Atividades especiais para manter seu cérebro jovem

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — Aprender a dançar é uma das atividades que ajuda a manter o cérebro jovem (foto: Lighthouse Films/Getty Images).

Pesquisadores descobriram que atividades criativas, como aulas de dança, especialmente tango, eram particularmente eficazes, assim como aulas de arte, aulas de música ou um hobby como jogos eletrônicos, todos com impacto positivo no "relógio cerebral" da inteligência artificial (IA).

Segundo a equipe de pesquisa, quanto mais tempo as pessoas praticam e se dedicam à sua forma de arte favorita, mais jovem é o seu "relógio cerebral", o que significa que sua capacidade de processar informações e manter a flexibilidade mental é maior.

“Pedimos aos pesquisadores principais que explicassem esse mecanismo em detalhes e os resultados foram surpreendentes”, disseram os autores.

O que é saúde cerebral?

A saúde cerebral é um estado ideal de funcionamento cognitivo, emocional e social que permite às pessoas desenvolverem suas habilidades, manterem a resiliência intelectual e se adaptarem com flexibilidade às mudanças ao longo da vida.

Ao contrário do conceito de "ausência de doença", a saúde cerebral é definida pela capacidade das regiões do cérebro de funcionarem de forma eficaz, sustentável e integrada, ajudando as pessoas a manterem a qualidade de vida, a capacidade de pensar, lembrar e tomar decisões diariamente.

O envelhecimento cerebral é um processo natural que envolve alterações na estrutura do cérebro, nas conexões neurais e no metabolismo ao longo do tempo. Essas alterações podem ou não reduzir o desempenho cerebral, dependendo do estilo de vida, da dieta, da atividade física e do nível de treinamento mental da pessoa.

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — O envelhecimento cerebral envolve alterações na estrutura, conectividade e metabolismo (foto: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

Os "relógios cerebrais" são modelos de aprendizado de máquina (IA) projetados para estimar a idade biológica do cérebro, com base em imagens cerebrais ou dados de atividade neural. Esses modelos comparam neuroimagens, sinais eletrofisiológicos ou marcadores moleculares com dados padrão do cérebro humano em vários estágios da vida.

Graças a isso, os cientistas podem determinar o que ajuda o cérebro a manter a saúde a longo prazo e, inversamente, o que faz com que o cérebro envelheça mais rapidamente.

O que os pesquisadores querem aprender?

Cientistas querem testar se atividades criativas como desenhar, dançar, tocar música ou projetar... não apenas trazem alegria, mas também tornam o cérebro mais saudável biologicamente.

Embora haja evidências de que a arte melhora a saúde mental, os mecanismos pelos quais ela afeta o cérebro não são bem compreendidos.

Dois neurocientistas, Carlos Coronel e Agustín Ibáñez, realizaram pesquisas com quase 1.400 pessoas em diversos países, incluindo artistas profissionais e amadores de idade, sexo e nível semelhantes.

Eles registraram a atividade cerebral usando EEG e, em seguida, utilizaram aprendizado de máquina para criar um "relógio cerebral" que previa a idade biológica do cérebro. Se a "idade cerebral" fosse menor do que a idade real, isso sugeria que o cérebro estava envelhecendo mais lentamente.

Para obter uma compreensão mais aprofundada, a equipe também desenvolveu "modelos fisiológicos", cópias digitais do cérebro humano que simulam a atividade da vida real com base em leis biológicas e físicas, e não apenas em modelos de IA.

Resultados preliminares mostram que pessoas que criam regularmente têm relógios cerebrais mais "jovens", sugerindo que a arte pode funcionar como um "exercício" para o cérebro, ajudando a manter a flexibilidade e a retardar o processo de envelhecimento neural.

As descobertas

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — Em média, o cérebro dos jogadores é quatro anos mais jovem (foto: RyanKing999/Canva).

Pesquisas mostram que, em todas as áreas criativas, o cérebro dos participantes é "mais jovem" do que sua idade cronológica. Dançarinos de tango têm cérebros cerca de sete anos mais jovens; músicos e artistas, de cinco a seis anos mais jovens; jogadores, cerca de quatro anos mais jovens.

Em um pequeno experimento, amadores que treinaram por 30 horas no jogo de estratégia StarCraft II também mostraram que seus "relógios cerebrais" retrocederam de dois a três anos.

Quanto mais tempo você se dedica às artes, mais pronunciados se tornam os efeitos, seja música , dança, pintura ou videogames. Regiões do cérebro responsáveis pela atenção e aprendizado, que normalmente envelhecem mais cedo, permanecem mais flexíveis e conectadas.

Cientistas descobriram que a criatividade ajuda a proteger regiões cerebrais envelhecidas e aumenta a comunicação entre elas, como se estivesse expandindo o sistema de "autoestradas" do cérebro.

Essa descoberta demonstra que arte e ciência não são opostas, mas complementares: a criatividade nutre o espírito e melhora a saúde biológica.

O estudo redefine a inovação como uma “bioterapia” que retarda o processo de envelhecimento, abrindo aplicações na educação , saúde pública e sociedades em processo de envelhecimento.

Fonte: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm