O ciclo de vida do cabelo dura aproximadamente 3,5 anos, após os quais ele cai e é substituído por um novo fio. Cada fio de cabelo cresce em média de 2 a 3 cm por mês, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
A batata-doce é rica em betacaroteno, que estimula as glândulas do couro cabeludo e previne o ressecamento dos cabelos.
Para ter cabelos fortes e saudáveis, os vegetarianos devem priorizar os seguintes alimentos:
Nozes
Nozes como nozes comuns, amêndoas, pistaches e castanhas são deliciosas e nutritivas. São ricas em vitaminas E e do complexo B, zinco e ácidos graxos essenciais, todos cruciais para o crescimento capilar. A deficiência de qualquer um desses nutrientes pode levar à queda de cabelo.
Espinafre
Este vegetal verde folhoso é rico em folato e ferro. O folato é um tipo de vitamina B que ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Já o ferro auxilia os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio por todo o corpo. Receber sangue rico em oxigênio e nutrientes é fundamental para a saúde capilar.
Além disso, o espinafre contém vitamina A, betacaroteno e vitamina C. Esses nutrientes combinam-se para promover um couro cabeludo saudável, manter o cabelo hidratado e volumoso, e prevenir a quebra causada pelo ressecamento.
Lentilhas
A carne é rica em proteínas. Vegetarianos podem apresentar deficiência de proteínas por não consumirem carne. A falta de proteínas pode afetar negativamente o crescimento capilar, tornando os fios fracos e propensos à quebra.
Entretanto, as lentilhas são muito ricas em proteínas e ajudam os vegetarianos a evitar a deficiência proteica. Cada xícara de lentilhas cozidas contém cerca de 18 gramas de proteína e é um dos alimentos vegetais mais ricos em proteínas.
Batata doce
A batata-doce é rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A. Uma vez no organismo, o betacaroteno é convertido em vitamina A. Essa vitamina é essencial para o crescimento celular, incluindo o crescimento do cabelo.
Numerosos estudos científicos demonstram que a vitamina A estimula as glândulas do couro cabeludo, ajudando a prevenir o ressecamento e a opacidade dos fios. Além da batata-doce, outros alimentos como cenoura, abóbora, melancia e manga também são ricos em vitamina A, de acordo com o site Healthline .
Link da fonte
Comentário (0)