Como Taylor Swift se exercita para ficar cheia de energia, resiliente e em forma?

Qual é o segredo que ajuda Swift a ter resistência e energia para se apresentar em grandes shows musicais? - Foto: People

Mais recentemente, em Singapura, apesar de alguns problemas de saúde, a "princesa country" Taylor Swift não decepcionou o público ao se apresentar por 3 horas seguidas, durante vários dias. Qual é o segredo que ajuda Swift a ter a resistência e a energia necessárias para se apresentar em shows musicais tão grandiosos?

Em sua entrevista mais recente como Personalidade do Ano de 2023 pela revista Time , Swift compartilhou como ela prepara sua resistência para atender às demandas da turnê.

Taylor Swift corre e levanta pesos para desenvolver resistência

Seis meses antes de sua primeira apresentação, Swift começou a correr. "Eu corria na esteira todos os dias, cantando minha playlist inteira em voz alta. Eu corria rápido ao som das músicas rápidas e corria ou caminhava rápido ao som das músicas lentas", ela compartilhou.

Taylor Swift também ajustou sua dieta, além de praticar exercícios como musculação e levantamento de peso. Para garantir que pudesse executar seus passos de dança com fluidez durante todo o show, a cantora passou três meses aprendendo a dançar, na esperança de que os passos "fossem absorvidos", proporcionando ao público a melhor experiência possível.

Recuperação: Repouso absoluto

Entre as paradas da turnê, Taylor Swift tira 24 horas para descansar e recarregar as energias. Ela explicou à Time : "Não saio da cama, exceto para pedir comida para viagem e comer na cama. Mal consigo falar porque estou cantando há três shows seguidos. Cada vez que dou um passo, meus pés estalam porque estou dançando de salto."

Swift sabe a importância de reservar um tempo para não fazer nada. "Sei que vou subir no palco independentemente de estar doente, machucada, com o coração partido, chateada ou estressada. Todos nós merecemos uma pausa, seja dos ensaios ou da correria do dia a dia."

Respire fundo. Você também pode se dar ao luxo de ficar deitado na cama como Taylor Swift, dar uma volta no quarteirão ou fazer uma massagem corporal relaxante.

Entre as paradas da turnê, Taylor Swift tira 24 horas para descansar e recarregar as energias - Foto: People

Dieta saudável, sem álcool

Ao contrário de outras estrelas que seguem dietas rigorosas, o ganho e a perda repentinos de peso podem ser prejudiciais à saúde a longo prazo. Taylor Swift adota uma abordagem equilibrada em sua dieta. Ela escolhe cardápios saudáveis ​​durante a semana e se permite comer livremente nos fins de semana.

Para preparar sua saúde e voz para a "The Eras Tour", Taylor Swift disse não ao álcool. Ela parou de beber alguns meses antes do show.

Em geral, a cantora não se obriga a abrir mão de suas comidas favoritas, como doces. "Tento manter uma alimentação leve, mas nada muito radical", diz Taylor Swift. "Não quero criar muitas regras desnecessárias."

Leve sempre água com você

Taylor Swift sabe que água faz bem. A cantora americana revelou em uma entrevista à revista Bon Appétit em 2012: "Eu guardo muita água no meu camarim. Bebo cerca de 10 garrafas de água por dia. Bebo tanta água que meus amigos me chamam de alienígena."

Ela nunca sai de casa sem uma garrafa de água e até guarda água no carro, só por precaução.

Embora você não precise beber 10 garrafas de água por dia como Taylor Swift, ainda assim deve beber cerca de 11,5 copos, ou 2,7 litros, de água por dia. Quando temos água suficiente no corpo, nossos sistemas cardiovascular, digestivo e imunológico funcionam com mais eficiência. Comece com um copo d'água pela manhã e sua pele ficará melhor rapidinho.

Cuidados mentais: manter um diário e ser honesto sobre seus sentimentos

"A saúde é uma parte importante da felicidade", Taylor Swift compartilhou certa vez. Para ela, isso significa estar em boas condições físicas e mentais.

Como alguém que amava manter um diário, desde criança, sempre que se sentia triste, Swift pensava: "Tudo bem, posso escrever sobre isso depois da escola".

"Quando criança, aprendi a processar minhas emoções por meio da escrita", diz ela. Taylor Swift afirma que colocar a caneta no papel traz muitos benefícios, incluindo redução do estresse, criação de espaço para liberar pensamentos negativos e exploração mais profunda de si mesma.

Swift também usa seus talentos musicais e de composição para expressar todas as suas emoções. Diante de qualquer emoção, seja mágoa, rejeição, tristeza ou solidão, alegria ou felicidade, a cantora se pergunta: "Posso escrever uma música sobre isso?"

Assim como Taylor Swift, considere escrever um diário como sua própria sessão de terapia, uma maneira eficaz de processar suas emoções.

Taylor Swift usa suas habilidades musicais e de composição para sentir todas as suas emoções - Foto: People

Autocuidado: Faça de cada lugar o seu lar

Em turnê, ficar sentada no carro por horas, dando tudo de si no palco e não conseguir dormir na cama confortável que tem em casa pode deixar Taylor Swift exausta.

A chave para manter o equilíbrio e superar o desconforto é sempre ter alguns itens essenciais com ela e desenvolver uma rotina de conforto, inclusive mental. A primeira tarefa de Taylor Swift ao entrar no quarto de hotel é desfazer as malas.

"Faço isso em todos os lugares que vou. Gosto muito da sensação de colocar minhas roupas em uma gaveta e meus sapatos em um armário", diz Swift. Isso a faz sentir como se estivesse em um lugar familiar, o que a deixa mais confortável.

A cantora também sempre carrega velas e até leva seu gato em turnê. Todas essas pequenas coisas ajudam Taylor Swift a cultivar emoções positivas e manter a energia para suas apresentações.

Fonte: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm