Formas fáceis de desintoxicar o corpo.

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes outros artigos:   O estresse causa insônia, como lidar com isso?; Frutas cítricas têm muitos benefícios para a saúde ; Urina amarelo-escura com espuma é sinal de doença renal?...

Formas simples de desintoxicar o corpo para uma saúde melhor.

Desintoxicar o corpo usando métodos naturais não é apenas seguro, mas também isento de efeitos colaterais.

Segundo Bianca Tamburello, nutricionista que trabalha nos EUA, "Um corpo saudável consegue eliminar toxinas e substâncias nocivas naturalmente."

O fígado, os rins, os pulmões, o sistema linfático, o cólon e até mesmo a pele podem eliminar toxinas. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável podem contribuir para a saúde geral e, em particular, para o processo de desintoxicação do organismo.

Beber água suficiente ajuda o corpo a eliminar toxinas de forma eficaz.

Beba bastante água . A Sra. Tamburello explica: "A desidratação afeta a capacidade do corpo de eliminar toxinas pelo suor, urina e respiração". Você pode aumentar a ingestão de líquidos carregando sempre uma garrafa de água, comendo bastante fruta fresca e bebendo água mineral sem açúcar.

Melhore a qualidade do seu sono. Dormir o suficiente ajuda o corpo a se recuperar e eliminar toxinas. A privação de sono a longo prazo leva à redução das funções corporais e à diminuição da capacidade natural de desintoxicação.

Complemente sua dieta com alimentos ricos em antioxidantes. De acordo com a Sra. Tamburello, esses alimentos protegem as células do corpo contra o estresse, ajudam a manter o funcionamento dos sistemas corporais e auxiliam o sistema natural de desintoxicação.

Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas, pimentões, frutas cítricas, brócolis, feijões e chá verde. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde da edição de 13 de janeiro .

O estresse pode causar insônia; como podemos lidar com isso?

O estresse pode causar uma série de sintomas físicos e emocionais, incluindo insônia. Aliás, a insônia causada pelo estresse é um problema bastante comum. Existem diversos métodos que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.

Existem muitas causas de estresse que podem levar à insônia, como estresse relacionado ao trabalho, finanças, relacionamentos, doenças, lesões ou eventos significativos que mudam a vida.

O estresse pode causar insônia e muitos outros sintomas físicos.

Além disso, o estresse pode causar sintomas físicos como tensão muscular, dores de cabeça e problemas digestivos como vômitos e dores de estômago. Tudo isso deixa o corpo desconfortável e dificulta o sono.

Estabeleça um ritmo circadiano. Uma das maneiras mais eficazes de tratar a insônia induzida pelo estresse é estabelecer uma rotina consistente de sono e vigília. Ir para a cama e acordar em horários fixos e manter isso por vários dias ajudará a estabelecer um ritmo circadiano, facilitando o adormecer. Pesquisas mostram que um ritmo circadiano não só ajuda você a adormecer mais facilmente, como também melhora a qualidade do sono. É crucial priorizar o sono; vá para a cama na hora certa e não atrase ou fique acordado até mais tarde por nenhum motivo. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 13 de janeiro.

As frutas cítricas possuem muitos benefícios para a saúde.

Frutas cítricas como laranjas, limões, toranjas e tangerinas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que são benéficas para a saúde em geral.

Aqui estão alguns dos benefícios das frutas cítricas para a saúde.

Ricas em vitaminas e minerais, as frutas cítricas contêm vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e mantém a pele macia e elástica. Uma laranja média, por exemplo, contém a quantidade diária recomendada.

As frutas cítricas possuem muitos benefícios para a saúde.

As frutas cítricas também contêm uma grande quantidade de outras vitaminas e minerais, como vitamina B, potássio, fósforo, magnésio, cobre, etc.

É rico em fibras. As fibras oferecem muitos benefícios à saúde, incluindo a melhora da saúde digestiva e o auxílio na perda de peso.

As frutas cítricas são uma boa fonte de fibras. Especificamente, 250 gramas de gomos de laranja contêm aproximadamente 4 gramas de fibra.

Além disso, as laranjas contêm muita fibra solúvel, um tipo de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Reduza o risco de pedras nos rins. Muitas frutas e vegetais, especialmente as cítricas, podem aumentar os níveis de citrato na urina, reduzindo assim o risco de pedras nos rins.

Segundo dados sobre os hábitos alimentares dos americanos nos últimos 40 anos, quem consome muitas frutas cítricas tem menos probabilidade de desenvolver pedras nos rins. Comece o dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm