Como o exercício físico melhora a função pulmonar?

Exercícios físicos regulares ajudam os pulmões a funcionar com mais eficiência, especialmente para idosos, fumantes ou pessoas que vivem em áreas poluídas. Exercícios também podem ajudar pessoas com capacidade pulmonar limitada a respirar melhor.

Um dos fatores mais importantes na avaliação da função pulmonar é a capacidade pulmonar. No entanto, a capacidade pulmonar geralmente começa a diminuir a partir dos 35 anos de idade, de acordo com o site de saúde Medical News Today (EUA).

O exercício aumenta a capacidade pulmonar e melhora a capacidade do corpo de usar oxigênio.

Juntamente com o envelhecimento, a poluição ambiental, o tabagismo e a asma podem acelerar significativamente o declínio da capacidade e da função pulmonar. O resultado é a dificuldade para respirar.

O exercício ajuda a manter a capacidade pulmonar, permitindo que os pulmões funcionem melhor e absorvam oxigênio suficiente para as atividades do corpo. O exercício pode melhorar a função pulmonar através das seguintes alterações:

Melhorar a função muscular

O exercício não só aumenta a capacidade pulmonar, como também fortalece os músculos que auxiliam no processo respiratório. Isso permite que o praticante inspire mais ar, tornando a respiração mais eficiente, principalmente durante o esforço.

Melhorar a elasticidade pulmonar

Exercícios regulares melhoram a elasticidade dos pulmões, tornando-os mais flexíveis. Uma melhor elasticidade pulmonar também melhora o fluxo de ar para os pulmões.

Melhor aproveitamento do oxigênio

Todas essas mudanças ajudarão a melhorar a troca de oxigênio nos pulmões. Essa quantidade de oxigênio será absorvida pelo sangue. O coração tem a função de se contrair para bombear o sangue por todo o corpo. Essa função cardíaca será aprimorada com exercícios regulares. Se os pulmões absorverem melhor o oxigênio, o coração bombeará com mais eficiência e o corpo aproveitará ao máximo a fonte de oxigênio absorvida.

Reduzir problemas respiratórios

Estudos mostram que pessoas que praticam exercícios físicos regularmente têm menos problemas respiratórios. Portanto, pessoas com problemas pulmonares, asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica devem manter uma rotina regular de exercícios.

Para manter os pulmões saudáveis ​​e evitar o risco de doenças, especialistas recomendam que as pessoas parem de fumar, limitem a exposição à poluição do ar e melhorem a qualidade do ar interno com purificadores de ar. As vacinas contra gripe e pneumonia também são essenciais para proteger a função pulmonar, especialmente em idosos, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm