Comece o seu dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Estresse causa insônia, como lidar com isso?; Frutas cítricas têm muitos benefícios para a saúde ; Urina amarelo-escura com espuma é sinal de doença renal?...
Maneiras simples de desintoxicar seu corpo para uma saúde melhor
Desintoxicar o corpo usando métodos naturais não é apenas seguro, mas também não tem efeitos colaterais.
"Um corpo saudável pode eliminar toxinas e substâncias nocivas por conta própria", disse Bianca Tamburello, nutricionista que trabalha nos EUA.
O fígado, os rins, os pulmões, o sistema linfático, o cólon e até a pele podem eliminar toxinas. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável podem contribuir para a saúde geral e, em particular, para a desintoxicação.
Beber bastante água ajuda o corpo a se desintoxicar bem.
Beba bastante água . "A desidratação afeta a capacidade do seu corpo de eliminar toxinas pelo suor, urina e hálito", explica Tamburello. Você pode aumentar a ingestão de líquidos carregando uma garrafa de água, comendo bastante fruta fresca e bebendo água mineral sem açúcar.
Melhore a qualidade do sono. Dormir o suficiente ajuda seu corpo a se recarregar e a eliminar toxinas. Quando você não dorme o suficiente por um longo período, seu corpo funciona com menos eficiência e reduz sua capacidade de eliminar toxinas naturalmente.
Adicione alimentos ricos em antioxidantes. Segundo a Sra. Tamburello, alimentos ricos em antioxidantes protegem as células do corpo contra fatores de estresse, ajudam a manter o funcionamento de algumas partes do corpo e auxiliam no sistema natural de desintoxicação.
Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas, pimentões, frutas cítricas, brócolis, feijão e chá verde. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 13 de janeiro .
Estresse causa insônia. Como lidar com isso?
O estresse pode causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais, incluindo insônia. De fato, a insônia causada por estresse é um problema bastante comum. Existem vários métodos que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.
Existem muitas causas de estresse e insônia, como estresse relacionado ao trabalho, finanças, relacionamentos, doenças, lesões ou grandes eventos que mudam a vida.
O estresse pode causar insônia e muitos outros sintomas físicos.
Além disso, o estresse também causa sintomas físicos como tensão muscular, dores de cabeça e problemas digestivos, como vômitos e dores de estômago. Tudo isso causa desconforto no corpo e dificulta o sono.
Estabeleça um ritmo circadiano. Uma das maneiras mais eficazes de tratar a insônia relacionada ao estresse é estabelecer um horário de sono consistente. Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias ajudará a estabelecer um ritmo circadiano, facilitando o adormecimento. Pesquisas mostram que os ritmos circadianos não apenas ajudam você a adormecer mais facilmente, mas também a dormir melhor. É importante priorizar o sono e ir para a cama na hora certa, em vez de procrastinar e ficar acordado até mais tarde. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 13 de janeiro.
As frutas cítricas têm muitos benefícios para a saúde.
Frutas cítricas como laranjas, limões, toranjas, tangerinas... contêm muitas vitaminas, minerais e fibras, que são benéficas para a saúde geral.
Aqui estão alguns benefícios das frutas cítricas para a saúde.
Rica em vitaminas e minerais. A vitamina C é uma substância que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e mantém a pele lisa e elástica. Frutas cítricas são uma fonte ideal de vitamina C. Aliás, apenas uma laranja média contém toda a vitamina C que seu corpo precisa em um dia.
As frutas cítricas têm muitos benefícios para a saúde.
As frutas cítricas também contêm uma grande quantidade de outras vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, magnésio, cobre...
Rico em fibras. As fibras trazem muitos benefícios à saúde, incluindo a melhoria da saúde digestiva e o auxílio na perda de peso.
Frutas cítricas são uma boa fonte de fibras. Assim, 250 gramas de gomos de laranja contêm cerca de 4 gramas de fibras.
Além disso, as laranjas também contêm muita fibra solúvel, um tipo de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
Reduz o risco de pedras nos rins. Muitas frutas e vegetais, especialmente frutas cítricas, podem aumentar a concentração de citrato na urina, reduzindo assim o risco de pedras nos rins.
De acordo com dados sobre os hábitos alimentares dos americanos nos últimos 40 anos, pessoas que comem mais frutas cítricas têm menos probabilidade de ter pedras nos rins do que aquelas que não comem. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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