Ficar sentado por longos períodos não é bom, então ficar em pé por períodos mais longos também é aceitável?

Um novo estudo, publicado recentemente na revista médica International Journal of Epidemiology , descobriu que, a longo prazo, ficar mais tempo em pé do que sentado não melhora a saúde cardiovascular e pode até aumentar o risco de problemas circulatórios, de acordo com o site médico Medical Express.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Sydney (Austrália), incluiu 83.013 participantes que não apresentavam doenças cardíacas no início do estudo.

Permanecer em pé por longos períodos não melhora a saúde cardiovascular e pode aumentar o risco de problemas circulatórios devido à posição em pé prolongada.

Os autores utilizaram dados sobre diagnósticos recentes de doenças cardíacas e distúrbios circulatórios, coletados ao longo de um período de 7 a 8 anos, para investigar o impacto do tempo prolongado sentado e em pé sobre as doenças cardiovasculares. Esses dados foram medidos utilizando dispositivos vestíveis semelhantes a relógios inteligentes.

Os resultados revelaram que, a longo prazo, ficar em pé por períodos prolongados não melhora a saúde cardiovascular — incluindo doenças coronárias, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca — mas pode aumentar o risco de problemas circulatórios associados a essa prática, como varizes e trombose venosa profunda, de acordo com o Medical Express.

No entanto, os resultados mostraram que ficar em pé por longos períodos não aumentou o risco de doenças cardiovasculares.

Os pesquisadores também descobriram que ficar sentado por mais de 10 horas por dia aumenta o risco de doenças cardiovasculares e taquicardia ortostática (uma condição em que a frequência cardíaca aumenta anormalmente ao ficar em pé).

Isso sugere que a melhor abordagem ainda é se envolver em mais atividades físicas ao longo do dia.

O autor principal, Dr. Matthew Ahmadi, da Universidade de Sydney, disse: "O ponto crucial é que ficar em pé por muito tempo não compensa um estilo de vida sedentário e pode ser perigoso para a circulação sanguínea de algumas pessoas."

Embora os pesquisadores tenham descoberto que ficar mais tempo em pé não traz benefícios para a saúde, eles alertaram contra ficar sentado por longos períodos.

Permanecer sentado por mais de 10 horas por dia aumenta o risco de doenças cardiovasculares e taquicardia ortostática.

A melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares para pessoas que passam muito tempo sentadas.

O Dr. Ahmadi afirmou que existem outras maneiras pelas quais pessoas geralmente sedentárias podem melhorar sua saúde cardiovascular.

Isso significa que pessoas que frequentemente ficam sentadas ou em pé por longos períodos devem incluir exercícios físicos regulares em sua rotina diária.

Para quem costuma ficar sentado por longos períodos, a melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares é incorporar mais movimentos aleatórios ao longo do dia e praticar exercícios físicos.

Caminhar, usar as escadas, fazer pausas frequentes ao dirigir longas distâncias ou levantar-se da mesa e movimentar-se durante o horário de almoço são maneiras simples de se manter ativo.

Um estudo realizado pelo mesmo grupo de autores, publicado no início deste ano, também mostrou que cerca de 6 minutos de exercício vigoroso ou 30 minutos de exercício moderado por dia podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, mesmo em pessoas que ficam sentadas por mais de 11 horas por dia.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm