Ficar muito tempo sentado não é bom, então ficar muito tempo em pé é aceitável?

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no International Journal of Epidemiology , descobriu que, a longo prazo, ficar em pé mais do que sentado não melhora a saúde cardiovascular e pode até aumentar o risco de problemas de circulação sanguínea, de acordo com o site médico Medical Express.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Sydney (Austrália), incluiu 83.013 participantes que não tinham doenças cardíacas no início do estudo.

Ficar muito tempo em pé não melhora a saúde cardiovascular e pode aumentar o risco de problemas de circulação causados ​​por ficar em pé por longos períodos.

Os autores utilizaram dados sobre doenças cardíacas e circulatórias de início recente, coletados dos participantes ao longo de um período de 7 a 8 anos, para investigar o impacto de permanecer sentado e em pé por longos períodos nas doenças cardiovasculares. Esses dados foram medidos usando um dispositivo vestível semelhante a um smartwatch.

Os resultados descobriram que, a longo prazo, ficar em pé não melhora a saúde cardiovascular — incluindo doença coronariana, derrame e insuficiência cardíaca —, mas pode aumentar o risco de problemas de circulação sanguínea causados ​​por ficar em pé por longos períodos, como varizes e trombose venosa profunda, de acordo com o Medical Express.

No entanto, os resultados mostraram que ficar muito tempo em pé não aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Os pesquisadores também descobriram que ficar sentado mais de 10 horas por dia aumenta o risco de doenças cardiovasculares e taquicardia ortostática postural (uma condição na qual a frequência cardíaca aumenta anormalmente ao ficar em pé).

Isso sugere que é melhor ser mais ativo fisicamente ao longo do dia.

O ponto principal é que ficar em pé por muito tempo não compensa um estilo de vida sedentário e pode representar riscos à circulação de algumas pessoas, disse o autor principal, Dr. Matthew Ahmadi, da Universidade de Sydney.

Embora os pesquisadores tenham descoberto que ficar em pé por muito tempo não traz benefícios à saúde, eles alertam contra ficar sentado por longos períodos.

Ficar sentado mais de 10 horas por dia aumenta o risco de doenças cardiovasculares e síndrome de taquicardia postural ortostática.

A melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardíacas para pessoas que ficam muito tempo sentadas

Há outras maneiras para pessoas sedentárias melhorarem a saúde do coração, diz o Dr. Ahmadi.

Isso significa que pessoas que costumam ficar sentadas ou em pé por longos períodos devem programar exercícios regulares durante o dia.

Para pessoas que costumam ficar sentadas por longos períodos de tempo, a melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares é incluir bastante movimento aleatório ao longo do dia e exercícios.

Caminhar, usar escadas, fazer pausas frequentes durante viagens longas ou sair da mesa e se movimentar durante o horário de almoço são maneiras simples de se manter ativo.

Uma pesquisa da mesma equipe publicada no início deste ano também descobriu que cerca de seis minutos de exercícios vigorosos ou 30 minutos de exercícios moderados por dia podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, mesmo em pessoas que ficam sentadas por mais de 11 horas por dia.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm