Mais um dia com notícias sobre saúde: Pequenas ações que fazem os rins 'pedirem socorro'

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: Por que dormir pouco dificulta o ganho de massa muscular mesmo com exercícios intensos?; Quantos minutos de caminhada por dia são ideais?; Por que até pessoas saudáveis podem sofrer um AVC?...

Hábitos matinais que prejudicam silenciosamente os rins

A doença renal muitas vezes se desenvolve silenciosamente, e hábitos aparentemente inofensivos podem causar a deterioração da função renal ao longo do tempo.

Assim, pequenas ações nas primeiras horas do dia podem ter um grande impacto nos dois órgãos responsáveis por filtrar o sangue e equilibrar a água no corpo. O Dr. Venkatsubramaniam, urologista na Índia, compartilhou hábitos matinais que estão silenciosamente prejudicando os rins.

Mesmo que não se manifeste imediatamente, ações repetidas diariamente podem sobrecarregar os rins, levando a diversas consequências para a saúde a longo prazo.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Um copo de água de aproximadamente 250 ml pela manhã ajuda a eliminar toxinas e favorece um processo estável de filtração sanguínea.

Não beba água ao acordar. Após uma longa noite, o corpo encontra-se em estado de leve desidratação, pois os rins continuam trabalhando continuamente para filtrar resíduos.

Se a sua primeira bebida do dia for café ou chá, a cafeína irá desidratar ainda mais o seu corpo, fazendo com que os seus rins trabalhem mais.

Um copo de água de aproximadamente 250 ml pela manhã ajuda a eliminar toxinas e favorece a filtração sanguínea estável.

Pesquisas publicadas na revista Obesity Facts mostram que a água ajuda a prevenir pedras nos rins, diluindo os minerais que podem cristalizar.

Reter a urina ao acordar. Muitas pessoas têm o hábito de tomar café da manhã ou se exercitar antes de ir ao banheiro, mas reter a urina exerce muita pressão sobre a bexiga e os rins.

Uma pesquisa publicada no Korean Journal of Family Medicine descobriu que mulheres de meia-idade que retinham a urina apresentavam pressão arterial mais alta que o normal.

Reter a urina por muito tempo também enfraquece os músculos da bexiga, criando condições para o crescimento de bactérias e aumentando o risco de infecções do trato urinário, que podem se espalhar para os rins. Além disso, esse hábito também torna o corpo mais suscetível à formação de cálculos renais. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 5 de novembro .

Quantos minutos de caminhada por vez são ideais?

Cada vez mais pessoas caminham diariamente para melhorar a saúde e prevenir doenças. No entanto, os benefícios reais da caminhada para a saúde cardiovascular e a longevidade ainda são controversos.

Agora, uma nova pesquisa publicada no periódico médico Annals of Internal Medicine fornece uma resposta para essa pergunta.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Caminhar por pelo menos 10 a 15 minutos de cada vez reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares (como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral).

Cientistas da Universidade de Sydney (Austrália) analisaram dados de mais de 33.000 pessoas com idades entre 40 e 79 anos do banco de dados UK Biobank. Os participantes não tinham doenças cardiovasculares nem câncer.

Essas pessoas usavam dispositivos de monitoramento de atividades para registrar o número de passos e o tempo de caminhada diário.

Os resultados mostraram que pessoas que caminhavam pelo menos 10 a 15 minutos por vez apresentavam um risco significativamente menor de doenças cardiovasculares (como ataque cardíaco ou derrame), em comparação com pessoas que caminhavam o mesmo número de passos diariamente, mas dividindo a caminhada em várias sessões de menos de 5 minutos cada. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 5 de novembro.

Por que mesmo pessoas saudáveis podem sofrer um AVC?

Muitas pessoas pensam que os AVCs (acidentes vasculares cerebrais) só acontecem com idosos ou pessoas com doenças preexistentes, mas, na verdade, até mesmo os jovens podem sofrer um AVC.

Segundo o Dr. Satwant Sachdeva, neurologista do Hospital Manipal (Índia), existem muitos fatores ocultos no organismo que aumentam silenciosamente o risco de AVC sem apresentar quaisquer sinais externos.

O Dr. Satwant Sachdeva afirmou que um AVC (acidente vascular cerebral) ocorre quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é interrompido, fazendo com que o cérebro não receba oxigênio e nutrientes suficientes de que precisa.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — O estresse crônico e a falta de sono são fatores importantes que afetam a saúde vascular.

Dentre as causas identificadas, a hipertensão e o diabetes são os dois principais fatores. No entanto, existem muitos outros fatores, como estresse prolongado, desidratação, genética ou hábitos de vida inadequados.

Esses fatores podem fazer com que o corpo enfraqueça gradualmente sem deixar sinais de alerta óbvios.

O estresse crônico e a falta de sono são fatores importantes que afetam a saúde vascular.

Quando as pessoas estão constantemente em estado de ansiedade, o corpo aumenta a secreção do hormônio cortisol. Níveis elevados e prolongados de cortisol podem danificar as paredes dos vasos sanguíneos, aumentar a pressão arterial e, eventualmente, levar a um acidente vascular cerebral (AVC).

O sono desempenha um papel importante na regulação da atividade dos sistemas nervoso e cardiovascular.

A falta de sono não dá ao corpo tempo para se recuperar, aumenta a inflamação e desregula a pressão arterial.

Pessoas que dormem regularmente menos de 6 horas por noite têm um risco maior de doenças cardíacas e AVC do que aquelas que dormem o suficiente. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm