Pratique ioga. Se, após a prática, você se sentir revigorado, então praticou corretamente; caso contrário...

Acelerar com os freios travados pode aumentar o risco de incêndio no motor. O mesmo vale para a prática de ioga sem aquecimento prévio.

Mulheres que trabalham em escritórios aproveitam o horário de almoço para ir à academia e se exercitar - Foto: DUYEN PHAN

A pressão atual no trabalho está forçando os funcionários de escritório a cumprirem jornadas de 8 horas, muitas vezes tendo que ficar sentados em frente ao computador durante 8 horas por dia.

Muitos trabalhadores de escritório correm para casa depois do trabalho para cuidar de suas famílias.

Muitas pessoas aproveitam a hora do almoço para se exercitar.

E a ioga é uma dessas opções.

No entanto, nem todos que praticam ioga são saudáveis. Praticar ioga ou ficar sentado no escritório com a postura errada às vezes pode causar dor.

Seguem algumas mensagens do Mestre e Médico de Medicina Tradicional Vo Anh Tuan, enviadas ao Tuoi Tre Online.

Independentemente da pressa, não se esqueça da etapa de aquecimento.

Acelerar com os freios travados pode aumentar o risco de incêndio no motor. O mesmo vale para a prática de ioga sem aquecimento prévio.

Os funcionários de escritório costumam passar o horário de almoço juntos praticando ioga. Alguns dias, após a prática, sentem-se revigorados e confortáveis, mas em outros dias têm dores no pescoço, ombros, braços ou até mesmo nas costas, sem saber o motivo.

Praticar ioga traz muitos benefícios. Fisicamente, ajuda a aumentar a flexibilidade, a força muscular, a melhorar a postura e a fortalecer o sistema cardiovascular…

Mentalmente, ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono, aumentar a concentração, equilibrar as emoções...

Se você se sentir revigorado e confortável após o treino, está fazendo certo. Caso contrário, obviamente está fazendo algo errado.

O maior erro é não se aquecer adequadamente ou pular o aquecimento.

É compreensível que, como o ensaio é ao meio-dia, eu nem sempre consiga chegar na hora. Nos dias em que me atraso, simplesmente me junto à aula. Começo do ponto onde todos os outros estão praticando.

A consequência é que, após o treino, sinto dores no pescoço, ombros, braços e costas...

Portanto, ao praticar ioga, não pule a etapa de aquecimento por causa da pressa ou do atraso.

Nem mesmo o raio-X consegue detectar a doença, por quê?

Trabalhar em um escritório, usar muito computador e permanecer sentado em uma postura incorreta por longos períodos causa a degeneração das vértebras cervicais e a fibrose dos músculos do pescoço. Essa condição degenerativa bloqueia o fluxo de "qi".

Na medicina oriental existe o princípio de que "quando o Qi se move, o sangue se move, quando o sangue se move, o Qi se move".

Durante exercícios vigorosos e repentinos, o sangue é forçado a operar com maior intensidade para distribuir energia, fazendo com que o qi também opere com maior intensidade.

Quando o ar circula com maior intensidade e é bloqueado, cria uma reação. É essa reação que causa a sensação de dor.

Isso é semelhante à situação em que os freios de um carro estão travados e, se você aumentar a velocidade, há o risco de o motor superaquecer.

Primeiro surge a dor no pescoço, ombro e braço, seguida de dor nas costas. Isso pode ser acompanhado por um aumento temporário da pressão arterial, enxaquecas ou distúrbios vestibulares.

O que confunde muitos médicos durante o exame clínico é que a radiografia não mostra anormalidades, mesmo que o paciente esteja com dor. Isso ocorre porque os raios X não captam ar.

Inicialmente, há dor. Posteriormente, esses pontos dolorosos são acompanhados de inchaço. Se não for tratada prontamente, pode ocorrer inflamação com todos os sintomas, incluindo inchaço, calor, vermelhidão e dor.

Os exercícios de aquecimento da ioga são projetados para soltar e relaxar os músculos, o que ajuda a eliminar quaisquer bloqueios.

Em seguida, os próximos exercícios formais ajudarão o profissional a alcançar os resultados descritos acima.

Fonte: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm