Resultados relacionados ao horário de dormir e ao risco de AVC leve.

O hábito aparentemente inofensivo de ficar acordado até tarde está silenciosamente aumentando o risco de AIT (Ataque Isquêmico Transitório). Neurologistas alertam que isso não está mais acontecendo apenas com adultos mais velhos.

Quando o relógio marca o fim do dia, a vida de muitos jovens está apenas começando a migrar para o mundo virtual. A tela azul permanece ligada após a meia-noite, os e-mails de trabalho parecem intermináveis ​​e o deslizar de dedo na tela continua até o amanhecer. Esse ciclo se repete com tanta frequência que se tornou um "novo normal".

Mas por trás da exaustão física esconde-se um perigo imprevisto: neurologistas descobriram que esse estilo de vida aumenta silenciosamente o risco de ataques isquêmicos transitórios (AITs) – também conhecidos como mini-derrames.

Um ataque isquêmico transitório (AIT) pode levar a um acidente vascular cerebral (AVC) logo em seguida. Foto: Tmmagazine.

Os hábitos noturnos modernos estão prejudicando o cérebro.

Um ataque isquêmico transitório (AIT) ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é temporariamente bloqueado. Os sintomas podem desaparecer rapidamente, às vezes em apenas alguns minutos, mas o evento tem importância médica porque pode ser um sinal de alerta para um futuro acidente vascular cerebral (AVC). De acordo com o NIH (Instituto Nacional de Saúde dos EUA), quase 1 em cada 3 pessoas que sofrem um AIT pode eventualmente ter um AVC, sendo que quase metade dos casos ocorre dentro de um ano.

Em entrevista ao Times of India , a Dra. Chandana R Gowda, neurologista consultora do Hospital Fortis, em Bengaluru (Índia), enfatizou: "A privação de sono está se tornando cada vez mais um fator de risco importante, porém negligenciado, para problemas neurológicos e cardiovasculares, mesmo em jovens. Uma condição significativa associada a esses padrões de estilo de vida é o ataque isquêmico transitório (AIT), frequentemente chamado de mini-AVC."

Durante um sono saudável, o corpo regula a pressão arterial, repara os vasos sanguíneos, equilibra os hormônios do estresse e reduz a inflamação. A privação prolongada de sono perturba todos esses sistemas simultaneamente.

Quando o sono é constantemente interrompido, o corpo experimenta aumentos prolongados nos hormônios do estresse, flutuações na pressão arterial, inflamação elevada e distúrbios metabólicos — tudo isso pode aumentar o risco de ataque isquêmico transitório (AIT) e, em última instância, de acidente vascular cerebral (AVC). Pesquisas do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA também associaram a privação crônica de sono à hipertensão, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Neurocientistas afirmam que a saúde cerebral depende em grande parte da qualidade e regularidade do sono profundo, e não apenas da quantidade de tempo gasto dormindo.

Ficar acordado até tarde também tende a desencadear uma reação em cadeia. Pessoas que dormem menos tendem a consumir mais cafeína, praticar menos exercícios durante o dia, comer alimentos processados ​​à noite e apresentar níveis de estresse mais elevados. O cérebro e os vasos sanguíneos estão constantemente em estado de superestimulação. Isso se torna especialmente perigoso quando a falta de sono persiste por meses ou anos sem tempo para recuperação.

Sintomas transitórios

Um dos aspectos mais perigosos dos AVCs leves é que eles podem ser facilmente ignorados. Os sintomas costumam desaparecer rapidamente, levando as pessoas a acreditarem que não há nada de grave acontecendo.

O Dr. Gowda afirmou que pequenos AVCs frequentemente apresentam sinais de alerta que as pessoas costumam ignorar, incluindo: dormência ou fraqueza repentina em um lado do corpo, dificuldade temporária para falar, tontura, visão turva, boca caída, confusão mental que dura alguns minutos, perda repentina de equilíbrio, dor de cabeça intensa ou dificuldade para entender a fala.

Evite encarar a hora de dormir como um período de tempo livre que pode ser adiado; especialistas recomendam tratá-la como um processo essencial de recuperação biológica. Foto: Shutterstock.

A realidade assustadora é que os AVCs leves não se limitam mais aos idosos. Estilos de vida sedentários, estresse crônico, falta de sono, tabagismo, obesidade e pressão arterial descontrolada contribuem para o aumento da preocupação com o AVC também em pessoas mais jovens.

Existe agora um termo cada vez mais utilizado por psicólogos e neurologistas: "procrastinação de vingança na hora de dormir". Este termo descreve o adiamento deliberado de ir dormir para recuperar tempo pessoal após longos dias de trabalho.

A luz azul emitida pelas telas inibe a produção de melatonina, dificultando a entrada do cérebro no sono reparador, enquanto o conteúdo emocionalmente estimulante mantém o sistema nervoso em estado de alerta.

Proteja seu cérebro.

Neurocientistas enfatizam que a saúde cerebral é fortalecida por hábitos saudáveis ​​repetidos todas as noites. O objetivo não é apenas prolongar a duração do sono, mas garantir ciclos de sono profundos e consistentes.

O Dr. Gowda recomenda que, para prevenir proativamente o risco de AVC, especialmente em jovens, é crucial estabelecer hábitos regulares de sono, limitar o uso de dispositivos eletrônicos, manter a atividade física, controlar o estresse e procurar atendimento médico oportuno ao surgirem sinais anormais.

Pequenas mudanças no estilo de vida podem trazer benefícios significativos para o sistema vascular do cérebro, incluindo:

• Mantenha um horário consistente de sono e vigília todos os dias.
• Limite o tempo de uso de telas (tela azul) a pelo menos 45 minutos antes de dormir.
• Evite comer em excesso ou consumir cafeína no final do dia.
• Aumente as caminhadas e os exercícios físicos para promover a circulação sanguínea.
• Gerencie o estresse psicológico por meio de meditação, hobbies ou interação social.
• Verifique regularmente sua pressão arterial e seus níveis de colesterol.

Fonte: https://znews.vn/phat-hien-gio-di-ngu-lien-quan-nguy-co-dot-quy-nhe-post1653955.html