Descubra o poder de reduzir a gordura e o açúcar no sangue de uma semente 'pequena, mas poderosa'

O diabetes não afeta apenas os níveis de açúcar no sangue, mas também pode causar uma série de problemas que aumentam o risco de ataque cardíaco ou derrame.

Uma nova pesquisa publicada no periódico Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research and Reviews descobriu que um alimento comumente adicionado tem a capacidade de reduzir o açúcar no sangue.

Cientistas de seis universidades médicas no Irã conduziram uma revisão sistemática e meta-análise de 13 estudos, incluindo 731 participantes diabéticos, para avaliar os efeitos do gergelim no controle glicêmico, níveis de lipídios no sangue, inflamação e outros fatores em pacientes diabéticos.

Adicionar sementes de gergelim à dieta pode reduzir o açúcar no sangue e os lipídios sanguíneos em pessoas com diabetes.

Foto: AI

Os participantes receberam suplementos de sementes de gergelim em diversas formas – como óleo de gergelim, sementes de gergelim ou cápsulas – em doses que variaram de 200 a 60.000 mg por dia. As intervenções duraram de 6 a 12 semanas.

Os pesquisadores mediram o açúcar no sangue, o colesterol, a capacidade antioxidante, o peso e os marcadores de inflamação.

Comer sementes de gergelim ajuda a reduzir o açúcar no sangue após as refeições

Os resultados revelaram que o consumo de produtos à base de sementes de gergelim melhorou significativamente vários fatores de risco cardiovascular em pessoas com diabetes, de acordo com o site de notícias sobre saúde Eating Well.

Especificamente, o consumo de gergelim tem os seguintes efeitos:

• Hipoglicemia de jejum.
• Redução da média de açúcar no sangue HbA1c.
• Reduz o açúcar no sangue após as refeições.
• Reduz o colesterol ruim.
• Reduz o colesterol total e os triglicerídeos.
• Aumenta a concentração de enzimas antioxidantes.

Essas mudanças sugerem que o gergelim pode ajudar a regular o açúcar no sangue, melhorar o perfil lipídico e proteger contra o estresse oxidativo – três alvos importantes no controle do diabetes e na redução do risco de doenças cardíacas. Isso sugere que as sementes de gergelim têm potencial como alimento funcional para o diabetes.

O diabetes não afeta apenas os níveis de açúcar no sangue, mas também contribui para uma série de problemas que aumentam o risco de ataque cardíaco ou derrame.

Ilustração: IA

No entanto, os efeitos parecem diminuir depois que a suplementação de gergelim é interrompida, o que significa que a suplementação precisa ser mantida a longo prazo.

A suplementação de sementes de gergelim melhorou significativamente os fatores de risco cardiovascular em diabéticos, destacando seu potencial como uma intervenção para controlar as complicações do diabetes, concluíram os pesquisadores, de acordo com o Eating Well.

Ensaios clínicos em larga escala são necessários para confirmar a eficácia e orientar a prática clínica, disseram os autores do estudo.

É claro que as pessoas ainda precisam combinar tratamento médico , atividade física e uma dieta balanceada. Pessoas que tomam medicamentos para diabetes ou colesterol devem consultar seu médico antes de fazer qualquer mudança significativa.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-ha-mo-mau-duong-huyet-tu-loat-hat-nho-ma-co-vo-185250716160101144.htm