O que os vegetarianos devem comer para ter cabelos saudáveis?

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O ciclo de vida do cabelo dura cerca de 3,5 anos, após os quais ele cai e é substituído por um novo fio. Cada fio cresce em média de 2 a 3 cm por mês, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — A batata-doce é rica em betacaroteno, que estimula as glândulas do couro cabeludo e previne o ressecamento dos cabelos.

Para ter cabelos saudáveis, os vegetarianos devem priorizar o consumo dos seguintes alimentos:

Nozes

Nozes como nozes, amêndoas, pistaches e castanhas são deliciosas e nutritivas. São ricas em vitaminas E, B, zinco e ácidos graxos essenciais, essenciais para o crescimento capilar. A deficiência de qualquer um desses nutrientes pode levar à queda de cabelo.

Espinafre

Esta folha verde é rica em folato e ferro. O folato é uma vitamina B que ajuda a formar glóbulos vermelhos. O ferro, por outro lado, ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio por todo o corpo. Ter sangue rico em oxigênio e nutrientes é crucial para a saúde dos cabelos.

Além disso, o espinafre também contém vitamina A, betacaroteno e vitamina C. Esses nutrientes combinados ajudarão a manter o couro cabeludo saudável, o cabelo hidratado, com elasticidade e evitarão a quebra causada pelo ressecamento.

Lentilhas

A proteína é abundante na carne. Vegetarianos podem ter deficiência de proteína por não consumirem carne. A falta de proteína afeta negativamente o crescimento capilar, tornando-o fraco e propenso à quebra.

Já as lentilhas são ricas em proteínas e ajudam vegetarianos a evitar a deficiência proteica. Cada xícara de lentilha cozida contém cerca de 18 gramas de proteína e é uma das plantas mais ricas em proteína.

Batata doce

A batata-doce é rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A. Uma vez no corpo, o betacaroteno é convertido em vitamina A. Essa vitamina é essencial para o crescimento celular, incluindo o cabelo.

Há muitas evidências científicas de que a vitamina A estimula as glândulas do couro cabeludo, o que ajuda a prevenir cabelos secos e opacos. Além da batata-doce, alguns outros alimentos como cenoura, abóbora, melancia e manga também são ricos em vitamina A, de acordo com a Healthline .

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