Os inúmeros benefícios da caminhada para o cérebro

Caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea, proteger a saúde cardiovascular e controlar a pressão arterial de forma eficaz. Cada passo contribui para o aumento da densidade óssea, protegendo contra o risco de osteoporose e problemas articulares, além de ajudar o corpo a se mover com mais flexibilidade e agilidade.

Caminhar também libera endorfinas (hormônios da felicidade), que ajudam a aliviar o estresse e trazem uma sensação de relaxamento e paz, de acordo com o Hindustan Times .

Caminhar traz muitos benefícios para a saúde.

O Sr. Samrat D Shah, médico residente do Hospital Bhatia em Mumbai (Índia), afirmou que caminhar 4.000 passos por dia pode trazer muitos benefícios para a saúde mental.

"Exercícios físicos, incluindo caminhadas, ajudam a liberar endorfinas. Esse hormônio ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de promover um humor positivo. Ademais, caminhar melhora a circulação sanguínea, inclusive no cérebro. Como resultado, a função cognitiva e a memória são aprimoradas", afirmou o Sr. Shah.

Jyoti Kapoor, uma psiquiatra que trabalha na Índia, compartilhou mais benefícios de caminhar 4.000 passos por dia.

Reduzir o estresse

O estresse é inevitável. No entanto, você pode controlá-lo e reduzi-lo completamente caminhando todos os dias.

Como mencionado, ao caminhar, o corpo produz automaticamente endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade e o estresse.

Melhorar o humor

Pesquisas mostram que caminhar aumenta os níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor.

O hábito de caminhar 4.000 passos por dia pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e proporcionar maior bem-estar.

Melhorar a função cognitiva

Ao caminhar, o sangue circula melhor no cérebro, favorecendo a formação e consolidação da memória.

Caminhar não só estimula a produção de novos neurônios, como também melhora as conexões cerebrais. Como resultado, conseguimos pensar com mais flexibilidade, ter novas ideias e resolver problemas com mais eficácia.

Melhore a qualidade do seu sono.

Manter uma rotina regular de caminhadas afetará positivamente seu sono. A atividade física e o relaxamento mental proporcionados pela caminhada irão melhorar e regular seu ciclo de sono.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm