As crianças são incentivadas a participar de atividades físicas durante 3 horas por dia.

É necessário estabelecer um cronograma de atividade física para crianças de pelo menos 3 horas por dia para garantir o crescimento, o desenvolvimento e evitar a obesidade infantil.

Os principais especialistas em aptidão física do Ministério da Saúde da Indonésia recomendam que ela tenha um impacto positivo no crescimento e desenvolvimento das crianças.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Atividades físicas como natação podem reduzir o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, além de auxiliar no desenvolvimento do cérebro e aprimorar as habilidades cognitivas. (Fonte: Antara)

“Crianças fisicamente ativas mantêm seus músculos flexíveis, o que estimula o crescimento ósseo e ajuda a aumentar a altura.”

A Dra. Rizky Kusuma Wardhani, especialista em reabilitação física e pediatria do Hospital Geral Nacional Cipto Mangunkusumo, enfatizou isso em uma discussão online sobre saúde infantil. Segundo a Sra. Wardhani, a atividade física regular e diária ajudará as crianças a se desenvolverem; os sistemas esquelético e muscular ficarão mais longos e flexíveis.

Crianças de 3 a 5 anos podem participar de atividades como correr e pular em ambientes fechados ou ao ar livre por cerca de 3 horas. Crianças nessa faixa etária "podem fazer atividades físicas leves, como caminhar tranquilamente, fazer a lição de casa ou se movimentar pela casa", observou ela.

Crianças de 6 a 17 anos ou que frequentam a escola, além de 3 horas de atividade física, podem complementar com atividades esportivas organizadas e planejadas pelo menos 3 vezes/semana, com duração de 60 minutos.

O especialista também recomenda atividades físicas moderadas a vigorosas, como correr e pedalar por períodos ou distâncias mais longos. "Qualquer coisa serve, desde que as crianças se movimentem."

Ela explica que atividades físicas, como correr, pular e até ficar em pé, exigem peso por natureza e ajudam a construir ossos fortes e fortalecer os músculos.

A atividade física também pode estimular as habilidades motoras grossas e finas das crianças e melhorar as habilidades sociais por meio de brincadeiras com os colegas. Crianças que praticam atividade física podem reduzir o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, ao mesmo tempo em que apoiam o desenvolvimento do cérebro e aprimoram as habilidades cognitivas.

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Tópico: músculo atividade física crianças desenvolvimento de altura

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