Na realidade, não existe uma resposta única que se aplique a todos os casos. Isso porque ambos os horários oferecem vantagens próprias, dependendo dos objetivos individuais, da rotina e do ritmo circadiano, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).
Praticar ioga de manhã ou à noite faz bem à saúde.
FOTO: IA
Benefícios da ioga matinal
Praticar ioga pela manhã estimula suavemente o corpo, aumenta a circulação sanguínea e fornece oxigênio aos órgãos internos. A atividade física matinal ajuda a acelerar o metabolismo e a melhorar os níveis de energia ao longo do dia, de acordo com a Harvard Health Publishing (EUA).
As posturas de ioga ajudam a alongar os músculos após uma longa noite de sono, além de estimular o sistema linfático e auxiliar na desintoxicação. Ademais, praticar ioga pela manhã causa menos interrupções na rotina diária, facilitando a manutenção do hábito.
Especialistas afirmam que incorporar ioga, meditação e respiração profunda à sua rotina matinal também pode ajudar a melhorar o foco e aprimorar as habilidades cognitivas ao longo do dia.
Benefícios da ioga noturna
Se você costuma sentir tensão muscular ou fadiga após um longo dia, praticar yoga à noite é uma ótima opção. A prática de yoga depois do trabalho ajuda a alongar o corpo, reduzir o estresse causado por ficar sentado por muito tempo e auxiliar na digestão.
Posturas suaves como a postura da criança (balasana) ou a postura das pernas para cima na parede (viparita karani) podem reduzir a dor nas costas, aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea.
Praticar ioga à noite também ajuda a aliviar o estresse psicológico acumulado durante o dia. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology indicou que pessoas que praticam ioga à noite apresentam níveis mais baixos de ansiedade e depressão em comparação com aquelas que não praticam.
Portanto, não há uma resposta definitiva sobre se você deve praticar ioga de manhã ou à noite. Especialistas em saúde afirmam que o melhor horário para praticar ioga é quando você sente que seu corpo e mente estão preparados e você consegue manter uma rotina regular de prática.
Se alguém deseja começar o dia com energia e acelerar o metabolismo, deve optar pela ioga matinal. Se precisa acalmar a mente e melhorar o sono, deve escolher a ioga noturna. Algumas pessoas até combinam as duas práticas, fazendo exercícios vigorosos pela manhã e relaxamento suave à noite, de acordo com o Medical News Today .
Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm
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