Maneiras de manter seus rins saudáveis

Segundo o Dr. Vasil Peev, nefrologista do Rush University Medical Center (EUA), a insuficiência renal crônica é uma doença grave, por isso a intervenção precoce e a prevenção dessa doença são muito importantes.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar a proteger seus rins, de acordo com o site de notícias científicas médicas Medical Xpress (EUA).

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — A doença renal crônica, se não tratada, pode facilmente levar a doenças cardíacas e derrames.

Reconhecer os primeiros sinais e sintomas

Os sintomas da doença renal nem sempre são óbvios, e 40% das pessoas com insuficiência renal grave não sabem que têm insuficiência renal. Portanto, é importante saber se você corre risco de desenvolver a doença. Os fatores de risco para insuficiência renal podem incluir:

Diabetes.
Obesidade.
Pressão alta.
Doença cardíaca.
Idade (60 anos ou mais).
Histórico familiar de doença renal.

O Dr. Peev recomenda que as pessoas façam exames anuais com seu médico para detectar doenças renais em seus estágios iniciais, ajudando assim a retardar a progressão da doença.

Mantenha uma dieta e peso saudáveis

Pesquisas mostram que seguir uma dieta “boa para os rins” e praticar exercícios regularmente pode ajudar a proteger os rins de danos.

“Uma dieta saudável para os rins é pobre em sódio e carboidratos e inclui muitas frutas e vegetais. Se você seguir essa dieta consistentemente, ela pode prevenir ganho de peso, obesidade, pressão alta e diabetes – os principais fatores de risco para doença renal”, diz o Dr. Peev.

Além disso, combinar 30 minutos de exercícios diários, como caminhada, corrida, ciclismo, etc., com beber bastante água também ajuda a manter os rins mais saudáveis. "A desidratação reduz o fluxo sanguíneo para os rins, causando danos aos rins, portanto, todos devem se certificar de beber água suficiente para o corpo durante o dia", enfatizou o Sr. Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 minutos de exercícios por dia, como andar de bicicleta, ajudarão seus rins a ficarem mais saudáveis.

Não abuse de medicamentos sem receita médica

Os anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) são um grupo de analgésicos de venda livre, incluindo ibuprofeno e aspirina, que podem aumentar o risco de insuficiência renal súbita e danos renais progressivos.

“Muitos medicamentos comuns de venda livre contêm toxinas que afetam a capacidade de filtragem dos rins, e o excesso de medicamentos pode ser perigoso. Além disso, muitas pessoas já têm danos renais sem saber. Portanto, sua capacidade de remover toxinas é ainda mais limitada, o que só aumenta o potencial de danos”, disse o Dr. Peev.

Limitar o consumo de álcool é a “chave” para prevenir a doença renal

A National Kidney Foundation alerta que o consumo excessivo de álcool afeta os rins e sua função, dobrando o risco de doença renal. Portanto, beber mais de 3 doses por dia para mulheres e mais de 4 doses por dia para homens é considerado consumo excessivo de álcool.

Um ou dois drinques ocasionais dificilmente causam danos graves. O consumo moderado é a chave, segundo o Dr. Peev.

Parar de fumar

Fumar retarda o fluxo sanguíneo para órgãos vitais, como os rins, aumentando o risco de doença renal. Também reduz a eficácia dos medicamentos usados para tratar a pressão alta e, se não for bem controlado, pode levar à doença renal.

Embora parar de fumar seja um desafio, é necessário prevenir a insuficiência renal.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm