Pratique ioga. Depois da prática, se você se sentir revigorado, é porque praticou corretamente. Caso contrário...

Acelerar com os freios travados pode aumentar o risco de incêndio no motor. O mesmo vale para ioga sem aquecimento.

As funcionárias do escritório aproveitam o horário de almoço para ir à academia se exercitar - Foto: DUYEN PHAN

A pressão atual no trabalho está forçando os trabalhadores de escritório a trabalharem 8 horas por dia, muitas vezes tendo que ficar grudados no computador por 8 horas por dia.

Muitos trabalhadores de escritório correm para casa depois do trabalho para cuidar de suas famílias.

Muitas pessoas escolhem o horário de almoço para se exercitar.

E ioga é uma dessas opções.

No entanto, nem todos que praticam ioga são saudáveis. Praticar ioga ou ficar sentado no escritório com a postura errada pode, às vezes, causar dor.

Aqui estão algumas ações do Mestre, Médico de Medicina Tradicional Vo Anh Tuan, enviadas ao Tuoi Tre Online.

Não importa a pressa, não se esqueça do aquecimento.

Acelerar com os freios travados pode aumentar o risco de incêndio no motor. O mesmo vale para ioga sem aquecimento.

Trabalhadores de escritório passam a hora do almoço juntos praticando ioga. Alguns dias após o treino, eles se sentem revigorados e confortáveis, mas em outros dias sentem dores no pescoço, ombros, braços ou até mesmo nas costas sem saber o porquê.

Praticar ioga traz muitos benefícios. Fisicamente, ajuda a aumentar a flexibilidade, a força muscular, a melhorar a postura e a saúde cardiovascular…

Mentalmente, ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono, aumentar a concentração, equilibrar as emoções...

Se você se sentir revigorado e confortável após o treino, estará fazendo a coisa certa. Caso contrário, obviamente está fazendo algo errado.

O maior erro é não aquecer adequadamente ou pular o aquecimento.

É compreensível que, como o treino é ao meio-dia, eu nem sempre consiga chegar na hora. Nos dias em que me atraso, simplesmente entro na aula. Começo de onde todos os outros estão praticando.

A consequência é que depois do treino, tenho dores no pescoço, nos ombros, nos braços, nas costas...

Portanto, ao praticar ioga, não pule a parte de aquecimento por pressa ou atraso.

O raio X também não consegue detectar a doença, por quê?

Trabalhar em um escritório, usar muito o computador e ficar sentado em uma postura incorreta por muito tempo causará a degeneração das vértebras cervicais e a fibrose dos músculos do pescoço. Essa condição degenerativa bloqueará o fluxo de "qi".

Na medicina oriental, existe o princípio de que "quando o Qi se move, o sangue se move; quando o sangue se move, o Qi se move".

Durante exercícios vigorosos repentinos, o sangue é forçado a operar em uma intensidade maior para distribuir energia, fazendo com que o qi também opere em uma intensidade maior.

Quando o ar circula com maior intensidade e fica bloqueado, ele cria uma reação. É essa reação que causa a sensação de dor.

Isso é semelhante à situação em que os freios de um carro estão travados e, se você aumentar a velocidade, há risco de o motor queimar.

Primeiro, vêm as dores no pescoço, ombros e braços, seguidas pelas dores nas costas. Isso pode ser acompanhado por um aumento temporário da pressão arterial, enxaquecas ou distúrbios vestibulares.

O que confunde muitos médicos durante o exame clínico é que o raio X não mostra anormalidades, mesmo com dor no paciente. Isso ocorre porque os raios X não conseguem captar ar.

Inicialmente, há dor. Posteriormente, esses pontos dolorosos são acompanhados de inchaço. Se não for tratada prontamente, pode ocorrer inflamação, com sintomas completos de inchaço, calor, vermelhidão e dor.

Os exercícios de aquecimento de ioga são projetados para soltar e soltar os músculos, o que ajuda a eliminar quaisquer bloqueios.

Os próximos exercícios formais ajudarão o praticante a alcançar os resultados descritos acima.

Fonte: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm