causando ataques cardíacos.

Como prevenir ataque cardíaco e derrame?

Melhore seu estilo de vida, pare de fumar e beber, coma alimentos saudáveis ​​em vez de junk food. Mantenha exercícios diários e alivie o estresse.

Em particular, você deve verificar sua pressão arterial uma vez por mês. Verifique regularmente seu colesterol e açúcar no sangue e faça um check-up de saúde anualmente.

Controle essas coisas para manter seu coração saudável: pressão arterial, colesterol, açúcar no sangue, peso corporal.

Adote uma dieta saudável para o coração. Aumente a ingestão de água e reduza o consumo de sal e açúcar. Coma bastante vegetais, frutas, grãos integrais, nozes e proteínas.

Fonte: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm