Benefícios para a saúde de beber leite de manhã e à noite

Beber leite de manhã ou à noite traz certos benefícios para o corpo. (Fonte: Times of India)

O leite contém muita proteína, facilmente absorvida pelo organismo. Além disso, possui diversas vitaminas, cálcio, fósforo e outros nutrientes que contribuem para a saúde. Beber leite diariamente também é um hábito comum.

No entanto, quando se trata de leite, algumas pessoas acreditam que é melhor bebê-lo pela manhã, enquanto outras acreditam que é melhor consumi-lo à noite.

Qual é, então, a diferença entre beber leite à noite e de manhã?

Benefícios de beber leite pela manhã

Melhorar a memória

A lecitina, o ferro e o cobre presentes no leite podem melhorar eficazmente a função cerebral. Além disso, o cálcio, as proteínas e os aminoácidos presentes no leite são substâncias importantes necessárias para o metabolismo das células cerebrais.

Portanto, para as crianças, beber leite pela manhã pode melhorar a função das células cerebrais, aprimorar a capacidade de aprendizado, o raciocínio e a memória.

Para quem trabalha em escritório, beber leite pela manhã pode melhorar a capacidade de trabalhar ao longo do dia.

Mantenha a pressão arterial estável.

O período entre as 6h e as 10h da manhã é quando a pressão arterial está mais alta.

Pessoas com pressão alta são propensas a tonturas, palpitações e fadiga, por isso devem beber um pouco de leite, pois o potássio presente no leite ajuda a manter o equilíbrio de sódio e a estabilizar a pressão arterial.

Além disso, o magnésio presente no leite tem o efeito de proteger o coração e prevenir a arteriosclerose.

Melhore a visão

A proteína do leite é o principal componente das células humanas; a falta dela pode facilmente levar à fadiga ocular. Além disso, o leite também contém vitamina B, que é benéfica para os olhos.

Assim, pela manhã, beber leite da maneira correta pode melhorar a visão.

Benefícios de beber leite à noite

Promova o sono

Pessoas propensas à insônia e outros distúrbios do sono podem beber uma xícara de leite morno à noite.

Normalmente, os íons de cálcio e as vitaminas do complexo B presentes no leite têm o efeito de regular o sistema nervoso. Além disso, o triptofano presente no leite também tem o efeito de acalmar os nervos, favorecendo um sono reparador.

Portanto, beber leite à noite, antes de dormir, pode promover o sono e acalmar a mente.

Suplementos de cálcio

O leite contém muito cálcio; 100 gramas de leite contêm 104 mg de cálcio, que é facilmente absorvido pelo organismo, complementando eficazmente a ingestão desse mineral. À noite, o cálcio presente no leite é ainda mais absorvido.

Assim, os nutrientes do leite têm um efeito benéfico na saúde humana. Beber leite de manhã e à noite traz benefícios diferentes. Portanto, a escolha do horário para beber leite deve ser baseada na sua situação específica.

No entanto, deve-se ter cuidado para não beber leite com o estômago vazio pela manhã e esperar pelo menos meia hora após bebê-lo à noite antes de dormir, para evitar sobrecarregar certos órgãos do corpo.

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Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html