Pratique este exercício todos os dias, benefícios inesperados

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Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: O amendoim traz mais benefícios à saúde do que você imagina; Ótimo tempero na estação fria ; Benefícios do manjericão-limão e da cebolinha no tratamento de tosses e resfriados.

Como se exercitar apenas 1 minuto por dia também traz benefícios à saúde

Praticar exercícios regularmente é parte essencial de um estilo de vida saudável. No entanto, muitas pessoas não têm tempo para se exercitar devido a compromissos profissionais e familiares. Um estudo recente, no entanto, descobriu que mesmo um minuto de exercício por dia pode ter um impacto positivo na saúde.

Trabalhar em um emprego sedentário em um escritório representa um grande risco à saúde. Com o tempo, esse estilo de vida aumenta o risco de câncer, doenças cardíacas, sobrepeso, diabetes e muitos outros problemas de saúde.

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — Agachamentos ajudam a aumentar a força e a flexibilidade das coxas, glúteos e quadris e podem ser feitos em qualquer lugar, sem máquinas ou equipamentos.

Há evidências crescentes de pesquisas que mostram que breves períodos de exercício podem ajudar a reduzir os efeitos nocivos de um estilo de vida sedentário. Um estudo recente publicado no Journal of Applied Physiology descobriu que agachar por apenas um minuto por dia aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhora a concentração e a tomada de decisões.

Cientistas conduziram um estudo com 20 jovens com idade média de 21 anos. Após permanecerem sentados por 3 horas, eles foram solicitados a realizar um teste de saúde psicológica. Em outro estudo, eles também realizaram o teste após permanecerem sentados por 3 horas. No entanto, a diferença foi que, durante esse período, os participantes do estudo foram solicitados a agachar 15 vezes/série durante 1 minuto. Pratique uma vez a cada 20 minutos. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 5 de dezembro .

O amendoim tem mais benefícios para a saúde do que você imagina.

Desde promover a saúde da pele até a saúde do cérebro, comer amendoim durante o inverno oferece uma série de benefícios.

Fonte de proteína e um delicioso lanche crocante, o amendoim é muito procurado durante o inverno. Perfeito para saciar a fome, o amendoim também é rico em nutrientes. A nutricionista Lovneet Batra, premiada coach de nutrição e saúde da Índia, fala sobre os benefícios deste humilde feijão para a saúde.

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — Da pele saudável à saúde do cérebro, comer amendoim no inverno traz uma série de benefícios.

1. Reserva de proteínas: o amendoim contém todos os 20 aminoácidos em proporções variadas e é a maior fonte de proteína arginina.

2. Ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo: as gorduras monoinsaturadas saudáveis presentes no amendoim podem estimular hormônios que ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo depois de comer.

3. Pele saudável: Rico em vitamina B3, o amendoim ajuda a prevenir doenças de pele. Também ajuda a reduzir rugas e manchas escuras.

4. Proteção contra o câncer: Uma meta-análise de 2019, que avaliou 11 estudos, relatou que os fitoesteróis presentes no amendoim reduziram o crescimento do tumor de próstata em mais de 40% e reduziram a taxa de disseminação do câncer para outras partes do corpo em quase 50%. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 5 de dezembro .

Ótimo tempero para clima frio

O tempo frio exige que ajustemos nossa dieta e estilo de vida para manter uma boa saúde. E há um tempero que pode protegê-lo naturalmente durante a estação fria.

É açafrão. Você deve adicionar esta especiaria à sua dieta diária durante a estação fria.

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh - Ảnh 1. — O clima fica frio, exigindo que ajustemos nossa dieta e estilo de vida para manter uma boa saúde.

Segundo a medicina tradicional, a cúrcuma possui diversas propriedades medicinais, especialmente em períodos de frio. A cúrcuma possui diversas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. Também ajuda pacientes com artrite a controlar seus sintomas.

Aqui estão algumas maneiras simples de usar açafrão no inverno.

Beba leite de cúrcuma. O leite de cúrcuma é uma poderosa fonte de antioxidantes. Você pode beber uma xícara de leite de cúrcuma antes de dormir. Ele manterá você aquecido e reduzirá os sintomas de resfriado e tosse.

A cúrcuma também é benéfica para diabéticos, pois ajuda a controlar o açúcar no sangue. Lembre-se de adicionar um pouco de pimenta para ajudar a absorver melhor a curcumina. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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