Os muitos benefícios da caminhada para o cérebro

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Caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea, proteger a saúde cardiovascular e controlar eficazmente a pressão arterial. Cada passo ajuda a aumentar a densidade óssea, protegendo você do risco de osteoporose e problemas nas articulações, ajudando o corpo a se mover com mais flexibilidade e flexibilidade.

Caminhar também libera endorfinas (hormônios da felicidade), que ajudam a aliviar o estresse e trazem uma sensação de relaxamento e paz, de acordo com o Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Caminhar traz muitos benefícios à saúde

Caminhar 4.000 passos por dia pode trazer muitos benefícios para a saúde mental, disse Samrat D Shah, médico residente do Bhatia Hospital Mumbai (Índia).

“Exercícios físicos, incluindo caminhadas, liberam endorfinas. Esses hormônios ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de promover um humor positivo. Caminhar também melhora a circulação sanguínea, incluindo a do cérebro. Isso melhora a função cognitiva e a memória”, disse Shah.

Jyoti Kapoor, uma psiquiatra que trabalha na Índia, compartilhou mais benefícios de caminhar 4.000 passos por dia.

Alívio do estresse

O estresse é inevitável. No entanto, você pode controlá-lo e reduzi-lo completamente caminhando todos os dias.

Como mencionado, ao caminhar, o corpo produz automaticamente endorfinas, que ajudam a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e o estresse.

Melhorar o humor

Pesquisas mostram que caminhar aumenta os níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor.

O hábito de caminhar 4.000 passos por dia pode nos ajudar a melhorar nosso humor, reduzir a ansiedade e nos sentir mais confortáveis.

Melhorar a função cognitiva

Quando você caminha, o sangue circula melhor para o cérebro, auxiliando na formação e consolidação da memória.

Caminhar não só estimula a produção de novos neurônios, como também melhora as conexões cerebrais. Como resultado, podemos pensar com flexibilidade, ter novas ideias e resolver problemas com mais eficiência.

Melhore a qualidade do sono

Manter uma rotina regular de caminhadas afetará positivamente seu sono. A atividade física e o relaxamento mental proporcionados pela caminhada melhorarão e regularão seu ciclo de sono.

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