Qual é o melhor horário para praticar ioga para o corpo?

Ioga não é apenas uma forma de exercício físico, mas também um método de cuidado com a saúde mental. Uma dúvida que surge é se praticar ioga de manhã ou à noite para obter os melhores resultados.

Na realidade, não existe uma resposta única para todos. Isso ocorre porque ambos os horários oferecem suas próprias vantagens, dependendo de seus objetivos, rotina e ritmo circadiano pessoal, de acordo com o site de saúde do Reino Unido Medical News Today .

Praticar ioga de manhã ou à noite faz bem à saúde.

FOTO: AI

Benefícios da ioga matinal

Praticar ioga pela manhã tem um efeito estimulante suave no corpo, aumentando a circulação sanguínea e fornecendo oxigênio aos órgãos internos. A atividade física matinal ajuda a acelerar o metabolismo e a melhorar os níveis de energia ao longo do dia, de acordo com informações da Harvard Health Publishing (EUA).

A ioga alonga os músculos após uma longa noite de sono, estimula o sistema linfático e ajuda a eliminar toxinas. Além disso, praticar ioga pela manhã causa menos interrupções na rotina diária, facilitando a manutenção do hábito.

Especialistas dizem que combinar ioga, meditação e respiração profunda pela manhã também ajuda a melhorar a concentração e a aprimorar as habilidades cognitivas ao longo do dia.

Benefícios da ioga noturna

Se você costuma sentir tensão muscular ou fadiga após um longo dia, a ioga noturna é a escolha ideal. Praticar ioga após o trabalho ajuda a alongar o corpo, alivia o estresse de ficar sentado por longos períodos e auxilia na digestão.

Posturas suaves como a postura da criança (balasana) ou a postura das pernas contra a parede (viparita karani) podem aliviar dores nas costas, reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea.

Praticar ioga à noite também ajuda a aliviar o estresse psicológico acumulado durante o dia. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology mostrou que pessoas que praticavam ioga à noite apresentavam níveis mais baixos de ansiedade e depressão do que aquelas que não praticavam.

Portanto, não há uma resposta absoluta sobre se praticar ioga pela manhã ou à noite. Especialistas em saúde afirmam que o melhor horário para praticar ioga é quando sentimos que nosso corpo e mente estão prontos e aptos a manter uma rotina regular de exercícios.

Se você quer começar o dia energizado e acelerar o metabolismo, opte pela ioga matinal. Se quiser acalmar a mente e melhorar o sono, opte pela ioga noturna. Algumas pessoas até combinam as duas coisas, fazendo exercícios vigorosos pela manhã e relaxando à noite, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm