O que as pessoas com doenças crônicas devem ter em mente durante as festas de fim de ano?

Férias prolongadas são um período muito aguardado por muitos após dias de trabalho estressantes. É uma oportunidade para viajar, visitar parentes e desfrutar de momentos relaxantes com a família e os amigos.

No entanto, mudanças no ambiente de vida, nas rotinas diárias e nas dietas durante esses períodos podem representar muitos riscos potenciais à saúde, especialmente para pessoas com doenças crônicas.

Com padrões climáticos imprevisíveis, o risco de contrair doenças infecciosas como gripe, infecções respiratórias ou agravamento de condições preexistentes aumenta. Portanto, um planejamento cuidadoso e medidas preventivas de saúde durante as férias são cruciais.

Uma alimentação saudável protege os sistemas digestivo e cardiovascular.

Muitas pessoas têm hábitos alimentares irregulares ou optam por alimentos rápidos e práticos que não fornecem nutrição adequada. Essa é uma causa comum de distúrbios digestivos, intoxicação alimentar, colesterol alto e agravamento de doenças crônicas.

  Adicionar vegetais e frutas frescas à sua dieta é essencial.

Especialistas em nutrição recomendam manter uma dieta equilibrada mesmo durante as férias.

Antes de mais nada, você nunca deve pular o café da manhã. É uma refeição crucial que fornece energia para o dia todo, especialmente para idosos e pessoas com diabetes. Pular o café da manhã pode levar à hipoglicemia, fadiga e afetar negativamente a saúde em geral.

Além disso, o princípio de "comer alimentos cozidos e beber água fervida" deve ser rigorosamente seguido. Deve-se evitar alimentos crus ou malpassados, bem como frutos do mar de origem desconhecida, para minimizar o risco de distúrbios digestivos ou intoxicação alimentar.

Incluir frutas e verduras frescas na sua alimentação é essencial. Elas são fonte de vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na digestão e prevenir a prisão de ventre.

Além disso, é importante beber água suficiente, em média de 1,5 a 2 litros por dia, ou até mais se praticar atividades ao ar livre em clima quente. Limite o consumo de bebidas açucaradas e alcoólicas, pois estas podem aumentar o risco de desidratação e afetar negativamente a saúde cardiovascular.

Em viagens longas, é uma boa ideia ter à mão lanches saudáveis ​​como nozes, frutas secas, iogurte ou pão integral para comer quando não tiver feito uma refeição principal.

Uma alimentação saudável não só ajuda a manter a boa saúde, como também contribui para estabilizar condições de saúde preexistentes durante as férias.

Que precauções especiais devem tomar as pessoas com problemas de saúde preexistentes?

Pessoas com doenças crônicas como hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, asma, doenças hepáticas ou renais, ou dislipidemia, são frequentemente mais suscetíveis a complicações ao mudarem seu ambiente de vida e estilo de vida.

Portanto, esse grupo precisa de uma preparação minuciosa antes de cada viagem.

Leve todos os medicamentos necessários e use-os corretamente.

Os pacientes devem levar medicação suficiente para toda a duração das férias e até mesmo uma quantidade extra para alguns dias, caso a viagem se prolongue ou a medicação seja extraviada. A medicação deve ser tomada na dosagem e no horário corretos, conforme prescrito pelo médico; em nenhuma circunstância a medicação deve ser interrompida sem consultar um médico, mesmo que o paciente se sinta melhor.

Os medicamentos devem ser organizados cuidadosamente em caixas claramente identificadas para evitar confusão, especialmente para os idosos.

Traga seus registros médicos básicos.

Um resumo do seu histórico médico, as receitas mais recentes e o cartão do seu plano de saúde serão muito úteis caso precise de tratamento médico longe de casa. Além disso, você deve salvar o número de telefone do seu médico ou de um familiar para contato futuro.

Ajuste sua dieta para adequá-la a cada condição médica específica.

Dependendo do seu estado de saúde, os pacientes precisam seguir uma dieta específica:

Pessoas com pressão alta ou doenças cardiovasculares devem seguir uma dieta com baixo teor de sódio, limitar a ingestão de sal e evitar o álcool.

Pessoas com diabetes precisam se alimentar em horários regulares, controlar a ingestão de carboidratos e limitar o consumo de doces; devem levar consigo balas ou biscoitos pequenos para prevenir a hipoglicemia.

Pessoas com asma devem carregar um inalador de resgate e evitar ambientes poluídos e com poeira.

Pessoas com problemas de fígado ou estômago devem limitar o consumo de alimentos gordurosos e picantes, ou álcool, para evitar irritações.

Faça exercícios e descanse adequadamente.

As férias costumam incluir muitas atividades ao ar livre, como caminhadas, escaladas e natação. No entanto, para garantir a segurança, todos precisam manter um nível de atividade física adequado à sua condição física.

Manter uma rotina de exercícios leves, como caminhadas de 20 a 30 minutos por dia, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a manter a flexibilidade física. Ao viajar longas distâncias de carro ou avião, é aconselhável levantar-se e fazer algum exercício leve a cada 1 ou 2 horas para prevenir a trombose venosa profunda.

Para pessoas com doenças cardiovasculares ou respiratórias preexistentes, atividades extenuantes como alpinismo em grandes altitudes, natação em longas distâncias ou mergulho devem ser evitadas. Além disso, o sono desempenha um papel crucial na recuperação. É importante dormir o suficiente e evitar ficar acordado até tarde para manter o sistema imunológico saudável e estabilizar as funções fisiológicas.

Fique atento a quaisquer sinais incomuns.

Durante o período de férias, caso surjam sintomas como dor no peito, falta de ar, tontura, febre alta ou diarreia persistente, o paciente deve procurar atendimento médico em um posto de saúde próximo. Não aumente a dose da medicação nem tome medicamentos adicionais sem prescrição médica.

Em resumo: Férias prolongadas são uma oportunidade valiosa para descansar, recarregar as energias e fortalecer os laços familiares. No entanto, a alegria só se completa quando a saúde está garantida.

Para pessoas com doenças crônicas, um planejamento minucioso, a manutenção de uma dieta saudável, a adesão ao tratamento, a prática de exercícios físicos adequados e a prevenção proativa de doenças são fatores essenciais para garantir uma viagem segura.

Os cuidados de saúde não são apenas uma atividade de rotina; precisam ser mantidos continuamente, especialmente em períodos de maior risco, como feriados.

Pham Huong (fonte: Jornal Saúde e Vida)

Fonte: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/nguoi-mac-benh-man-tinh-can-luu-y-gi-trong-ky-nghi-le-1013431