Como Taylor Swift se exercita para ter tanta energia, ser resiliente e estar em forma?

Qual é o segredo que ajuda Swift a ter a resistência e a energia necessárias para realizar grandes shows musicais? - Foto: People

Recentemente, em Singapura, apesar de alguns problemas de saúde, a "princesa do interior" Taylor Swift não decepcionou o público ao se apresentar por 3 horas seguidas durante vários dias. Qual o segredo que permite a Swift ter a resistência e a energia para se apresentar em shows musicais tão grandiosos?

Em sua entrevista mais recente como Pessoa do Ano de 2023 pela revista Time , Swift compartilhou como prepara sua resistência para atender às exigências das turnês.

Taylor Swift corre e levanta pesos para aumentar a resistência.

Seis meses antes de sua primeira apresentação, Swift começou a correr. "Eu corria na esteira todos os dias, cantando toda a minha playlist em voz alta. Eu corria rápido ao som das músicas animadas e corria ou caminhava rápido ao som das músicas lentas", compartilhou ela.

Além de se exercitar, Taylor Swift também ajustou sua dieta, incluindo musculação e levantamento de peso. Para garantir que pudesse executar seus passos de dança com fluidez durante todo o show, a cantora passou três meses aprendendo a dançar, na esperança de que os movimentos "se impregnassem em seus ossos", proporcionando ao público a melhor experiência possível.

Recuperação: Repouso absoluto

Entre as paradas da turnê, Taylor Swift tira 24 horas para descansar e recarregar as energias. Ela explicou à revista Time : "Não saio da cama, exceto para pegar comida para viagem e comer na cama. Mal consigo falar porque cantei em três shows seguidos. A cada passo que dou, meus pés rangem porque estou dançando de salto alto."

Swift sabe da importância de reservar um tempo para não fazer nada. "Sei que vou subir ao palco mesmo estando doente, lesionada, com o coração partido, chateada ou estressada. Todos nós merecemos uma pausa, seja dos ensaios ou da correria do dia a dia."

Dê um tempo. Você também pode se permitir um dia para ficar na cama como Taylor Swift, dar uma volta no quarteirão ou se presentear com uma massagem relaxante.

Entre as paradas da turnê, Taylor Swift tira 24 horas para descansar e recarregar as energias - Foto: People

Dieta saudável, sem álcool.

Ao contrário de outras celebridades que seguem dietas rigorosas, já que o ganho e a perda repentinos de peso podem ser prejudiciais à saúde a longo prazo, Taylor Swift adota uma abordagem equilibrada em sua alimentação. Ela escolhe cardápios saudáveis ​​durante a semana e se permite comer livremente nos fins de semana.

Para preparar sua saúde e voz para a "The Eras Tour", Taylor Swift disse não ao álcool. Ela parou de beber alguns meses antes do show.

Em geral, a cantora não se força a abrir mão de suas comidas favoritas, como doces. "Tento manter as coisas leves, mas nada muito extravagante", diz Taylor Swift. "Não quero criar muitas regras desnecessárias."

Leve sempre água consigo.

Taylor Swift sabe que água faz bem para a saúde. A cantora americana revelou em uma entrevista à revista Bon Appétit em 2012: "Eu guardo muita água no meu camarim. Bebo cerca de 10 garrafas de água por dia. Bebo tanta água que meus amigos me chamam de alienígena."

Ela nunca sai de casa sem uma garrafa de água e até mantém água no carro por precaução.

Embora você não precise beber 10 garrafas de água por dia como Taylor Swift, ainda assim deve ingerir cerca de 11,5 copos, ou 2,7 litros, de água diariamente. Quando temos água suficiente no corpo, nossos sistemas cardiovascular, digestivo e imunológico funcionam com mais eficiência. Comece com um copo de água pela manhã e sua pele ficará melhor rapidinho.

Cuidado com a saúde mental: Escrever em um diário e ser honesto sobre seus sentimentos.

"Saúde é uma parte importante da felicidade", disse Taylor Swift certa vez. Para ela, isso significa estar em boas condições físicas e mentais.

Como alguém que adorava escrever em diários desde criança, sempre que se sentia triste, Swift pensava: "Está tudo bem, posso escrever sobre isso depois da escola."

"Quando criança, aprendi a processar minhas emoções escrevendo", diz ela. Taylor Swift afirma que colocar a caneta no papel traz muitos benefícios, incluindo a redução do estresse, a criação de um espaço para liberar pensamentos negativos e uma exploração mais profunda de si mesma.

Swift também usa seu talento como compositora e musicista para expressar todas as suas emoções. Com qualquer emoção, seja mágoa, rejeição, tristeza ou solidão, alegria ou felicidade, a cantora se pergunta: "Posso escrever uma música sobre isso?"

Assim como Taylor Swift, considere escrever em um diário como sua própria sessão de terapia, uma maneira eficaz de processar suas emoções.

Taylor Swift usa suas habilidades musicais e de composição para expressar todas as suas emoções - Foto: People

Autocuidado: Faça de qualquer lugar o seu lar.

Em turnê, ficar horas sentada em um carro, dando tudo de si no palco e sem poder dormir em sua cama confortável de casa pode deixar Taylor Swift exausta.

A chave para manter o equilíbrio e superar o desconforto é sempre ter alguns itens essenciais consigo e desenvolver uma rotina reconfortante, inclusive mental. A primeira coisa que Taylor Swift faz ao entrar no quarto do hotel é desfazer as malas.

"Eu faço isso em todos os lugares que vou. Gosto muito da sensação de guardar minhas roupas em uma gaveta e meus sapatos em um armário", diz Swift. Isso a faz se sentir em um lugar familiar, o que a deixa mais confortável.

A cantora também sempre carrega velas e até leva seu gato em turnê. Todos esses pequenos detalhes ajudam Taylor Swift a cultivar emoções positivas e manter a energia para suas apresentações.

Fonte: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm