Como o exercício melhora a função pulmonar?

Exercícios regulares ajudam os pulmões a funcionarem com mais eficiência, especialmente para idosos, fumantes ou pessoas que vivem em áreas poluídas. Exercícios podem ajudar pessoas com capacidade pulmonar limitada a respirar melhor.

Um dos fatores mais importantes na avaliação da função pulmonar é a capacidade pulmonar. No entanto, a capacidade pulmonar geralmente começa a diminuir a partir dos 35 anos, de acordo com o site de saúde Medical News Today (EUA).

O exercício aumenta a capacidade pulmonar e melhora a capacidade do corpo de usar oxigênio.

Junto com o envelhecimento, a poluição ambiental, o tabagismo e a asma podem acelerar significativamente o declínio da capacidade e função pulmonar. O resultado é dificuldade para respirar.

O exercício físico ajuda a manter a capacidade pulmonar, ajudando-os a funcionar melhor e a absorver oxigênio suficiente para suprir as atividades do corpo. O exercício físico pode ajudar a melhorar a função pulmonar por meio das seguintes mudanças:

Melhora a função muscular

O exercício não só aumenta a capacidade pulmonar, como também fortalece os músculos que sustentam o processo respiratório. Isso permite que o praticante inspire mais ar para os pulmões, tornando a respiração mais eficiente, especialmente durante o esforço.

Melhora a elasticidade pulmonar

Exercícios regulares melhoram a elasticidade dos pulmões, tornando-os mais flexíveis. Uma melhor elasticidade pulmonar também melhora o fluxo de ar para os pulmões.

Melhor utilização de oxigênio

Todas essas mudanças ajudarão a melhorar a troca de oxigênio nos pulmões. Essa quantidade de oxigênio será absorvida pelo sangue. O coração tem a função de se contrair para bombear o sangue por todo o corpo. Essa função cardíaca será melhorada com exercícios regulares. Se os pulmões absorverem melhor o oxigênio, o coração bombeia com mais eficiência e o corpo aproveitará ao máximo a fonte de oxigênio absorvida.

Reduzir problemas respiratórios

Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente têm menos problemas respiratórios. Portanto, pessoas com problemas pulmonares, asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica devem manter a prática regular de exercícios.

Para manter os pulmões saudáveis ​​e evitar o risco de doenças, especialistas recomendam que as pessoas parem de fumar, limitem a exposição à poluição do ar e melhorem a qualidade do ar interno com purificadores de ar. A vacinação contra gripe e pneumonia também é essencial para proteger a função pulmonar, especialmente em idosos, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm