Praticar esportes de base - Parte 1: Quando os convites se tornam uma 'faca de dois gumes'

As atividades esportivas de massa estão se espalhando rapidamente, tornando-se um hábito positivo entre os moradores das cidades. No entanto, por trás do espírito "pela saúde" existem muitas histórias que valem a pena refletir: praticar de forma errada, falta de conhecimento, jogar de acordo com o convite, às vezes fazendo com que a "medicina esportiva" se torne um perigo para os próprios praticantes.

Correr é um esporte escolhido por muitas pessoas porque é fácil de praticar, mas apresenta muitos riscos potenciais de lesões.

Lição 1: Quando um convite se torna uma “espada de dois gumes”

Os esportes de massa ajudam a melhorar o condicionamento físico e a conectar a comunidade, mas quando o exercício é dominado pela mentalidade de "acompanhar os amigos", muitas pessoas pagam o preço com lesões e lições de saúde inesquecíveis.

Quando o convite se torna pressão

Nas tardes de fim de semana, o parque ribeirinho da Cidade de Ho Chi Minh fervilha com o som de tênis de corrida, o som de bolas batendo e risadas. Os esportes se tornaram um ritmo familiar na vida urbana. De prédios de apartamentos a escritórios e cafeterias, por toda parte há grupos de pessoas praticando juntas, participando de torneios amadores ou desafios online.

No entanto, nem todos chegam ao esporte com iniciativa ou compreensão. O Sr. Thanh Lam (26 anos, bairro de Thu Duc) relatou uma experiência quase perigosa em uma corrida de longa distância: “Quando faltavam algumas centenas de metros para a linha de chegada, senti uma dor aguda no abdômen e não conseguia respirar. Se tivesse tentado por mais tempo, teria desmaiado. Mas ao meu redor, muitas pessoas ainda corriam para fazer o 'check-in' a tempo de acompanhar os amigos.”

A história de Lam não é incomum. Na era das redes sociais, os esportes de base não são apenas uma atividade de treinamento, mas também estão intimamente ligados à tendência de "viver com saúde - viver lindamente". Cada sessão de treinamento, cada corrida, cada foto da "linha de chegada" se torna uma conquista para compartilhar. Essa empolgação ajuda a espalhar o espírito de movimento, mas também cria uma "pressão invisível" que faz com que muitas pessoas tentem superar seus limites apenas para não ficarem para trás.

De acordo com observações de treinadores esportivos amadores, a mentalidade de "acompanhar os amigos" é popular no mundo corporativo. Muitas pessoas começam a praticar esportes não porque gostam, mas porque "todo mundo está praticando". Quando o movimento se torna tendência, o objetivo de "treinar para a saúde" é facilmente substituído por "conquistas pessoais".

O movimento esportivo está crescendo no Vietnã.

O Sr. Tien Dat (25 anos, bairro de Binh Thanh) é um exemplo. Ele começou a jogar pickleball apenas a convite dos colegas. De "jogar por diversão", ele rapidamente passou a praticar 6 sessões por semana. Certa vez, enquanto guardava a bola, deslocou o pescoço e teve que tirar uma semana de folga do trabalho. "No início, pensei que fosse apenas um leve cansaço, mas depois precisei fazer uma longa pausa. Agora ainda adoro, mas entendo que preciso controlar meu ritmo de treino", disse o Sr. Dat.

Já a Sra. Tu Quyen (50 anos, bairro de Xuan Hoa), que pratica corrida e escalada há mais de 10 anos, optou por uma abordagem diferente: "Não estabeleço metas baseadas em expectativas alheias. Quando estou cansada, descanso. Esportes são para a saúde, não para provar meu valor."

A história de Quyen recebeu muita simpatia da comunidade de corrida. Em fóruns de corrida, muitas pessoas admitem que eram "gananciosas por conquistas", o que levou a dores musculares, distensões nos tendões e até hospitalização. Algumas pessoas chamam esse fenômeno, brincando, de "síndrome de FOMO esportivo", o medo de ficar para trás se não se juntar ao grupo.

O treinador Nguyen Tuan Khoa, com muitos anos de experiência em orientar o movimento de corrida na Cidade de Ho Chi Minh, compartilhou: “O preocupante é que os iniciantes muitas vezes correm com base nas emoções, sem seguir um plano de treino. Eles acham que quanto mais praticam, melhor, enquanto o corpo precisa de tempo para se adaptar. É por isso que muitas lesões ocorrem até mesmo em pessoas jovens e saudáveis.”

Segundo o Dr. Phan Vuong Huy Dong, presidente da Associação de Medicina Esportiva do Vietnã, o grupo de jogadores amadores é o "ponto crítico" das lesões esportivas: "Eles costumam treinar irregularmente, passam muito tempo e depois se exercitam em alta intensidade. Não aquecer adequadamente e não fazer exames de saúde regulares são causas comuns de lesões e derrames", disse o Dr. Dong.

Ao jogar pickleball, as pessoas precisam ter a técnica correta e aprender com cuidado antes de jogar.

Muitos especialistas em medicina esportiva acreditam que a cultura do esporte de massa no Vietnã está se desenvolvendo mais rápido do que a conscientização dos jogadores sobre segurança. O espírito de troca e competição é positivo, mas, sem conhecimento básico, os jogadores podem facilmente abrir mão da saúde apenas para completar um desafio ou tirar uma bela foto de "check-in".

Movimento em expansão – aumento de lesões

Notavelmente, nos últimos anos, novos esportes como o pickleball se tornaram uma "febre" no mundo corporativo. De alguns milhares de jogadores, estima-se que existam mais de 30.000 participantes em todo o país, o que levou à abertura de centenas de novas quadras. Junto com essa disseminação, as lesões também aumentaram rapidamente.

Em abril de 2025, a modelo Ky Han, esposa do jogador de futebol Mac Hong Quan, quebrou a perna enquanto jogava pickleball na Cidade de Ho Chi Minh. Antes disso, no Estádio Cau Giay ( Hanói ), um homem de 55 anos sofreu um derrame após apenas 20 minutos de jogo. Os dois incidentes causaram comoção na comunidade do pickleball, forçando muitos clubes a reforçar seus procedimentos de aquecimento.

Praticar qualquer esporte exige aquecimento adequado, descanso e atenção ao corpo para garantir a segurança do jogador.

O Dr. Nguyen Xuan Anh, especialista em trauma ortopédico, afirmou que o hospital está recebendo cada vez mais casos de lesões relacionadas ao pickleball, desde entorses leves até rupturas de ligamentos e tendões do calcâneo. "Os pontos em comum são a vontade de jogar com a bola, movimentos bruscos e falta de técnica. O pickleball não é um esporte suave como muitas pessoas pensam, exige reflexos rápidos e força de salto, então, se você não se aquecer adequadamente, o risco é muito alto", disse o Dr. Xuan Anh.

O Dr. Vo Hoa Khanh, Chefe do Departamento de Gestão da Qualidade do Hospital Ortopédico da Cidade de Ho Chi Minh, também reconheceu: "Muitas pessoas escolhem campos com superfície dura e se jogam para salvar a bola, aumentando o risco de lesões. Especialmente para pessoas com doenças cardiovasculares subjacentes, movimentos bruscos podem facilmente levar a incidentes perigosos."

Não apenas o pickleball, esportes populares como futebol, corrida e ciclismo de longa distância também registraram muitos casos de lesões musculoesqueléticas. Algumas pessoas consideram isso uma "coisa pequena", esfregam óleo no corpo e continuam praticando, causando danos cumulativos sem querer.

Segundo os médicos, a causa subjacente não é apenas a técnica, mas também a falta de compreensão dos próprios limites. Em uma sociedade que promove uma imagem dinâmica, o espírito de "conquista" faz com que muitas pessoas associem saúde a conquistas. "Desmoronar na pista" às vezes é visto como evidência de um espírito forte, um conceito perigoso. O Dr. Dong alerta: "Essa é uma maneira errada de pensar. Esporte não é uma guerra, mas uma jornada com o corpo."

Foto do osso quebrado de Ky Han (Foto: fornecida pelo hospital).

O Sr. Doan Son, proprietário do SC Pickleball Tan Binh, disse: “Muitas pessoas entram em campo apenas com uma raquete e começam a jogar, sem aquecimento, sem um treinador para orientá-las. Para que o movimento seja sustentável, os jogadores precisam entender as técnicas e respeitar seus próprios limites.”

O Dr. Le Van Thuong, do Hospital Hoan My, na Cidade de Ho Chi Minh, enfatizou: "O esporte só é benéfico quando praticado corretamente e com a força necessária. Se você seguir a tendência e esquecer sua condição física, os benefícios para a saúde não serão mais significativos."

O esporte de massa é um bom sinal de uma sociedade dinâmica, mas para que esse movimento seja realmente saudável, os praticantes precisam de conhecimento, técnica e atenção. Porque o "convite" pode começar com alegria, mas sem compreensão também pode terminar em uma lesão – tanto física quanto cognitiva.

Último artigo: 'Medicamento precioso' precisa ser usado na dose certa

Fonte: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm