Formas de manter os rins saudáveis

Segundo o Dr. Vasil Peev, nefrologista do Rush University Medical Center (EUA), a doença renal crônica é uma enfermidade grave, portanto, a intervenção e a prevenção precoces são cruciais.

Aqui estão algumas maneiras de proteger seus rins, de acordo com o site americano de notícias científicas médicas Medical Xpress .

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — A doença renal crônica, se não tratada, pode facilmente levar a doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Reconhecimento precoce dos sinais e sintomas

Os sintomas de doença renal nem sempre são fáceis de identificar; 40% das pessoas com insuficiência renal grave não sabem que a têm. Portanto, é importante saber se você está em risco de desenvolver essa condição. Os fatores de risco para insuficiência renal podem incluir:

Diabetes.
Obesidade.
Pressão alta.
Doença cardíaca.
Idade (60 anos ou mais).
Histórico familiar de doença renal.

O Dr. Peev recomenda que todos façam exames médicos anuais regulares para detectar doenças renais em seus estágios iniciais, o que pode ajudar a retardar sua progressão.

Mantenha uma dieta saudável e um peso adequado.

Estudos mostram que seguir dietas "amigas dos rins" e praticar exercícios físicos regularmente pode aumentar a capacidade de proteger os rins contra danos.

“Uma dieta saudável para os rins é pobre em sódio e carboidratos e inclui muitas frutas e verduras. Se você seguir essa dieta consistentemente, poderá prevenir o ganho de peso, a obesidade, a hipertensão e o diabetes – importantes fatores de risco para doenças renais”, afirma o Dr. Peev.

Além disso, incorporar 30 minutos de exercícios diários, como caminhada, corrida ou ciclismo, juntamente com a ingestão de bastante água, também ajuda a manter os rins mais saudáveis. "A desidratação reduz o fluxo sanguíneo para os rins, prejudicando-os, portanto, todos devem garantir que bebam água suficiente ao longo do dia", enfatizou Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — Trinta minutos de exercício por dia, como andar de bicicleta, ajudarão a manter seus rins mais saudáveis.

Evite o uso excessivo de medicamentos sem receita médica.

Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), um grupo de analgésicos vendidos sem receita médica, incluindo ibuprofeno e aspirina, podem aumentar o risco de insuficiência renal súbita e danos renais progressivos.

“Muitos medicamentos comuns vendidos sem receita contêm toxinas que afetam a capacidade de filtragem dos rins, e quantidades excessivas podem ser perigosas. Além disso, muitas pessoas têm danos renais pré-existentes, mas não sabem disso. Portanto, sua capacidade de eliminar toxinas é ainda mais limitada, o que só agrava o dano potencial”, afirmou o Dr. Peev.

Limitar o consumo de álcool é fundamental para prevenir doenças renais.

A Fundação Nacional do Rim alerta que o consumo excessivo e regular de álcool afeta os rins e a função renal, dobrando o risco de doenças renais. Assim, o consumo de mais de 3 doses por dia para mulheres e mais de 4 doses por dia para homens é considerado consumo excessivo.

Consumir uma ou duas bebidas ocasionalmente pode não causar efeitos graves. O segredo, segundo o Dr. Peev, é beber álcool com moderação.

Parar de fumar

Fumar diminui o fluxo sanguíneo para órgãos vitais, como os rins, aumentando o risco de doenças renais. Esse hábito também reduz a eficácia de medicamentos usados para tratar a pressão alta e, se não for controlado, pode levar a doenças renais.

Embora parar de fumar seja um desafio, é necessário para prevenir a deterioração da função renal.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm